Korista ja punttia

[pennsylvania]

Te alan ammattilaiset saatte kertoa kuin mun pitäis treena salia et sais hiukka tuota lihasta esiin/kasvatettuu...

Pelaan ma, ke ja perjantaisin korista..
Elikkä ti, to ja la olis mahdolliset treenipäivät.
Tarttis saada vyötäröst ylöspäin lihasta... Jalkatreenii on ihan tarpeeksi treeneis vaik puntil tulee lähes aina kyykkyä tehtyä....

Eli minkälaista ohjelmaa suosittelisitte

Speksit:
189/85
pari vuotta salilla on tullu käytyä
penkki kesäl 105
jalkakyykky ~130
rasvarosentti joku 12%...

 

[Dynamite88]

no vaikka joku 3-jakoinen eli käyt salilla ke pe ja sunnuntaina, muista syyä terveellisesti ja paljon. kyl niitä jalkojaki kannattee reenata mut otat vaikka vähä rennommi ne sitte