Kisaajan dieettiruokavinkit

Ok nyt tajusin. Heikki siis laski aluksi keitettyjen mukaan. Tätä en älynnyt. 24g/100g hiilaria olisikin kyllä aika vähän, jos kyse olisi kuivapainosta. Hyvä minä. Kiitos ja anteeksi.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Little boy sanoi:
Oiskohan mahdollista että jos se kuivana painaa 100g ja siinä on esim.20g hh, sit sen keittää se painaa vaikka 300g, yllätys sinällään, sisältää varmaankin silti 20g hiilaria vaikka paino noussut *3. Luultavasti tätä tarkoitettiin tolla kypsä/kuiva jutulla?
Click to expand...

Joo just tätä, eli se perinteinen virhe: punnitaan kuiva tuote ja katsotaan finelistä vahingossa kypsän tuotteen ravintoarvot. Ei muuten olis eka kerta :) Niinkuin threadissa jo selvitettiin...
 
Minkälaisia reseptejä löytyisi protskudieetille?
 
Tomin munaus:

- n. 250 g munanvalkuaista (keitä 10 min, kylmään veteen, kuori, heitä keltuaiset helevettiin, punnitse valkuaiset)
- 50-60 g kalkkunasiivuja (leikataan pieneksi silpuksi)
- 50-100 g raejuustoa
- 10 g tomaattipyrettä
- pizzamaustetta

Heitä valkuaiset lautaselle ja mikroon. Silppua sillä välin kalkkunaleikkeet. Lisää kalkkunasilppu kuuman munanvalkuaismössön päälle. Lisää pizzamauste, tomaattipyre ja sekoita ihanaksi mössöksi. Kumoa päälle 50-100 g raejuustoa.

Niin, teistä kotona asuvista äidin jääkaappia käyttävistä herkkuperseistä tämä kuulostaa varmasti kauhealta, mutta voin sanoa, että tämä ateria on ollut yksi viimeisen parin viikon kohokohdista ruuan suhteen. Tuo satsi vanhenee lautasella nälästä riippuen 2-3 minuuttia. Erittäin ruokaisa, erittäin täyttävä, erittäin maistuva, erittäin helppoa ja nopeaa. Pyre ja pizzamauste tekee tuohon sellaisen maun, että annosta ahmiessa pitää välillä miettiä: "onks tää cheattausta?" :D
 
Tomi sanoi:
Tomin munaus:

- n. 250 g munanvalkuaista (keitä 10 min, kylmään veteen, kuori, heitä keltuaiset helevettiin, punnitse valkuaiset)
- 50-60 g kalkkunasiivuja (leikataan pieneksi silpuksi)
- 50-100 g raejuustoa
- 10 g tomaattipyrettä
- pizzamaustetta

Heitä valkuaiset lautaselle ja mikroon. Silppua sillä välin kalkkunaleikkeet. Lisää kalkkunasilppu kuuman munanvalkuaismössön päälle. Lisää pizzamauste, tomaattipyre ja sekoita ihanaksi mössöksi. Kumoa päälle 50-100 g raejuustoa.

Niin, teistä kotona asuvista äidin jääkaappia käyttävistä herkkuperseistä tämä kuulostaa varmasti kauhealta, mutta voin sanoa, että tämä ateria on ollut yksi viimeisen parin viikon kohokohdista ruuan suhteen. Tuo satsi vanhenee lautasella nälästä riippuen 2-3 minuuttia. Erittäin ruokaisa, erittäin täyttävä, erittäin maistuva, erittäin helppoa ja nopeaa. Pyre ja pizzamauste tekee tuohon sellaisen maun, että annosta ahmiessa pitää välillä miettiä: "onks tää cheattausta?" :D
Click to expand...
Kuulosta hyvältä... montakos munaa tohon satsiin tarvii keittää?
 
