Kofeiini - Tehokas piriste lisää keskittymistä, valppautta ja treenitehoa
- Keskustelun aloittaja Nitsku
- Aloitettu
-
- Tags
- kahvi kookosöljy rasvat
- Liittynyt
- 13.1.2003
- Viestejä
- 2 295
Demoritus sanoi:
Stimulantit lisäävät eri välittäjäaineiden määrää. Toiset enemmän ja useampia välittäjäaineita(amfetamiini, kokaiini, efedriini, khat) toiset vähemmän ja mahdollisesti vain yhtä välittäjäainetta (kofeiini).
Henkilöt joilla on vajausta näissä välittäjäaineiden määrissä (esim. adhd ja parkinson potilaat) kärsivät esim. lyhyestä pinnasta, oppimisvaikeuksista, väsymyksestä, aloitekyvyttömyydestä, keskittymisongelmista,(parkinson/adhd) yliaktiivisuudesta tai yleisestä passiivisuudesta(parkinson/adhd) näin esimerkkinä mainitakseni.
Adhd-ihminen pyrkii nostamaan monesti tiedostamatta toiminnallaan välittäjäaineiden vajaustaan. Nostaminen voi tapahtua esim. tappelemalla, dokaamalla, puhumalla jatkuvasti, heiluttelemalla jatkuvasti jalkaansa tai naputtamalla kynällä.
Kun tällainen ihminen ottaa jotain stimulanttia joka nostaa välittäjäaineiden määrät "normaalille" tasolle on vaikutus rauhoittava.Kun taas normaalit välittäjäaineiden määrät omaavan henkilön nautittua stimulanttia on välittäjäaineita liikaa ja vaikutus päinvastainen.
Ja myös aikuisilla adhd-potilailla, jopa yli 40mg/vrk annostuksella.
Sekä narkolepsiaan yleensä pienemmillä annoksilla.
-------
siinä harvinaisen sekavasti selitettynä :lol2:
- Liittynyt
- 11.1.2004
- Viestejä
- 60
Noh, mitenkäs sitten tauriini? Piristävä vaikutus, edullista (wink,wink ;) ) ja eihän siinä häviä mitään jos kokeilee kys. aineen vaikutusta.
Sitäpaitsi en usko ihmisen nielevän tauriinia sisältäviä sapuskoita/juomia samalla tavalla, kuin esim. mihin kahvinjuojat ovat tottuneet. Silloin kaiken (sen vähäisen) järkeni mukaisesti, tauriini olis tavallaan "uutta" elimistölle ja sen luulisi potkivan... Itselläni ainakin workkii. :thumbs:
Sitäpaitsi en usko ihmisen nielevän tauriinia sisältäviä sapuskoita/juomia samalla tavalla, kuin esim. mihin kahvinjuojat ovat tottuneet. Silloin kaiken (sen vähäisen) järkeni mukaisesti, tauriini olis tavallaan "uutta" elimistölle ja sen luulisi potkivan... Itselläni ainakin workkii. :thumbs:
- Liittynyt
- 22.8.2003
- Viestejä
- 333
Kuinkahan pitkä vaikutus aika on tuollaisella 100mg kofeiini napilla?
Eilen otin yhden napit noin tunti ennen treeniä (klo14) ja illalla kun yritin mennä nukkumaan nii olo oli vielä pirteä kuin peipposella.. uni tuli vasta parin tunnin pyörimisen jälkeen.
Tuntuu vaan että eihän se nyt voi niin pitkään vaikuttaa.
Eilen otin yhden napit noin tunti ennen treeniä (klo14) ja illalla kun yritin mennä nukkumaan nii olo oli vielä pirteä kuin peipposella.. uni tuli vasta parin tunnin pyörimisen jälkeen.
Tuntuu vaan että eihän se nyt voi niin pitkään vaikuttaa.
- Liittynyt
- 10.1.2003
- Viestejä
- 2 991
typhoon sanoi:
Kofeiinin puoliintumisaika on ~6 tuntia eli räknäile tuosta paljonko ainetta oli veressä kun kävit nukkumaan. Joka tapauksessa kofua siis kiertää elimistössä vielä hyvän tovin sen nauttimisen jälkeen, eri asia sitten mikä kenelläkin on vaikuttava annos.
- Liittynyt
- 6.1.2004
- Viestejä
- 1 090
Pari tuntia ennen treeniä voi ottaa. Ja jos tosiaankin yksi tabu tehoaa sulla noin hyvin niin älä ota enempää, keho tottuu ja sitten ei enää vähempi tehoakaan.
- Liittynyt
- 27.11.2002
- Viestejä
- 2 199
Kyllä se vaan yllättävän pitkään vaikuttaa. Itselläni aika hyvä valvottaja oli viime vuonna se, kun otti kofeiinia ja kävi treenaamassa alkuillasta sekä veti treenin vielä vähän turhan loppuun asti. Normaali iltoina tämä ei ollut ongelma, kun tiesi, että tarvittaessa voi sitten nukkua vaikka aamulla vähän pidempään, mutta sitten kun seuraavana päivänä oli vaikka joku tentti tai vastaava, johon oli aivan pakko herätä tiettyyn aikaan ja olisi ollut myös pakko saada nukuttua riittävät yöunet ennen sitä, niin ongelmat alkoivat. Eli stressasin sopivasti siitä nukahtamisesta ja kun lisäksi kropassani oli vielä melkoisesti kofeiinia jäljellä(en ollut tajunnut puoliintumisajan olevan noin pitkä), niin eihän nukahtamisesta tullut mitään ennenkuin vasta aamuyöstä.typhoon sanoi:
Itse ratkaisin ongelman tänä vuonna niin, että otan kofeiinit ja vitamiinit heti aamusta(=minulla n. klo 10-13 ;) ) ja noin tunti ennen treeniä heraproteiini-glutamiinijuoman. Salille lähden sitten noin 1 - 1,5 tuntia heräämisen jälkeen. Näin saan treenissä riittävästi tehoja irti itsestäni, mutta kofeiinilla on kuitenkin vähintään 12 tuntia aikaa poistua elimistöstäni ennen nukkumaan menoa, jolloin nukahdan helpommin ja nukun huomattavasti syvemmin.
Eli jos haluat välttämättä ottaa kofeiinia ennen treeniä, niin olisi ehkä hyvä idea sijoittaa treeni sitten aamupäivälle tai alkuiltapäivään, niinkuin sinulla näyttää olevankin. Jos tuo klo 14 otettu kofeiininappi haittasi nukahtamistasi vielä illallakin, niin kokeile seuraavan kerran vain puolikasta tablettia tai jätä kofeiini kokonaan ottamatta ennen treeniä. Jopa kofeiinin(,vaikka erittäin mieto piriste onkin) kanssa saattaa nimittäin tulla se ongelma, että et muista riittävästi kuunnella kehoasi, vaan menet salille väkisin kofeiinin voimalla, vaikka kroppasi olisi kipeästi tarvinnut lepopäivää ja yrittää kertoa siitä väsymyksen tunteella. Ylikunto haittaa myös nukahtamista ja kofeiini vielä lisää tuota vaikutusta. Eli jos treenisi vain kulkee ilman kofeiinia, niin ei sitä kannata käyttää ollenkaan.
Eli älä tee niinkuin minä teen, vaan niinkuin minä sanon. :D
- Liittynyt
- 20.5.2003
- Viestejä
- 1 589
Nyt kun tämä Tauriini-kissa on taas sopivasti pöydällä, kysynpä siitä mausta. Äskettäin olen alkanut prewprkout-juomaan lyömään tauriinia ja arginiinia, ja maku on aika häijy.......... Sitä en siis ole vielä erottanu tuleeko se paha maku kummasta noista kahdesta spessusta. Mites teillä?
- Liittynyt
- 5.5.2003
- Viestejä
- 734
Jampsu sanoi:
Naama auki
katse 
nielaise :( ole kingi 
Itse en ole myöskään tauriinissa mitään makua huomannut, en kyllä myöskään mitään piristäviä vaikutuksia, kofeiini taas potkii itselläni hullun lailla (yöunet menee jo parista päivällä otetusta tabletista).
- Liittynyt
- 20.8.2004
- Viestejä
- 444
Olen muutaman kerran kokeillut tauriinia aamukahvin kanssa ja odotin jonkinlaista piristävää vaikutusta, mutta alkoikin kummasti väsyttää.Ei oikein viitsisi ottaa tauriinia ennen treeniä, kun se minulla noin vaikuttaa.Pelkkä kofeiini on toiminut aina ennen treeniä otettuna todella hyvin.400mg naamariin ja kyllä pysyy hereillä.Varsinkin jos koitan jossain liikkesssä maksimia, ero kofeiinin kanssa ja ilman on selvä.Kofeiinin kanssa tulee maksimiin 5% lisää.
- Liittynyt
- 23.3.2004
- Viestejä
- 1 762
Kokeileppa ottaa hieman vähemmän tauriinia, sekä kofeiinia etenkin..