Viittitkö pistää vähän tarkemmin minkälaisella dieetillä vedät? Meinaan toi tulos on aika vaikuttava. Itsekin yritän laihduttaa tällä hetkellä.
Toinen juttu: Vaikuttaako vihreä tee (pillerit) ja kofeiini samalla tavalla? Eli siis jos käyttää molempia niin pitääkö se ottaa huomioon määrissä?
Terve, ensinnäkin oma diettifilosofiani on ehkä erilainen mitä muilla ja olen soveltanut sitä itselleni parhaimmaksi. Mielestäni kaikessa treenauksessa jne on avain-asia oman kehon tunteminen. Miten se reagoi mihinkin ärsykkeeseen. Joillekkin toimii toinen homma ja toisille toinen. Oma päiväohjelmani vaihtelee ja myös ruoat vaihtelevat mutta pyrin kokoajan pitämään mielessäni proteiini hiilihydraatti rasva kombinaation optimaalisena itselleni. Tässä esim eilisen ohjelmani:
klo 11 herätys(yö-työ): litran pulloon nestettä ja koneelle tarkastamaan mailit, samalla nappailen kofeiinit 300mg huuleen. Nesteet alas ja aerobiselle. Yleensä käyn vetämässä intervallia jossa juoksen portaita ylös ja kävelen alas ja taas uudestaan. tätä rallia n. 5-10min ja 1-2km koukun jälkeen takaisin kotiin.
klo 12.15 Takaisin kotona ja jälleen nestetasapaino kuntoon. Litran pulloon nestettä ja alas. Samalla teen ensimmäisen päivän aterioista: 1maitorahka, pakastemarjoja, proteeinijauhetta,mivitotal-vitamiinlitkua,protskujauhoa,kaurahiutale/lese,ruislese,pellavansiemenöljyä ja vettä hiukan ja kohta on herkullinen pirtelö hyppysissä. Saatan ottaa vielä kalaöljykapseleita muutaman. Yleensä ei jaksa heti reenin jälkeen mitään alkaa tekemään joten tuo on erinomainen setti.
klo 14.45 Proteiini-Isolaatti 3dl ja phase1 aminohappoja sheikkeriin ja täytetään vedellä täyteen. Juon puolet juomasta ja lähden salille ajelemaan(15min) ja päivän treeni. Oma diettireenifilosofiani: kovaa voi treenata mutta ei pitkään, ja taas toisinpäin. Teen vain yhden lihasryhmän, selkä,rinta,jalat,hauis olkapäät kerrallaan. Pidän reenit aina max 45min ja teen täysillä sen minkä teen. Okei, reenit reenattu ja pukuhuoneessa loput juomasta huiviin.
klo 15.45 Aika syödä mahdollisimman nopeasti, että saadaan kehoa palautettua reeneistä, jos tämä väli(reenin loppumisesta - ruokailuun) venähtää liikaa tulee houkutus syödä itsensä ns. täyteen. Itse ajan yleensä suoraan paikalliseen lounasravintolaan ja kasaan tavallisesta ruoasta itselleni annoksen. Otan maltillisesti hiilihydraattia(esim 2 perunaa tai 1-2dl riisiä), että keho saa vähän hiilareita palautumisprosessiin, runsaasti salaattia ja esim. kananrintaa). Ajelen kotiin ja otan taas kalaöljykapseleita ja vitamiinipillerin. Aterialla pidän annoskoon pienenä ja pyrin syömään, niin että nälkä lähtee mutten yhtään ylimääräistä. Tällä aterialla myös syön päivän viimeisen kerran hiilihydraatteja.
18-19.00 lepäilen kotona ja syön yleensä jotain vähärasvaista lihaa/jauhelihaa ja vihanneksia. Paistan yleensä öljyssä lihat. En lisää mausteita enkä suolaa. Kun lihat ovat sopivia huuhtelen ne vielä kuumassa vedessä, että ylimääräinen paistorasva lähtee niistä pois. saatan ottaa vitamiinia ja kalaöljyä päälle.
20-21 Aika lähteä töihin, pakkaan mukaan maitorahkaa ja syön sitä purkin joka 2. tunti. Nälkä pysyy loitolla ja mieli virkeänä.
02-04 Kotona. Nyt tekisi mieli syödä vaikka hevonen mutta maltan mieleni, otan vain rasvattomaan maitojuomaan sekoitetun proteeinisheikin jossa on pellavansiemenöljyä ja phase1 aminohappoa ja käyn nukkumaan.
Tämä on vain oma näkemykseni ja sopii loistavasti minulle, jaksan reenata ja ja olo on erittäin hyvä. Jos alkaa tuntua siltä, että homma ei luista ja väsyttää, niin saatan 1 päivänä viikossa ottaa hiukan enemmän hiilihydraatteja(lisään aterioille vaikka yhden perunan jne tai otan töissä muutaman omenan jne.).
On myös tärkeätä asettaa itselleen välietappeja. Esim: Kun nyt pudotan painoa vaikka 95kiloon niin saan kahden päivän ajan syödä mitä ikinä mieleen tulee. Sitten kun huomaa painavansa sen 95 ja makaa sohvalla syötyään perhepizzan ja 900g makeisia, niin olo on sellainen, että tekee mieli taas aloitttaa diettirutiini jo huomenna uudestaan. On tärkeää välillä myös antaa mielen ja kehon levätä ja syödä jo aineenvaihdunnankin piristämiseksi reilusti ++kaloreita.
