Kofeiini - Tehokas piriste lisää keskittymistä, valppautta ja treenitehoa

Meta title: 💥⚡ Kofeiini ⚡💥

Meta description: Tehokas piriste lisää keskittymistä, valppautta ja treenitehoa. Löytyy kahvista, energiadrinkeistä ja pillereistä — toimii nopeasti ja edullisesti...


abine sanoi:
Tarkoitus olisi löytää kaloreiltaan tarpeeksi vähäinen, nälkää poispitävä ja aamutreenit mahdollistava setti. En näe järkeväksi vetää mitään suurta määrää kaloreita aamusta, koska lounaalla kuitenkin tankataan enenmmän. Joku proteiinishake ei tunnu paljoa nälkää vievän.
Click to expand...

Heraproteiini kieltämättä imeytyy nopeasti, mutta hitaasta protskusta ja kuidusta saa vähän paremmin täyttävät setit. Itsellä käytössä juotavana välipalana kaseiini + instant oats hitaina hiilareina + kuitujauhe.
 
proileri sanoi:
Heraproteiini kieltämättä imeytyy nopeasti, mutta hitaasta protskusta ja kuidusta saa vähän paremmin täyttävät setit. Itsellä käytössä juotavana välipalana kaseiini + instant oats hitaina hiilareina + kuitujauhe.
Click to expand...
Kieltämättä tuo rasva tuntuu pitävän nälkää paremmin kun erilaiset prode + kuitusetit. Syön muutenkin paljon vihanneksia ja runsaskuituisia ruokia niin ei viiltisi enää lisäillä erikseen noita. Ainakin hetken kokeilen tätä rasvakahvia ja katson kuinka homma etenee.
 
Nyt ku oon ollut puoli vuotta kofeiinittomalla niin en pysty enään edes juomaan tölkillistä kolaa kello 12:n jälkeen menettämättä yöunia. Taidan olla kofeiiniyliherkkä :D
 
emb sanoi:
noin 1h herättyäni yleensä vetäsen yhden ison kupin kahvia mustana.
jotenkin tulee hieman väsy n.10min juomisesta, jonka jälkeen sitten alkaa vasta piristämään. en ole jaksanut vielä perehtyä mistä moinen väsymys saattaisi sitten johtua. kellään muulla samanlaista?
Click to expand...

Sama juttu. Tosin nykyään olen huomannut, että eipä juuri sitä piristymistäkään enää tapahdu. Lisäksi tuo väsy tulee erityisesti päiväkahvien kanssa. Aamulla voi sen kaksi kuppia juoda eikä mitään ongelmaa ole. Päiväkahvi taas iskee sen väsymykseen, joka menee kyllä ohi, mutta tuo on todella ärsyttävä - tuntuu, että koko pää on hieman jumissa. Koska pidän kahvista, niin ratkaisin tuon asian niin, että päivisin juon ainoastaan kofeiinitonta sumppia.
 
Itte tykkään kahvin mausta ja juon kyllä sitä paljon. Mutta vittu jos illalla juot kupin kasin jälkee ni ei tuu uni ennen kahta aamuyöllä. Paitsi jos juot sen kupin just siks ku halut pysyä hereillä, ni sillon nukahtaa pystyyn jo kymmeneltä -.-
 
Itselläni kahvi vaikuttaa vireystilaan ainakin aamuisin ja ennen treeniä ja tuohan kahvi myös kivasti suonet pintaan forkuissa. :D
 
Kaverini mainitsi, että oli lukenut tutkimuksia joiden mukaan kofeiini vaikuttaa rasvasoluihin ja sitä kautta lihottaa. Minä paniikissa, kahvi on meinaan mahtava juoma! Nyt tuossa lueskelin ja löysin pikaisella googlettamisella pari juttua, joissa kerrotaan tästä prosessista. Kahvissahan on paljon hyviä puolia mm. kiihdyttää aineenvaihduntaa. Mitä mieltä ootte? Olisiko kahvin juontia syytä rajoittaa?

http://www.dailymail.co.uk/health/a...tudy-shows-cups-coffee-day-cause-obesity.html

http://muscle-insider.com/content/can-coffee-make-you-fat
 
Juha-82 sanoi:
Kaverini mainitsi, että oli lukenut tutkimuksia joiden mukaan kofeiini vaikuttaa rasvasoluihin ja sitä kautta lihottaa. Minä paniikissa, kahvi on meinaan mahtava juoma! Nyt tuossa lueskelin ja löysin pikaisella googlettamisella pari juttua, joissa kerrotaan tästä prosessista. Kahvissahan on paljon hyviä puolia mm. kiihdyttää aineenvaihduntaa. Mitä mieltä ootte? Olisiko kahvin juontia syytä rajoittaa?

http://www.dailymail.co.uk/health/a...tudy-shows-cups-coffee-day-cause-obesity.html

http://muscle-insider.com/content/can-coffee-make-you-fat
Click to expand...

