Kivut kylkiluissa tissien treenamisen jälkeen

[Kirjosieppo]

Eli rintatreenin jälkeen tulee seuraavana päivänä todella kipeäksi rintalihasten alapuolelta kylkiluut. Kivut lievittyvät yleensä muutamaa päivää myöhemmin, kuin normaali lihas kireys joka treenistä johtuu on poistunut. Myös ollessani kipeänä ja kovassa yskässä olen tuntenut ajoittain voimakasta ja hengitykseen liittyvää kipua oikealla puolella alhaalla kylkiluiden kohdalla.
Kannattaako mun ylipäätään treenata enään rintaa, kun viimeaikoina joka kerta sama juttu toistunut? Ja sattuuko joku tietämään, että onko tällainen normaalia ja onko näillä yskästä johtuvilla kivuilla jokin yhteys myös treenissä tuleviin kipuihin? Lapsuudessa todettu rustotulehdus, eli denriitti muistaakseni rintalastassa putoamisen jälkeen. Nyt kivut saman tyyppisiä, tuolloin suosituksena oli lepo. Kevyesti rintatreenin ottaminen aiheuttaa samalla tavalla kipuja, kuin kunnolla treenaaminen.
Kiitos, jos joku osaa neuvoa. Ikää on 17 vuotta pituutta 178cm painoa 76kg ruuminkunto hyvä.

 

[Razorblade]

Murtunu kylkiluu kenties? Onhan noita tapauksia ollu et kovassa yskässä saa rykästyä kylkiluun hajalle, ja siihen sit kun yhdistää rintatreenin aikana tarvittavan lihasjännityksen koko yläkropassa ni ei pääse paranemaan...varmasti lekurillakäynti ois paikallaan ja kuvat tuosta alueesta millä kipua tuntuu.

 

[Kirjosieppo]

En usko, että olis kylkiluu murtunut. Se olisi ilmottanut itsestään rohinalla hengittäessä ja kipujen alue ei luultavasti olisi ollut niin laaja, kuin nyt.
Nyt olen pitänyt treenitaukoa ja kunnostautunut lenkkeilemällä, venyttelemällä ja oman kehon harjoitteilla. Ei ole enään rintakipuja ja pääkoppakin voi paremmin. Ensi vuonna uudestaan salille, katsotaan miten käy...
Voimaa ja rohkeutta uuteen vuoteen kaikille Toiston jäsenille toivottaa kirjosieppo.;)

 

[Krice]

Kylkiluiden sivussa ne pienet lihakset voi tietty myös kipeytyä. Muistelen itsekin sellaista sattuneen joskus alkuaikoina. Ehkä jokin tietty liike vaikuttaa, tai sitten jotakin tehdään vähän huonolla tekniikalla.

 

[Gemini82]

Jos siinä on selkeä palpaatioarkuus ja lieventyminen korreloi treenin jälkeisen jumin häviämiseen, on kyseessä todennäköisesti ihan kylkivälilihasten / lihasten kiinnityskohtien ärtyminen. Jos hengenahdistusta liittyy, mene lääkäriin. Kova yskä venäyttää usein kylkivälilihakset. Tavallisesti yhdessä kohtaa on pistemäinen palpaatioarkuus mut voi olla laajemmallakin. Tuolloin kans hengittäminen voi sattua. Ota Burana 600 x 1-3 ja Panadolia 1 g x 1-3 tarv kaveriks.

EDIT: Vastuuvapautus. ;)

 

[Kirjosieppo]

Painelemalla kipu on tuntunut pienillä alueilla ja just pistemäisenä rintalihasten reuna-alueilla kumminkin puolin. Kuulostaa uskottavalta just toi lihastenkiinnityskohtien ärtyminen. Kiitokset analyysistä, Gemini.
Ei tarvinnu yskääkään, vaan jokunen setti etunojapunnerruksiakin riitti laukasemaan. Ehkäpä toi on rakenteellinen ominaisuus, että alkaa noin helposti ärtyä.
Aikasemmin ei ole tällasta ollut yhtä ekstreemenä, eli aina jos alkaa jatkossa pitää myös varmaan välttää rasittamista, jotta paranisi? Vai voiko sittenkin treenailla rintaa kivuista välittämättä? Vai voiko mennä hengittäminen vaikeaksi, tai jotain pamahtaa paskaksi jos tällanen tulee uudestaan ja jatkaa vaan pumppailua?
ps. noita kipu- ja tulehduskipu lääkkeitä en ota. Kuka noista tietää mitä kaikkea voi aiheuttaa, kun aivojen kautta vaikuttavat hermostoon... 20-vuoden päästä taivastellaan miten ihimiset on vedelly surutta ibuprofeenia joka aiheuttikin miljoonia raajahalvauksia. Tai sitten ei.

