Kofeiini - Tehokas piriste lisää keskittymistä, valppautta ja treenitehoa

Meta title: 💥⚡ Kofeiini ⚡💥

Meta description: Tehokas piriste lisää keskittymistä, valppautta ja treenitehoa. Löytyy kahvista, energiadrinkeistä ja pillereistä — toimii nopeasti ja edullisesti...


Jepjep, ei ollut tosiaan tarkoitus väittää, että kahvi mitään myrkkyä on, vaan lähinnä puuttua noihin kärkkäimpiin kommentteihin, koska "aina joku uskoo". Aika ajoin rupeaa vaan vituttamaan, kun ei siitä kahvista (tai lähinnä sen sisältämästä kofeiinista) kyetä julkisissa medioissa kirjoittamaan objektiivisesti.
www.kahvi.net sanoi:
Kahvi antaa hyvän lisän päivittäiseen nesteen saantiin.
Click to expand...

Nykyään menee 1-2 kuppia päivässä, kai sitä vois sitten hyvällä omallatunnolla ottaa kofeiinitonta vielä pari kuppia lisäksi, tai lopettaa suosiolla kokonaan sen kofeiinin kanssa pelleilemisen.
 
Amaryllis sanoi:
Minun mielestä jossain on jotain perustavanlaatuista vikaa, jos pitää ihan millä vaan (laillisilla tai laittomilla) piristeillä työkykyään ja vireystilaansa paikkailla.
Click to expand...

Maailmassa on virhe!1 :E :rolleyes:

Väitteesi oli mielestäni jo siinä määrin yleismaailmallisen julistava, että jonkin sortin perustelutkin olisivat paikallaan, kiitos?

Niinikään tietääkseni (mm.) riittävän reipas liikunta aiheuttaa aivoissa endorfiinien eritystä, mikä ainakin omasta mielestäni johtaa positiiviseen muutokseen vireystilassa. Tältä pohjalta liikuntaakin voidaan imo pitää eräänlaisena 'piristeenä'. Onko niinollen urheilun harrastajillakin jossain "perustavan laatuista vikaa"?

Tosin en ole ihan varma mitä tarkoitat "perustavan laatuisella vialla", jos sellaiseksi lasketaan vaikkapa välillä suorastaan dramaattiset mittasuhteet saavuttava aamu-unisuus niin täältä kyllä löytyy.


Phantomas sanoi:
Mielestäni on aika harhaanjohtavaa sanoa kahvin juonnin olevan terveellistä. Vähän käytettynä se tietysti piristää mutta en näe syytä minkä takia oikeasti ihmisen pitäisi saada vaan se muutama kuppi tiettynä hetkenä päivässä.
Click to expand...
No ihan oikeasti monille siitä tulee hyvä olo kun saa breikillä kupposen kuumaa sumppia ja kohtuullisesti käytettynä ne haittavaikutukset on afaik käytännössä olemattomat.

Phantomas sanoi:
Ehkä ihminen uskottelee ittellensä että hänellä on pakko olla jokin pieni pahe muuten hän ei kestäisi päivää loppuun.
Click to expand...
Ehkä kahvinjuomisessa ei nyt kuitenkaan useimmiten ihan näin vakavasta meiningistä ole kyse. ;)

Phantomas sanoi:
Sama psykologia on tupakassakin vaikkakin vaarat ovat ihan eri luokkaa. Molemmat aineet kuitenkin koukuttavat ja liikakäyttöisenä aiheuttaa kuolemaa. Voiko tälläsiä aineita edes kutsua terveellisiksi?
Click to expand...
http://fi.wikipedia.org/wiki/Kofeiini - "LD50-annos rotalla: 192 mg/kg.", "Riippuvuutta aiheuttava päiväannos on noin 350 mg (3—4 kuppia kahvia)."

Aikamoinen antisankari on se, joka kahvilla itsensä tappaa. :D Kyllä mä oon aikalailla sitä mieltä, et kahvia voidaan pitää turvallisena sinä kuin ruokaa ylipäänsä. Kaikille ei sovi, mutta niinhän sitä käsittääkseni jotkut allergikot voi jopa heittää veivinsä vaikka pähkinöistäkin.

