- Liittynyt
- 1.5.2006
- Viestejä
- 1 050
Eli kipsi alkaa nilkasta ja päättyy hiukan enne nivusia.
Sain voimisteluohjelman, joka sisältää 4 liikettä:
1. Maataan selällään ja painetaan polvea alustaa vasten nin, että reisilihas jännittyy. Kuitenkin, kun jalka on hiukan koukussa, ei tuota pysty kunnolla tekemään.
2. Jalan nosto selinmakuulla.
3. Pakaroiden puristus tiukasti yhteen selinmakuulla.
4. Jalka viedään taakse seisoaltaan, suorana.
Olisko muita käteviä keinoja?
Käsketään tehdä 2-3 kertaa päivässä ja 10-20 kertaa jokainen liike.
Sain voimisteluohjelman, joka sisältää 4 liikettä:
1. Maataan selällään ja painetaan polvea alustaa vasten nin, että reisilihas jännittyy. Kuitenkin, kun jalka on hiukan koukussa, ei tuota pysty kunnolla tekemään.
2. Jalan nosto selinmakuulla.
3. Pakaroiden puristus tiukasti yhteen selinmakuulla.
4. Jalka viedään taakse seisoaltaan, suorana.
Olisko muita käteviä keinoja?
Käsketään tehdä 2-3 kertaa päivässä ja 10-20 kertaa jokainen liike.