 

[Gemini82]

Painelemalla kipu on tuntunut pienillä alueilla ja just pistemäisenä rintalihasten reuna-alueilla kumminkin puolin. Kuulostaa uskottavalta just toi lihastenkiinnityskohtien ärtyminen. Kiitokset analyysistä, Gemini.
Ei tarvinnu yskääkään, vaan jokunen setti etunojapunnerruksiakin riitti laukasemaan. Ehkäpä toi on rakenteellinen ominaisuus, että alkaa noin helposti ärtyä.
Aikasemmin ei ole tällasta ollut yhtä ekstreemenä, eli aina jos alkaa jatkossa pitää myös varmaan välttää rasittamista, jotta paranisi? Vai voiko sittenkin treenailla rintaa kivuista välittämättä? Vai voiko mennä hengittäminen vaikeaksi, tai jotain pamahtaa paskaksi jos tällanen tulee uudestaan ja jatkaa vaan pumppailua?
ps. noita kipu- ja tulehduskipu lääkkeitä en ota. Kuka noista tietää mitä kaikkea voi aiheuttaa, kun aivojen kautta vaikuttavat hermostoon... 20-vuoden päästä taivastellaan miten ihimiset on vedelly surutta ibuprofeenia joka aiheuttikin miljoonia raajahalvauksia. Tai sitten ei.

Rasitus tietty kipeyttää niitä kiinnityskohtia/lihaksia aina uudestaan, mut en usko et sieltä saa mitään sen vakavammin repeämään ihan perusterveellä ihmisellä, ellei sit reuhdo aivan älyttömästi :D Tulehduskipulääkkeen eli Buranan idea ois se, että se rauhoittaisi lihaksen tulehtunutta/ärtynyttä aluetta ja vois nopeuttaa paranemista. Itse pitäisin joko pientä taukoa (jos kipu on niin kovaa et ei tunnu hyvältä treenata) tai sitten treenaisin kevyemmillä painoilla /punnerruksilla jonkin aikaa ja katsoisin, rauhoittuuko vaiva eli tottuuko tuo kiinnityskohta/lihas ärsytykseen. En osaa sanoa, paraneeko tuo silleen pysyvästi, voi olla et se tulee tasaisin väliajoin takaisin, mut sitten taas totutusta tai lepoa. Kylmähoitoa ym voi kans laittaa, jos ei Buranasta tykkää Itsellä tuppaa kipeytymään kans rintalastan sivut, mut kevyemmillä jaksoilla se tavallaan tottuu siihen. Jos kyseessä on ihan lihasvaiva, niin sen ei pitäis koskaan paheta treenillä niin et tulee todellista hengenahdistusta, ei siis vain hengittäessä tuntuvaa pientä vihlontaa. Lähinnä paheneva hengenahdistus / ilman loppumisen tunne /todellinen vaikeus saada ilmaa sisään on merkki siitä et voi olla jotain vakavampaa vaivaa.

Buranat/Panadolit alkaa olla jo hyvin tutkittuja, mut ainahan niistä jotain pientä voi selvitä, en kuitenkaan ihan tollaseen skenaarioon uskois :D Mut siksi tässä olikin se vastuuvapauslauseke. Lekuri antaa kuitenkin sellaisen reseptin kouraan Tosiaan voit ilman lääkkeitäkin kokeilla tai sit ihan tulehduskipulääkegeeliä, tosin sen tehosta en tiedä, kylmää ym.

 

[Kirjosieppo]

Perusterve olen, ja mies kolmesta eri päästä.
Sitten, kun on juhlat juhlittu niin alan taas treenailemaan ja pyrin totuttamaan sitä rintaa rasitukseen vähän kerrallaan. Mikäli vaivat palaavat, niin kylmähoitoa kokeilen ehdottomasti. Ennaltaehkäisy alkaa jo tänään kylmällä kaljalla.
Kiitokset paljon vaivannäöstä, Gemini. Ei tarvinnut turhaan lääkärijonoja pidentää, rahat säästyi ja mieli keventyi kun sain tietää, ettei tod.näk. ole mistään vakavammasta kyse. Ton alueen kivut vaan helposti hätkähdyttää pikkumiehen mieltä, kun onhan siinä sydämet ja keuhkotkin lähekkäin tulilinjalla...

 

[Gemini82]

Jepa, eipä mitään, hyvä jos oli apua. Näitä tapaan arkityössäni paljon. Toki saa lääkäriinkin aina tulla ja nettidiagnoosi ei toki ole sama kuin lekurin tutkimus, mut noilla periaatteilla uskaltaa lähteä liikkeelle ja tarv asian mietintää vielä vastaanotolla

 

[Trashman]

Taisin jotenkin reväyttää vasemman kylkivälilihaksen, kun aamulla sängyssä haukottelin ja venyttelin oikein makeasti... Yhtäkkiä tuntui pistävää kipua rintalihaksen alaosan "alla", kipu tuntuu kun painaa kylkiluuta tai hengittää voimakkaasti sisään. Yskiessä tuntuu erityisen paljon. Enpä olekaan ennen telonut itseäni haukotellessa... no, tulipa tämäkin koettua. Hyvä kun löysin tämän ketjun, näyttää siltä että ei ole vaarallista, mutta kai se pitää ainakin muutamaksi päiväksi jättää rintatreenit.

En tiiä mikä perkele siinä on, kun kolmenkympin jälkeen ei meinaa enää mikään paikka pysyä ehjänä, vaikka kuntokin on ihan hyvää luokkaa. Eihän tässä uskalla vanhentua enää ollenkaan. :curs:

 

[~D~]

Hieno nosto tässä itsellä vanhaan aiheeseen mutta ;

Vasemmalle puolelle, alimpaan kylkiluuhun, takapuolelle, tai tarkemmin sanottuna selän ja kyljen "kulmaan". Alueellisesti ehkä 5cmx5cm alueelle sattuu. Olen yrittänyt tunnustella että tulisiko jostain syvemmältä, mutta suurin arkuus tuntuu olevan kylkiluun päällä.
Välillä tuntuu että olisi helvetinmoinen kramppi menossa koko kyljessä, pistää, vaikea kävellä. Burana jeesaa loistavasti ja kaikki häviää. Välillä tuntuu että kylkiluun ympäristö olisi vain vähän kosketus arka. Viikon ollu nyt tämä vaiva, pystyy nukkumaan kyljellä kivuttomasti, hengitys toimii normaalisti. En pysty yhdistämään tätä mihinkään koska totaali lepo oli menossa kun tuo alkoi. Lämpimässä oireet ei muutu.Kylmä tuntuu auttavan mutta kun lämpee, myös oireet palaavat. Venyttelyn apua en osaa ihan suoriltaan sanoa, välillä toimii ja välillä ei. Jos koittaa kylkiä venytellä niin tuntuu että vasen kylki on aivan jumissa, oikean ollessa vetreämpi. Venyttelyn aikana kuitenkaan ei kipua.
Itse loistavana kotilääkärinä tehnyt diagnoosia jo ties mistä, ei, ei kannata mennä lääkäriin :D
- Munuais tulehdus, mutta pitäis olla kuumetta tms. ja luulisi tuntuvan arkuutta myös "syvemmällä" eikä vain kylkiluun päällä ?
- Joku lihas vain ärtynyt, mutta miksi koska totaali lepo vian alkaessa.
- Revähdys, sama kuin yllä.
- Tuhannenjumissa muuten vaan ?
- Kylkiluu murtunut ? tosin en ole mielestäni yskinyt tai muutenkaan nykinyt epämääräisesti
- Selkä ollut jumissa joka aiheuttanut krampin ja nyt se koittaa parannella ?

 

[Metallica]

Rintalihaksen alapuoleiset pienet lihakset revähtäneet, tai tulehtuneet muutoin.