Oisko tässäkin asiassa pieni suhteellisuudentajun ja oman järjen käyttö sallittua ellei jopa suotavaa? :rolleyes:

Niin ja mitä tulee tuohon kuitulan mainitsemaan IL:n artikkeliin niin senhän näkee jo siitä lainauksestakin vaikka perssilmällä, että juttu on :anssi:. Tosin ei tuo mitenkään yllätä, mitä oon satunnaisesti lehteä joskus lukenut niin aikamoista vessapaperia tuntuu yleensä olevan olevan koko läpyskä.

edit: Niin itse muuten juon kahvia yleensä sen 2-3dl (~2 kuppia) aamuisin, enempi pistää pakin sekaisin ainakin säännöllisesti juotuna. Loppupäivän 'kahvi'tauot menee teetä lipittäessä.
 
Myrzan sanoi:
Maailmassa on virhe!1 :E :rolleyes:

Väitteesi oli mielestäni jo siinä määrin yleismaailmallisen julistava, että jonkin sortin perustelutkin olisivat paikallaan, kiitos?

Niinikään tietääkseni (mm.) riittävän reipas liikunta aiheuttaa aivoissa endorfiinien eritystä, mikä ainakin omasta mielestäni johtaa positiiviseen muutokseen vireystilassa. Tältä pohjalta liikuntaakin voidaan imo pitää eräänlaisena 'piristeenä'. Onko niinollen urheilun harrastajillakin jossain "perustavan laatuista vikaa"?

Tosin en ole ihan varma mitä tarkoitat "perustavan laatuisella vialla", jos sellaiseksi lasketaan vaikkapa välillä suorastaan dramaattiset mittasuhteet saavuttava aamu-unisuus niin täältä kyllä löytyy.
Click to expand...

Menee vähän OT:ksi, mutta hain tuolla kommentillani vähän yhteiskuntatieteellisempää näkemystä :) - meidän on vain pakko saada itsemme esim. toimimaan infernaalisen aikaisessa aamurytmissä, joka on täysin ei-välttämätön reliikki agraariajalta. Vaikka sitten piristeillä. Eli vika on suoritusyhteiskunnassa, ei ihmisessä. Ihan sama vika on siinäkin että liikunnan tärkeyttä perustellaan sillä että työkyky pysyy paremmin yllä kun harrastaa liikuntaa. Ikäänkuin ihmisen tärkein ja ihanin tehtävä olisi olla mahdollisimman tehokas työmuurahainen amerikkalaisille eläkevakuutusyhtiöille, kärjistäen sanottuna. Maailmassa ON virhe :)

Suurin osa ei näe siinä mitään hassua tai huolestuttavaa että puoli litraa kahvia kahdesti päivässä on välttämättömyys. Minusta se on hiukan sama kuin ottaisi rohkaisuryyppyjä jos jännittää - ei hyvä juttu jos siitä tulee tapa vaikka silloin tällöin asia onkin ihan ok. Olen välillä itsekin joutunut äärettömän rankassa työrupeamassa turvautumaan kofeiinibuusteihin jotka hetkellisesti auttavat, mutta en todellakaan haluaisi että kofeiinisiivin työskentelystä aivot vereslihalla tulee itsestään selvä osa arkeani. Enhän halua ottaa rohkaisuryyppyjäkään alvariinsa. Toki alkoholista on enemmän fyysisiä haittoja kuin kofeiinista, en sitä sano.

Liikunta on minusta sikäli eri asia kuin kofeiini, ettei siinä (useimmiten) kaadeta mitään ulkopuolisia aineita elimistöön, ja toisaalta liikunta taas aiheuttaa kaltaisilleni "valmiiksi erittäin pirteille" ihmisille vastakkaisen reaktion, eli auttaa rentoutumaan. Minun vireystilani menee kestämättömän korkeaksi, jos en pääse purkamaan sitä. Ei ole siis ihan niin suoraviivainen juttu kuin kofeiinin kanssa vaan yksilöllisempiä ja moninaisempia nuo liikunnan välilliset ja välittömät vaikutukset.
 
