Kofeiini - Tehokas piriste lisää keskittymistä, valppautta ja treenitehoa

Meta title: 💥⚡ Kofeiini ⚡💥

Meta description: Tehokas piriste lisää keskittymistä, valppautta ja treenitehoa. Löytyy kahvista, energiadrinkeistä ja pillereistä — toimii nopeasti ja edullisesti...


JJK40+ sanoi:
Koulukirja on erittäin hyvä unilääke :) ...
Click to expand...

Jep, multa saa sitten hyviä kirjoja tähän tarkoitukseen lainaksi, jos oikein tykästyt niin voin myydä. Käviskö vaikka Yleinen Kielitiede 331s hirvittävää paschaa tai Leitfaden der deutschen Grammatik :urjo:. Myös 1892 sivuinen Universalwörterbuch on aika kovaa kamaa jos ei uni tule.
 
Was?? "Leitfaden der deutschen Grammatik" das ist leicht.. Sie müssen Bücher für "elektrische Heizleisten das allein glückselig machende Heizsystem" lesen :hyper:

Ei maar.. Vedät illalla jotain raskasta mättöä ja kopan kaljaa.. ittee ainaski rupee ramaseen.:D
 
"Habanero" sanoi:
Was?? "Leitfaden der deutschen Grammatik" das ist leicht.. Sie müssen Bücher für "elektrische Heizleisten das allein glückselig machende Heizsystem" lesen D
Click to expand...

aiai, tartun tähän hei seuraavaksi :hyper: ! kiitti vinkistä. montahan opintopistettä tästä taidepljäjäyksestä mahtaa saaha;) ?
 
Henk.kohtpaskaa:
Itse en illalla tai yöllä saa kovin helposti unta täydellä massulla, vaikka ruokalepo päivällä on enempi kuin mieleen.

Stressaatko kenties nukkumaan menoa? Itselläni on kouluaikana huomattavasti vaikeampi saada unta, kun laskeskelee monelta täytyisi viimeistään olla untenmailla, jotta 9 tuntia edes melkein täyttyisi. Viikonloppuna nukahdan lähes välittömästi, vaikka menisin samaan aikaan nukkumaan.
 
väitän että vastaus ongelmaan löytyy ekasta postauksesta. kun kattoo tarkemmin postausaikaa joka on päälle 23:00 niin ei ihme jos ei nukuta. harva täällä puolivaloilla kirjoittelee vaan aina on aivot täysillä tehoilla vaikka joidenkin kohdalla sitä ei uskoisikaan aina välillä :D (ml oma itseni).

kokeiles lopettaa nettisurffailu klo 21:00, telkkarin kattominen 21:30 ja vaikka venyttelet vähän ennen nukkumaanmenoa niin tulee semmoinen mukavan rento fiilis ja ite ainakin nukahdan helpommin.
 
Kuka nyt jotain pikkusiskoo jaksaa kattoo! ne vaa hengailee jossain talossa ja nuolee toisiaan! mielummin menee aikasemmin nukkuu ja vetää kunnon yö unet!!!
 
Aiemmin täälläkin ongelma, jos joi kahvia klo 14 jälkeen, ei uni tullut, tosin en juonut kuin kerran kk ehkä kupillisen.
Nyt olen taas opetellut juomaan, ja voi juoda vaikka ennen nukkumaan menoa ja uni tulee.
Juotko tarpeeksi kahvia???
 
Kävin kans hakemassa tänään noita kofeiini tabuja, ja samantien nappasin 2nappia naamaa (en siis normaalisti juo kahvia), ja siitä sitten 45min niin olin salilla, ja kun oli siellä 30min ryskännyt iski todella huono olo, ja eikun vauhdilla vessaan :urjo:. Noh nytpäs tietää että 1napu riittää kovasti, ja mielummin reippaaman nesteen kera ku tällä kertaa. Normaalistikki meinaa tulla huono olo salilla kun oikee painaa meneemään, mutta ilmeisesti nyt muutaman viikon tauoko, darrasta juuri palauduttu + tabut olivat liikaa. nolona menin sitte tapahtuneen jälkeen (toivoen mahd. vähän todistajia äänille) vetää muutaman sarja loppuu ja hakemaan pulloni.
 
Mä oon joskus testannu noita tabuja tauriinin kanssa ja kyllä enemmänkin haittaa niistä oli. Normaalistikin treenatessa tulee juotua jonkin verran vettä mutta tuon annoksen jälkeen elimistö tuntui kuivuvan niin pirusti ettei meinannu saada treenattua ollenkaan.
 
Ei kannata kovin räjähtävästi aloitella niillä tableteilla jos ei ole olemassa jo jonkinlaista toleranssia esim. kahvista. HC-käytöllä tolet kuitenkin kehittyy ja sitten meneekin helposti 8 kuppia kahvia ja parit napitkin päivässä. Parempi jos pärjää pienemmällä :)

Jossain vaiheessa tilanne on sitten se että "treeniboostit" on täys nolla ja kahvit pitää vetäistä jotta pysyisi salilla hereillä :lol2:
 
Ite otan 2x 100mg n. tunti ennen treeniä ja kyllä hikoilu ja vireystaso on ihan eri luokkaa kuin ilman...
Ei tuu salilla haukoteltua ja sitä kautta motivaatio ja tsemppi treenissä paljon parempi.
 
itekki hommasin nyt noita pitää testata miten vaikuttaa :) normaalisti tulee juotuun pari kuppii kahvii päiväs nii aattelin otta pari tabuu ennen treeneihin menoo :D
 
Kahvia tulee juotua pitkin päivää + kofeiinitabut ennen treeniä. Tuo kahvittelu on ihan vaan maun puolesta juomista ja tapa joka mukavasti piristää ettei oo ihan kujalla etenkin aamuisin. Tabut otan ennen treeniä piristävän vaikutuksen takia koska väsyneenä salille mennessä treeni on niin tuomittu menemään vituilleen. Hyvä apuhan se on vireydessä kunhan ei liikaa ota ettei tule mitään rytmihäiriöitä tai nosta liikaa sykettä.

Tietääkö joku viisaampi kuin iso hyöty kofeiinista on rasvanpolton kannalta? Luulisi että yleinen elimistön toiminnan kiihtyminen kofeiinilla doupattuna treenatessa lisäisi rasvanpolttoa jonkun verran.
 
Vuoden verran tullut nappailtua noita ennen treeniä. Nykyään ne ei enää tuo mitään pirteyttä, mutta väsymys lähtee kyllä. 3-4 nappia otan ennen treeniä. Kahvia en juo ollenkaan. Toleranssia on tullut jo sen verran, ettei tuo määrä enää juuri kolahda, mutta en viitti enää annosta kasvattaa kun ei oo kovin terveellistä pidemmällä tähtäimellä jos parin vuoden päästä joutuu yli 10 nappia popsimaan että ois jotain vaikutusta. Kannattaa varsinkin alussa ottaa varovasti ettei tuu pahoinvointia. Kesällä piti raskaan työpäivän jälkeen jaksaa salille, joten nappasin 5 tabua naamaan ja päälle puoli litraa mad crocia:urjo:. Kofeiinihan ei pelkästään oo älyttömän tehokas piriste, mutta kun siihen tauriinit ja sokerit lyö kylkeen, niin alkaa pumppu takomaan niinku piripäinen jänis:rolleyes:

EDIT: on ollut ainakin bodyssä juttua kofeiinin rasvanpolttovaikutuksista
 
Elipä voiko sitä selvemmin enää kysyä.... Kumpi on parempaa laihduttaessa kahvi vai tee? Tietty kohtuu käytöstä on kyse, eli joku 3-4 kuppia per päivä. Vai olisko parasta jättää kumpikin pois?:eek:
 
Kahvissa on tuplasti kofeiinia verrattuna tavalliseen teehen. Valkoisessa ja vihreässä teessä on n. 1/4 kahvin kofeiinimäärästä. Kofeiini auttaa polttamaan energiaa, mutta jos nauttii liikaa niin voi tulla vatsaongelmia ja univaikeuksia. En tiedä onko teellä mitään maagisia ominaisuuksia kahviin verrattuna, paitsi vihreässä/valkoisessa on kyllä jotain terveysmyönteisiä mötkyjä pienet määrät.
 
Kofeiinin puoliintumisaika on sitten se 6h, eli kovin myöhään ei kannata nauttia kahvia jos haluaa nukkua. Tosin itellä on aika monesti tapana juoda kahvia koulun jälkeen ja mennä sitten heti nukkumaan pienet unet.

Valkoinen tee sisältää enemmän näitä terveellisiä aineita. Hauduttamiseen käytetty aika myös vaikuttaa kofeiinin määrään.
Paljon teetä ja lyhyt haudutusaika = piristävä vaikutus enemmän.
Vähemmän teetä ja pitkä haudutusaika = enemmän rentouttava vaikutus.:offtopic:
 
Back
Ylös Bottom