Kipua reidessä. Teorioita ?

[Nitsku]

No niin, alkoi jalkoja (mitäs muutakaan...) treenatessa tuntumaan pistävää kipua oikeassa reidessä, reiden oikealla puolella, reilu kymmenen senttiä polven yläpuolella.

Kyseinen kohta on pitkin kesää ollut lievästi kipeä varsinkin kyykkyä tehdessä, mutta en kiinnittänyt siihen mitään huomiota ennen eilistä (eilinen kipu oli sitten jo ihan eri luokkaa).

Eli olisiko forumin tunnetusti fiksulla väellä teorioita mikä siellä mahtaa kipuilla ? Minulla on neljään jaettu treeniohjelma ja jalkatreeniin en ole mitenkään ihmeesti panostanut kun jalat kehittyvät hyvin muutenkin. Ei siis pitäisi ainakaan olla ylirasitusta...?

Tällä hetkellä jalan kunto on sellainen että sillä kestää kävellä mutta esimerkiksi portaita noustessa kipu tuntuu ja pistää ontumaan lievästi.

 

[jto]

jos kipukohta on ulomman reisilihaksen ala-ulko-osassa siinä saattaa olla tensor fascia lataen ( se paaaksu jänne siinä reiden ulkosivulla) tiukkuudesta johtuva tulehduksenpoikanen. kokemusta on.

homma parani itsellä, kun tein passiivisia venytyksiä jalkatreenin jälkeen. eli nojaat reiden esim. pehmustetun penkin reunaan ja piiiikkuhiljaa liu´utat reittä alaspäin venyttäen sitä jännettä ylöspäin siis. tämä sitten sattuu... ko. jänne ei ole mitään helposti venyvää sorttia. voit yrittää venyttää myös kämmenpohjalla tai kepillä. venytä myös ylhäältä alaspäin. tee venytykset hitaasti ja nykimättä.

itsellä vaiva lähti muutaman kerran jälkeen jo.

 

[Nee]

Aihetta sivuten

Onnistun lenkkeillessä toisinaan kipeyttämään etureiden molemmat kiinnityskohdat, mutta tuota Nitskun valittelemaa kohtaa kipeämpi on ollut tuossa lonkan syrjällä olevan rectus femoriksen, sartoriuksen ja tensor fasciae lataen kiinnityskohtien tienoo. Kipu on ollut pistävää ja pakottanut vaapottamaan kävellessä. Se on hellittänyt vain, jos en ole jäänyt lepäämään, vaan esim. kyykkääminen auttaa (hämmentävää, vaikkakin helpottavaa). Lenkkeily ei tapauksessani tarkoita huimapäistä autojen kanssa kilvan spurttailua, vaan leppoisaa lönköttelyä hengästyttämättömään tahtiin. Askellanko väärin, venyttelenkö olemattomasti vai missä saattaisi olla vika ja mitä asialle voisi tehdä?

 

[jto]

lienee ihan tavallinen kiinnityskohdan kiputila, joka johtuu esim. kireydestä. ko. paikka on siihen taipuvainen. kyykky auttaa siihen ehkä siksi, että se venyttää ala-asennossa ko. paikkaa. laita se jäihin lenkin jälkeen 20-30 min.

jos kipu taas on lonkan sivulla siinä reisiluun kyhmyn kohdalla aivan pinnalla, kyseessä on limapussin tulehdus... jäitä siihen heti lenkin jälkeen ja auttaa se edellä mainitsemani jänteen venytys myös.