DoDo sanoi:
Kuulosta hyvältä... montakos munaa tohon satsiin tarvii keittää?
Click to expand...
Meneeköhän siihen nyt kuuden L-kokoisen munan valkuaiset... Tietty kannattaa ostaa iso 15 kpl:een kenno L-munia (alle 2 eur) ja keittää kaikki kerralla. Ja uusavuttomille vielä: ne munat riittävän pitkäksi aikaa (10-15 min) jääkylmään veteen keittämisen jälkeen, jos meinaatte saada kuoret irti alle 10 min per muna. :D
 
Turisas sanoi:
Miten pitkään keitetty kananmuna säilyy jääkaapissa?
Click to expand...

Omakohtaisella kokemuksella parikin päivää, tiedä sitten onko siinä muuta haittaa kuin keltuaisen vihertyminen :eek:
 
*suklaamousse ja muita ohjeita*

Pro-Pain sanoi:
Minkälaisia reseptejä löytyisi protskudieetille?
Click to expand...


Jos proteiinidietillä rupee tekee mieli suklaata ni tässä superhyvä resepti :)

3 munanvalkuaista
1 rkl sokeroimatonta kaakaojauhetta tai tavallista (huom. katso kalorimäärät!)
makeutusjauhetta tai nestettä oman maun mukaan

Vatkaa valkuaiset kovaksi vaahdoksi ja sekoita vatkaimella kaakaojauhe ja makeutusaine mukaan. Nauti heti!

Annos sisältää periaatteessa vain munanvalkuaista. Riippuen kaakaojauheesta tulee kaloreita annokseen lisää noin 50 kcal. Annos on TODELLA iso ainakin naiselle, joten pitäisi jälkkäriksi riittää hyvin :)


Sitten sellainen vinkki tavallisen ruokaan:

LINSSEJÄ JA TONNIKALAA ja mahdollisesti vielä raejuustoa mukaan. Ja tietty mausteita oman maun mukaan esim. mausteseokset tms. on hyviä. HYVÄÄ!!!

Linsseissä on 100g:ssa yli 20g proteiinia (samat kalorimäärät kuin riisissä tai pastassa)
Linssejä saa mm. isoista marketeista, punaiset on parempia maultaan *mielestäni*, mutta vihreät menee hyvin myös. Keittämisessä on hyvä muistaa huuhdella linssejä aina välillä.

Ja eiku syömään :)
 
ancelita sanoi:
Jos proteiinidietillä rupee tekee mieli suklaata ni tässä superhyvä resepti :)

3 munanvalkuaista
1 rkl sokeroimatonta kaakaojauhetta tai tavallista (huom. katso kalorimäärät!)
makeutusjauhetta tai nestettä oman maun mukaan

Vatkaa valkuaiset kovaksi vaahdoksi ja sekoita vatkaimella kaakaojauhe ja makeutusaine mukaan. Nauti heti!

Annos sisältää periaatteessa vain munanvalkuaista. Riippuen kaakaojauheesta tulee kaloreita annokseen lisää noin 50 kcal. Annos on TODELLA iso ainakin naiselle, joten pitäisi jälkkäriksi riittää hyvin :)
Click to expand...

Enpä usko, että on iso edes naiselle. Tarvitaan n. 7 isoa tai 9 keskikokoista kananmunanvalkuaista, että saadaan reilu 30 g, eli normaali annos proteiinia. :p ;)
 
Heikki722 sanoi:
Ahtin munanuudelimössö:

Prismasta saa nuudeleita, jossa on vähän reilu 1g rasvaa per 100g. Murskaa nuudelit (1 paketti) mikroastiaan. Lisää sekaan 6 munanvalkuaista ja loraus vettä. Sekoita huolella tasaiseksi. Laita mikroon täydelle teholle, sekoita hyvin minuutin välein. Yllätyt miten suureksi annokseksi tavara turpoaa. Lisää sekaan nuudelin maustesekoitus ja purkki tonnikalaa. Oma suosikki on prismassa myytävä tonnikala pikantissa tomaattikastikkeessa.
Click to expand...
Testasin juuri hieman modattua versiota tuosta, eli:
- Munanuudeleita (rasvaa 0.4%) 63 g (neljäsosa 250 g paketista)
- 4 munanvalkuaista
- 1 purkki tonnikalaa vedessä
- ½ kanaliemikuutio