Toimiiko kofeiini samoissa määrin aineenvaihduntaboosterina, kun resistanssi kofeiiniin on kehittynyt ja piristävä vaikutus on heikentynyt?
 
wiFFy sanoi:
Toimiiko kofeiini samoissa määrin aineenvaihduntaboosterina, kun resistanssi kofeiiniin on kehittynyt ja piristävä vaikutus on heikentynyt?
Click to expand...

Pääsääntöisesti, kyllä toimii. Kofeiinin termogeenistä vaikutusta voidaan tehostaa muutamilla muilla boostereilla ja mm. fyysisellä aktiivisuudella. Vaikka pienehköä mukautumista saattaakin tapahtua, säilyy merkitsevän vahva termogeeninen vaikutus useimmiten myös kroonisessa käytössä. On mm. raportoitu, että kofeiinin metabolinen vaikutus on säilynyt koehenkilöillä, jotka ovat kroonisesti nauttineet päivittäin 250-500 mg kofeiinia. wiFFy varmasti tarkoittikin diettihifistelyjä, pitkällä aikavälillähän tuon energiankulutusta lisäävän vaikutuksen seuraukset kehon painon saralla ovat varsin vähäisiä väestötasolla, kuten tässä keskustelussa kävikin jo ilmi.

Amaryllis sanoi:
Menee vähän OT:ksi, mutta hain tuolla kommentillani vähän yhteiskuntatieteellisempää näkemystä :) ....
Click to expand...

Amarylliksen pohdinnassa olikin monia arvokkaita elämänkatsomuksellisia näkemyksiä. Suurin osa ketjuun vastanneita lienee kuitenkin puolustanut kohtuullisen kahvinjuonnin terveysvaikutuksia, jotka kaikessa kemiallisessa toksifikaatiossaan ovat kuitenkin kiistattomia. :)
 
Jos tarkkoja ollaan, niin kofeiinilla voidaan lähinnä lisätä muiden aineenvaihduntaa stimuloivien aineiden toimintaa. Esim. efedriini-kofeiiniyhdistelmässä vaikutus perustuu katekoliamiinien hajoamisen estämiseen.

Arkipäiväisillä, n. 100mg annoksilla kofeiini lisää aineenvaihduntaa muistaakseni n. 3-4%:lla. Vaikutus lisääntyy hiukan jos annosta nostetaan, ja erot yksilöiden välillä on aika suuria (Acheson 1980). Tuossa taisi olla keskimäärin 16% lisäys perusaineenvaihduntaan, vaihtelua välillä 8-30%, eli kova hajonta. Mutta nämä käytetyt annokset (n. 5-6kuppia kerralla) alkaa olemaan jo niin suuria, että kofeiini saattaa jo alkaa vaikuttamaan negatiivisesti urheilusuoritukseen.
 
Osaisiko kukaan arvioida eri teelaatujen kofeiinipitoisuuksia?

Vihreä tee, musta tee, valkoinen tee ("long silver leafs"), punainen tee (sekoitus rooibosta ja jotain muuta), rooibos (kofeiiniton?).
 
exitusletalis sanoi:
Osaisiko kukaan arvioida eri teelaatujen kofeiinipitoisuuksia?

Vihreä tee, musta tee, valkoinen tee ("long silver leafs"), punainen tee (sekoitus rooibosta ja jotain muuta), rooibos (kofeiiniton?).
Click to expand...

Rooibos on kofeiiniton (kuten itsekin kirjoitat), valkoisessa teessä on keskimäärin saman verran kuin vihreässä, jossa taas on noin neljäsosa kahvin sisältämästä kofeiinimäärästä. Mustan teen olen kuvitellut olevan pitoisuudeltaan suurin (viisaampi korjatkoon). Punainen tee on mustaa teetä. Nykyään rooibosta kuitenkin markkinoidaan usein punaisena teenä.
 
Sitä mäkin oon joskus lueskellut, että mustassa teessä on enemmän kofeiinia kuin vihreessä. On kyllä jossain lähteissä väitetty päinvastastakin.
 
