Koronakilot hitolle ja paluu arkeen

B.Johansson

Liittynyt
1.5.2020
Viestejä
4
Itselläni paino vaihtelee reilusti elämäntilanteiden mukaan. Korona life ei ole ollut just mun suosikkia ja nyt pitäisi tehdä jotain tälle asialle. En ajatellut, että se tekeminen olisi vaatekaapin sisällön uusiminen, joten paikallaan olisi koronakilojen karistaminen.

Paino oli alkuvuonna 82 kg ja korona-aikaan sitä on tullut lisää noin 15 kiloa. Muutaman päivän on tuo jo ärsyttänyt ja tämän aamun lukema oli 95,4 kg. Mitään liikkumiseen viittavaa ei ole tehty tänä vuonna. Nyt siis ruokailua kuriin ja salille. Numeroita en tuijota, vaan sitä, että löytyisi jaksamista päiviin. Oma massa olisi hyvä saada noin 80 kg. Jos samalla olisi penkki 100, kyykky 120 ja veto 160, niin se olisi ihan mukavaa. Katsotaan miten lähtee reeni kulkemaan.
 
Mike sanoi:
Siinähän se takaisin palaa kun kulutus palaa ennalleen ja ruokailu muuttuu.
Click to expand...

Vuodenvaihteen tilanteeseen ei ole paluuta, sillä sen jälkeen on vaihtunut mm. maanosa, ruokailu, päivittäiset aktiviteetit, työ ja treeni. Arkiaktiivisuuden merkittävin muutos on siinä, että loppuvuosi 2019 meni siten, että askelmittari näytti kovimmaksi kuukaudeksi 687869 askelta ja kovimmaksi viikoksi 185998 askelta. Jos katsoo tuota viikottaista, niin se on keskiarvolla reilu 25 tuhatta päivälle ja eniten askeleita sisältävä päivä oli reilu 38 tuhatta. Nyt suomessa ollaan tasossa 5-7 tuhatta askelta päivässä. Itselleni on toistuvasti käynyt niin, että Suomi on lihottanut, mutta nyt tässä on ollut vielä tämä korona. Kaikki laiskuus ei siis mene omaan piikkiin, vaan oma sali on edelleen suljettu ja oma suomityö on vähemmän fyysinen, mitä aiemmin.

Muutama sana treenin aloittamisesta tauon jälkeen. Painon lisääntyminen ym. toi tietysti jos jonkinlaista vaivaa tullessaan. Aloitin lähinnä menemällä salille ja se on mielestäni ihan hyvä tapa aloittaa treeni tauon jälkeen. Itse aloitan tavallisesti siten, että teen alkuun vähän kaikkea ja jatkan tällä tavalla, kunnes kropassa on joka paikka hieman treenanneen makuinen ja normaalit liikkuvuudet on sellaiset, että treeni on mahdollinen. Sitten vasta aloitan ottamaan jotain järkeä tekemiseen.
 
Huonosti muotoilin tuon edellisen. Tarkoitus oli ennemmin todeta, että kuulostellaan hetki, että homma sujuu ja mitään suurempian hankaluuksia napakampaan treeniin ei ole ennenkuin ajoitetaan suunnitelmallinen harjoittelu.

Nyt on siis muutama salireissu tehty. Hartija / olkapää seudulla on liikkuvuudet huonot ja esim. tempaus roikusta tekee kipua, kuten myös yhtään leveämmällä otteella tehty pystypunnerrus. Jos nämä oireet saisi viikossa parissa pois, niin voisi aloittaa yläkropassa napakamman harjoittelun.

Jaloissa tulee vatsa tielle kyykyissä ja jalat leveämmällä kyykkääminen käy lähentäjiin. Tähänkin pitää totutella ennenkuin joskus toivottavasti ei enää ota vatsa kiinni.

Alaselän oire helpotti ensimmäisissä reeneissä, mutta edelleenkään se ei kunnolla pyöristy, kun on hieman jumissa. Nyt tosin pystyy hengittämään portaissa normaalisti eikä tarvitse puuskuttaa siksi, että jäkittää liikkumista.
 
Tänään vetelin maasta 130 kg, penkkasin 90 kg ja kyykkäilin 90 kg. Kaikki meni kevyesti ja kivuttomasti. Treenipainojen suhteen siis normitasolla mennään, mutta oma kehonpaino otti vielä pienen hyppäyksen treenin aloituksesta. Pitäisi olla 15 kiloa vähemmän ja pikkaisen enemmän rautaa.


Aiemmin ajattelin, että työntö + temapus = 2x kehonpaino. Siihen ei enää varmaan pääse, mutta mave 2x, kyykky 1,5 x ja penkki 1x pitäisi tulla...
 
Back
Ylös Bottom