Dayly mailin jutut skippaan suoraan.
Toisessa taas puhutaan kortisolitasojen noususta kahvia juodessa. Kun tutkimusta tarkastelee lähempää huomaa että taso nousee siis aivan samalla lailla, kuin mitä tahansa syömällä. Kortisolia nyt erittyy tietyissä määrin mistä tahansa stressistä kroppaan, urheilusta, syönnistä, juonnista yms. Ja näin tutkimukseen saadaan raflaavampi otsikko, oli tulos sitten mitä vain mistä vain.
 
Ite en saa kofeiinista mitään hyötyjä. Kofe.tabletteja ja monta kahvia vedän päivässä ja väsyttää vaan. Riippuvuus kylläkin on kova, monia kuppeja tulee päivässä juotua ja joskus havahdun että kptona ollessa napsautan vähän väliä kahvit pihiseen..tunnin välein.

Jos kahvia ei saa, on pää jumissa ja kamala päänsärky.
 
Töissä juon varmaan joku kahdeksan mukillista kahvia. Iltayhdeksältä voi ihan hyvin juoda ja yheltätoista nukahdan 5min sisään.
 
Kofeiiniherkkyys on jännä juttu, vaihtelee hirveästi yksilöittäin. Itse juon kahvia vain satunnaisesti, ehkä 3-4 kuppia viikossa. Piristävä vaikutus kestää noin puoli tuntia. Sen jälkeen voin mennä vaikka nukkumaan, jos siltä tuntuu.
 
8 mitallista menee päivässä, koulu- ja duunipäivinä vielä enemmän. Ei kyllä oikein taho päristä enää treenatessa, mutta juomatta jättämisen kyllä huomaa päänsäryn ja kohonneen vitutustilan muodossa.
 
Nykyisin en enää juo ollenkaan kahvia, kun en sen maustakaan pidä. Käytän kuitenkin kofeiinitabletteja. Treenaan joka toinen päivä aikaisin aamulla.

Lepopäivinä 1 tabletti (100 mg) aamulla ettei tule päänsärkyä ja herää paremmin. Treenipäivinä aamulla noin tunti ennen treeniä 2-4 tablettia (200-400 mg) treenin raskaudesta riippuen boostaamaan treeniä. Eihän tämäkään ole mikään optimaalinen tapa saada kofeiinista piristävää vaikutusta esiin, koska pitäisi olla 4 vuorokautta kokonaan ilman kofeiinia että siitä saisi maksimaalisen piristävän vaikutuksen. Parempi tapa tämä kuitenkin itselleni on kuin se, että ryystäisin kahvia 10 kupillista joka ainoa päivä. Kyllä se kofeiini piristää ja boostaa treenejä edelleenkin.

Kofeiini näin käytettynä on itselleni ok. Koska käytän sitä vaan todella aikaisin aamuisin on koko annos hävinnyt elimistöstä iltaan mennessä ja ei haittaa unta. Aiemmin kun join kahvia en voinut juoda sitä illalla klo 18 jälkeen ilman, että se olisi haitannut yöunia.
 
JP-75 sanoi:
Aiemmin kun join kahvia en voinut juoda sitä illalla klo 18 jälkeen ilman, että se olisi haitannut yöunia.
Click to expand...

Kahvia tulee nautittua melkeimpä päivittäin kupposesta kolmeen. Piristymistä en huomaa heti, vaan ehkäpä tunteroisen päästä kahvin nauttimisesta. Vieroitusoireista(päänsärystä) en kärsi.
Olen myös huomannut tämän yöunien häiriintymisen, mikäli juon kahvia klo 18 jälkeen. Aina joskus erheitä kuitenkin sattuu, ja sitten huomaakin vielä yöllä kolmelta pyörivänsä virkeänä sängynpohjalla.
 
Jos on kovaa stressiä päällä niin aiheuttaa sydämen muljahtelua ja kylmähien pukkaamista. Muuten normaalisti antaa vain pientä energiabuustia pitkin päivää.
 
Back
Ylös Bottom