Ehkä kuuluis trediin tyhmät kysymykset ja on vähän OT:kin, mutta jos rakastaa kahvin piristävää vaikutusta, mutta ei sen tekemää alkavaa vatsahaavaa, niin onko kofeiinipillerit parempi vaihtoehto vatsan kannalta? (joku narkki minussa haluisi kofeiinin säilyttää, muttei mahahaavaa kuitenkaan. Ei se lämmin juomakaan niin olennainen ole, mutta se kofeiini :D )

Ja toisekseen, korvaako joku onnistuneesti kahvia jollain muulla sörsselillä kuin teellä? Miulla menee masu sekasin teestä, ja sitäpaitsi se on pahaa. Itse ihastuin joskus nokkos"teehen", mutten ole sitä enää löytänyt...
 
Hmm.. Minä oon huomannu että tuo kahvi lisää minulla kylläisyyden tunnetta ja ei tee mieli ruokaa ollenkaan, mutta kun rupee syömään niin heti tulee nälkä. J.rossi tais sanoa että tämä efekti on ainakin kun saa nikotiinia ja kofeiinia yhtäaikaa, eli tuleeko sama efekti pelkällä kofeiinillä..?:rolleyes:
 
Roona sanoi:
Ehkä kuuluis trediin tyhmät kysymykset ja on vähän OT:kin, mutta jos rakastaa kahvin piristävää vaikutusta, mutta ei sen tekemää alkavaa vatsahaavaa, niin onko kofeiinipillerit parempi vaihtoehto vatsan kannalta? (joku narkki minussa haluisi kofeiinin säilyttää, muttei mahahaavaa kuitenkaan. Ei se lämmin juomakaan niin olennainen ole, mutta se kofeiini :D )
Click to expand...
Kofeiinipilleritkin voivat aiheuttaa oireita, jos vatsa on päässyt jo huonoon kuntoon. Tämä nyt on se ongelmattomin vaihtoehto. Jos nyt kahvia haluat kuitenkin juoda, niin siirtyminen kulta mokka-kurasta tummempiin paahtoihin auttaa jonkin verran vatsavaivoihin.
Itselläni oli opiskeluaikana vatsa sillä mallilla, että kahvin tai alkoholin nauttiminen aiheutti välittömän kipurefleksin ja koko vatsalaukun seinämän pystyi oikeasti tuntemaan. Tämä siis seurauksena vuoden kestäneestä joka aamuisesta puolen litran "kahvikupposesta" mustana nautittuna.:david: Oireet katosivat, kun jätin kahvin ja alkoholin kokonaan pois pariksi kuukaudeksi. Nykyään olen koittanut säännöstellä hommaa siten, että kotona nautin tarpeen mukaan kofeiininappeja ja töissä/ kylässä ainoastaan juon kahvia.
Muutenkin kahvin juonnin aiheuttamia vatsavaivoja voi lievittää nauttimalla runsaasti vettä kahvin päälle, jolloin nesteen happamuus vähenee. Voisikin lähteä keittämään kahvia...:hyper::hyvä:
 
Viimeksi muokattu:
Kiitti. Vaan joo, tuo puolen litran kupponen melkein menee samaan kastiin kuin meikäläisen nauttima annos. Hmm, ehkä pitäisi (taas) pyrkiä vähän rajottamaan... Kahvi voi olla ok terveellinen juoma pieninä annoksina, niinku viinikin. Mut sen säännöstely on yllättävän vaikeeta. Ainaki tällasille orjallisten tapojen ihmisille (nimim. ylhäällä tasan puol7 lauantaiaamuna :D )
 
Mikkii sanoi:
Hmm.. Minä oon huomannu että tuo kahvi lisää minulla kylläisyyden tunnetta ja ei tee mieli ruokaa ollenkaan, mutta kun rupee syömään niin heti tulee nälkä. J.rossi tais sanoa että tämä efekti on ainakin kun saa nikotiinia ja kofeiinia yhtäaikaa, eli tuleeko sama efekti pelkällä kofeiinillä..?:rolleyes:
Click to expand...

Kofeiinin on tosiaan havaittu tehostavan nikotiinin kylläisyysvaikutusta, johon Rossikin lienee viitannut (Jessen ym. 2005). Kofeiininsaannin on havaittu sekä miehillä että naisilla lisäävän kylläisyyden tuntemuksia (Westerterp-Plantenga ym. 2005). Kofeiinin ja kahvin kylläisyysvaikutuksia ei ole varsinaisesti vertailtu, mutta edellä mainitussa tutkimuksessa, jossa kylläisyysvaikutus havaittiin, saatiin suurin osa kofeiinista kahvista. Vaikutus välittyi siis vahvasti juuri kahvin kautta. Vaikka kofeiinin sympaattista hermostoa aktivoiva vaikutus on tosi, on kahvin muiden ainesosien toisinaan oletettu vahvistavan näitä tuntemuksia. Kylläisyystutkimusta kahvista on kuitenkin vielä varsin vähän, mutta kofeiinilla (ja kahvilla) per se näyttäisi olevan kylläisyyttä lisääviä ominaisuuksia.
 
Roona sanoi:
Ehkä kuuluis trediin tyhmät kysymykset ja on vähän OT:kin, mutta jos rakastaa kahvin piristävää vaikutusta, mutta ei sen tekemää alkavaa vatsahaavaa, niin onko kofeiinipillerit parempi vaihtoehto vatsan kannalta? (joku narkki minussa haluisi kofeiinin säilyttää, muttei mahahaavaa kuitenkaan. Ei se lämmin juomakaan niin olennainen ole, mutta se kofeiini :D )
Click to expand...
Vatsahaavanhan aiheuttaa nykytietämyksen mukaan bakteeri. Ei kähvin juonti sitä tee... Voi toki olla jotain vaikutusta vatsahaavan syntymiseen jos juo kahvia ja omaa kyseisen bakteerin jo masussaan. (Että esimerkiksi nopeuttaa sen syntymistä tai hidastaa paranemsita, en tiiä.)
 
Onko kahvi haitallista?

Kahvin vaikutusta terveyteen tutkitaan eri puolilla maailmaa varsin paljon. Tutkimukset osoittavat, että terveet henkilöt voivat hyvillä mielin nauttia 4-5 kupillista kahvia päivittäin. Tämän kohtuullisen määrän ei ole missään tutkimuksissa todettu aiheuttavan haittavaikutuksia terveelle ihmiselle. Viimeaikaiset tutkimukset ovat päin vastoin antaneet vahvoja viitteitä, että kahvin juonnilla on useita myönteisiä vaikutuksia terveyteen ja sairastumisriskeihin. Lisää tietoa kahvin ja terveyden välisistä yhteyksistä löytyy kohdasta Kahvi ja terveys.

Kahvi on hyvä magnesiumin lähde, siinä on runsaasti antioksidatiivisesti vaikuttavia (hapettumista estäviä) aineita, kuten kahvihappoa ja klorogeenihappoa eikä kahvi sisällä energiaa juuri nimeksikään. Kahvi antaa hyvän lisän päivittäiseen nesteen saantiin.

Kofeiiniyliherkät ihmiset joutuvat kuitenkin säännöstelemään kofeiinipitoisten juomien ja elintarvikkeiden nauttimista välttääkseen kofeiinin aiheuttamat oireet (sydämen tykytys, vapina, nukahtamis- ja unihäiriöt). Joillekin ihmisille kahvinjuonti saattaa aiheuttaa närästystä, selvää syytä tähän ei ole tutkimuksissa vielä löytynyt.

http://www.kahvi.net/kysymyksia_kahvista/index.html

Eli, pointti oli, että ei ainakaan tuossa tekstissä mainittu riskiä vatsahaavaan.

Edit: Ei näyttäis kovin luotettavaa tekstiä sittenkään olla, kun kahvihan kuivattaa kroppaa...

Täällä, taas on, että kahvi aiheuttais vatsahaavaa:
http://www.kilpirauhas.info/foorumi/viewtopic.php?p=20&sid=497ec524f2f237214c276aadd25c6cb0
 
Back
Ylös Bottom