Valmistus aika pitkälti sama kuin Heikki722:lla, eli nuudelit murskataan kulhoon, päälle heitetään raa'at valkuaiset ja hieman kuumaa vettä, johon tuo puolikas kanaliemikuutio on sekoitettu. Koko setti kunnolla sekaisin ja mikroon. Sekoitus kannattaa tehdä puolen minuutin välein, sillä mössö on valmista parin minuutin nuketuksen jälkeen. Tonnikala kannattaa myös lämmittää, ja heittää sen jälkeen munanuudelimössön sekaan. Turpoaa tosiaan aika railakkaasti, maistuu hyvältä ja täyttää vatsan melko tehokkaasti.

Yhdestä satsista tulee:
454 kcal
61 g protskua
48 g hiilaria
2 g rasvaa
 
Kehittelin reseptiä vieläkin pidemmälle, ja munanuudeleiden sijaan käytin kokojyvänuudeleita (sisältävät vähemmän hiilaria ja lisäksi 8% kuitua):
- 63 g kokojyvänuudeleita (rasvaa 2%)
- 4 munanvalkuaista
- 1 purkki tonnikalaa vedessä
- ½ kanaliemikuutio

Yhdestä satsista tulee:
427 kcal
61 g protskua
40 g hiilaria
3 g rasvaa
5 g kuitua
 
ancelita sanoi:
Jos proteiinidietillä rupee tekee mieli suklaata ni tässä superhyvä resepti :)

3 munanvalkuaista
1 rkl sokeroimatonta kaakaojauhetta tai tavallista (huom. katso kalorimäärät!)
makeutusjauhetta tai nestettä oman maun mukaan

Vatkaa valkuaiset kovaksi vaahdoksi ja sekoita vatkaimella kaakaojauhe ja makeutusaine mukaan. Nauti heti!

Annos sisältää periaatteessa vain munanvalkuaista. Riippuen kaakaojauheesta tulee kaloreita annokseen lisää noin 50 kcal. Annos on TODELLA iso ainakin naiselle, joten pitäisi jälkkäriksi riittää hyvin :)
Click to expand...

Teinpä tuossa suklaanhimoon tuota ykspäivä. AIVAN KAUHEAA KURAA! :eek: Ainakin ilman minkäänlaista maketusainetta, ei nimmittäin siihen hätään kaapista lötynyt ku normi sokeria.

:0:
 
Viimeksi muokattu:
reenailija sanoi:
Enpä usko, että on iso edes naiselle. Tarvitaan n. 7 isoa tai 9 keskikokoista kananmunanvalkuaista, että saadaan reilu 30 g, eli normaali annos proteiinia. :p ;)
Click to expand...

Juu, mut vaahdotappa 7 valkuaista ni saat syödä sitä annosta seuraavat 2 päivää...Tarkoitin sitä, että vaahtoa tulee niin paljon, että on iso annos. Protskua ei tuu paljoa ja siksi ei kaloreitakaan...Eli iso tai pieni annos riippuen siitä, mistä puhutaan :)

einpä tuossa suklaanhimoon tuota ykspäivä. AIVAN KAUHEAA KURAA! Ainakin ilman minkäänlaista maketusainetta, ei nimmittäin siihen hätään kaapista lötynyt ku normi sokeria.
Click to expand...

Juttuhan on niin, että makeutusainetta PITÄÄ pistää, muuten on kuraa :D Ja normi sokeri taas ei tahdo sulaa kunnolla hommaan eli jauhemaista tai nestemäistä hermesetasta ja kaakaota, niin toimii...tosin makuasioista ei voi kiistellä :) kuraa tai ei...
 
ancelita sanoi:
Juu, mut vaahdotappa 7 valkuaista ni saat syödä sitä annosta seuraavat 2 päivää...Tarkoitin sitä, että vaahtoa tulee niin paljon, että on iso annos. Protskua ei tuu paljoa ja siksi ei kaloreitakaan...Eli iso tai pieni annos riippuen siitä, mistä puhutaan :)
Click to expand...

Ahaa, ai sii vat ju miin. :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom