Kipu yläselässä/ojentajan voimattomuus

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja AnttiS
  • Aloitettu Aloitettu

AnttiS

Liittynyt
22.3.2004
Viestejä
780
Taustaa: Yläselkä/lavan sisäreuna kipeytyi maastavedon jälkeisenä päivänä. Särky oli niin voimakas, että oikeastaan mikä tahansa asento tuotti kipua, jopa makaaminen/istuminen.
Pahin kipu hellitti muutamassa päivässä. Aloitettuani salitreenin uudelleen, huomasin, että oikea ojentaja (sama puoli, jossa kipu oli) ei hermotu kunnolla.
Jopa ihan kevyillä painoilla tehdyt rinta/ojentajaliikkeet eivät onnistu, koska ojentajaan ei saa minkäännäköistä poweria, ja myös selässä tuntuu ko. liikkeitä tehdessä pientä tunnottomuutta. Pientä tunnottomuutta oikeassa kädessä esiintyy myös silloin tällöin ihan normi askareissa. Kipua esiintyy enää ainoastaan istuma-asennossa, jos päätä painaa hiukan alas (tuntuu niskan ja lavan välissä, sekä siellä lavan sisäreunassa).
Selkä/olkapää/hauis-akseli toimii normaalisti.

Ajatuksia?
 
Ehdottaisin hierojalla käyntiä.. Lavan aluslihakset+siinä sivussa(infraspinata) kiinnityskohta vaikuttaa myös ojentajaan ja hermotukseen.. eli vois hyvin olla et sieltä menny joku hermo kiinnikeiden väliin ja hieromalla+trigger piste hoidolla saa auki :)
 
Joo, olen menossa tulevalla viikolla fysioterapiaan. Jotain tuon suuntaista vähän ajattelinkin, toivottavasti homma hoituu kuntoon "lievin" menetelmin..
 
Samanlaista vaivaa ollut täälläkin useamman vuoden ajan. Välillä menee viikkoja ettei tunnu juuri mitään ja joskus taas tuntuu ettei punnerrusliikkeistä tule mitään. Varsinkin niinä päivinä kun tekee selkä ja rintaa juuri tuossa järjestyksessä vaiva ei niin ilmene punnerruksissa kun selkä on jo lämmin mutta jos taas tekee toisin päin niin vasen ojentaja on jo muutaman sarjan jälkeen aivan pumpissa ja voimaton. Itsellä tuo kipu tuntuu pahimmillaan lavan alaosan lisäksi olkavarressa, kyynervarressa ja sormissa. Lisäksi vasen lapa rutisee ja muljahtelee jotenkin oudosti kun selällään lattialla maaten pyörittää hartioita.
Teen nykyään kaikki selkä- ja rintaliikkeet käsipainoilla ja koneilla joissa pystyy tekemään molemmat puolet erikseen. Vähentää lihasepätasapainoa jota on havaittavissa selässä ja ojentajissa.
Kävin aikanaan fysiatrin luona ja sain lähetteen fysioterapiaan jossa kävin sen puolenkymmentä kertaa mutta siitä ei juuri ollut apua. Kevyt venyttely selälle ja erilaiset kiertoliikkeet jotka parantaa selän liikkuvuutta olen havainnut toistaiseksi parhaimmiksi keinoiksi luovia eteenpäin. Raskaat painot yhdistettynä hyvään tekniikkaan yleensä saa tuon vaivan pahenemaan jos lämmittely on jäänyt vähänkään huonolle mallille. Mielenkiintoista kuulla saatko tuohon jonkun helpotuksen.
 
Hieronta ja fysioterapia on melko erilaista vaikka monet saattaa käsittää ne samaksi. Fysioterapia on just enemmän kuntoutustyylistä kun taas kunnon hieronta todella avaa niitä lihaskiinnikkeitä ja rentouttaa kehoa.

Mut täytyy toivoo et hoidoista ois sulle jotain apua!
 
Jos ei helppaa,kannattaa tarkistaa niska.Mulla on aikoinaan jäänyt niskassa hermo nikamien väliin. hermoratatutkimuksessa todettiin hermovaurio. vasen lapa ja olkapää oli niin krampissa että kättä piti pitää seisoessa niskantakana niin että kyynärpää osoitti ylös, kun kramppi hellitti pikkusormi ja nimetön olivat tunnottomat,lapakin tuntui osin tunnottomalta ja käsi oli voimaton. Vaiva hellitti todella hitaasti ja vaivaa vieläkin joskus näin vuosien jälkeen. Jos hermo on jossain pinteessä se voi vaikuttaa ihan muualla kuin äkkiseltään luulisi..
 
Kävin eilen röntgenissä, kuvista ei mitään ihmeellistä löytynyt (onneksi). Siitä sitten fysioon, ja homma alkoi selvenemään, kun paikalle tuli oikea nikama-master chief:) En nyt muista enää tarkkaa diagnoosia, mutta pointti oli siinä, että hermokimput siellä jumppasessa olivat. Infraspinatus oli lisäksi ainakin eliminoitunut, sekä tuossa solisluun alla oleva pieni lihas, joka kiinnittyy kylkiluuhun. Muutama niksautus ja naksautus, joiden jälkeen ojentajassa ja rinnassa tuntui olevan heti eloa:).
Täytyy kirjoittaa tarkempi diagnoosi torstaina, kun käyn jälleen tuolla Omt:ssä.
 
pehmee sanoi:
Jos ei helppaa,kannattaa tarkistaa niska.Mulla on aikoinaan jäänyt niskassa hermo nikamien väliin. hermoratatutkimuksessa todettiin hermovaurio. vasen lapa ja olkapää oli niin krampissa että kättä piti pitää seisoessa niskantakana niin että kyynärpää osoitti ylös, kun kramppi hellitti pikkusormi ja nimetön olivat tunnottomat,lapakin tuntui osin tunnottomalta ja käsi oli voimaton. Vaiva hellitti todella hitaasti ja vaivaa vieläkin joskus näin vuosien jälkeen. Jos hermo on jossain pinteessä se voi vaikuttaa ihan muualla kuin äkkiseltään luulisi..
Click to expand...

Vanha aihe jo, mutta olisi kiva tietää miten kävi? Itsellä samanlaista vaivaa ollut jo vuodenverran. olen käyny Osteopaatilla ja hierojilla. Apu on ollu hetkellinen ja palannut aina takaisin. Kipu sinänsä on hellittänyt, mutta voimattomuus ja tunnottomuus on ja pysyy. Nyt on 7.3 magneettikuvaus niskaan ja olkapäähän. Kuntonyrkkeily on ollu paras apu mitä oon keksiny.
 
AnttiS sanoi:
Kävin eilen röntgenissä, kuvista ei mitään ihmeellistä löytynyt (onneksi). Siitä sitten fysioon, ja homma alkoi selvenemään, kun paikalle tuli oikea nikama-master chief:) En nyt muista enää tarkkaa diagnoosia, mutta pointti oli siinä, että hermokimput siellä jumppasessa olivat. Infraspinatus oli lisäksi ainakin eliminoitunut, sekä tuossa solisluun alla oleva pieni lihas, joka kiinnittyy kylkiluuhun. Muutama niksautus ja naksautus, joiden jälkeen ojentajassa ja rinnassa tuntui olevan heti eloa:).
Täytyy kirjoittaa tarkempi diagnoosi torstaina, kun käyn jälleen tuolla Omt:ssä.
Click to expand...

Moikka,

vaikka et aktiivisesti näytä forumille kirjoittelevan niin oma tilanteeni on sen verran tukala että pakko kokeilla ns. kepillä jäätä jos auttavia vinkkejä saisi. Kirjoitin tuossa toiseenkin aika lailla vastaavaan keskusteluun, jonka ensin löysin: http://www.pakkotoisto.com/vammat-j...ee-ja-ojentajan-voimat-kadonneet/#post4141169. Eli tosiaan oireet vastaavat melko tarkkaan noita mitä sinä ja muut ketjusssa ovat kuvailleet (kivun alkuperäinen sijainit sekä siitä johtunut oire eli vasemman ojentan voimataso n. 20-40% normaalista) mutta oma fyssarini ei ole kyllä mitään viisasten kiveä tähän löytänyt ja siksi olisin kiinnostunut kuulemaan tarkemman diagnoosin sekä mielellään vinkin kuka oli tämä kyseinen nikama-mestari joka teikäläistä auttoi?
 
Itsellä tuntuis olevan selässä/niskan alueella samanlaista kipua (vasen puoli). Aikoinaan tein maastavetoa aina samalla ristiotteella joten vasen puoli on päässyt kasvamaan hieman enemmän ja ainakin on jonkun verran vahvempi kuin oikea puoli. Mitenköhän tätä kannattais lähteä hoitamaan? Mitä liikkeitä kannattais salilla jättää tekemättä / tehdä? Tällä hetkellä treenaan kropan 3-jakosella 2 kertaa 8päivään läpi, kannattaako harventaa treenikertoja?
 
Oikea lavan ojentaja kramppas tossa talvella.

Ensin kävin tavallisella hierojalla, mutta ei mitään apua.

Sitten käynyt triggerpistehieronnassa. Kramppas heti uudestaan.

Onks tää yleistä.

Voiko mitään tehdä ite?
 
Terve. Olen huono lämmittelemään lihaksia koska olen typerä :) mutta nyt taitaa olla aika opetella, Itselläni kanssa samanlainen vasemman ojentajan voimattomuus. Rintaa käsipainoilla tehdessä vasen käsi tippuu pois pelistä jo pienemmilläkin painoilla siinä 5-7 toiston kohdalla ja toistoja tulisi tässä ohjelmassa tehdä 12. Ojentajaa taljassa yhdellä kädellä oikeastaan turha tehdä edes arvolla 15kg. (vasemmalla kädellä) Oikea käsi toimii normaalisti. Kipua on ollut vasemman lavan ja rangan välissä ja juhannuksena nostaessa 20litran bensatongan vasemmalla kädellä takakonttiin luulin saavani slaakin. Kipu sydämen tuntumassa oli hirveä. Olen lukenut muista foorumeista ja fasettilukkoa epäilen. Myös kaverin kanssa tehtäessä rinnan sisempien lihaksien venyttelyssä kädet puutuu sormiin asti. Olkapäät taitaa olla kans aika jumissa. Onko mitään kotikonstia millä sais voimat palautettua vai onko naksauttelu ainut vaihtoehto?
 
Jos elastisuutta yläselästä löytyy voi putkirullalla tai tuolilla missä selkänoja on matala, saada niskoja naksutettua aika kivasti.
Itsellä on kautta aikain ollut vasempi puoli heikompi ja aikoinaan oli enemmänkin puutuilua ja hyytymistä liikkeissä. Nyt kun olen saanut möyhittyä ojentajaa, olkaa, tereksiä ja rintaa erilaisilla palloilla ja muilla kotikonsteilla on voimatasot jopa ohittaneet oikean. Nyt kun intensiivisempää settiä on pidetty olille, on sormien kylmettymistä taas alkanut esiintymään. Onneksi tiedän tämän olevan väliaikaista, joten panostan vaan regulaaria enemmän kehonhuoltoon ja hierontoihin.
Eli mututuntumalla jossei nikamat vallan ole killissä, voi tavan salipenttikin ajan kanssa saavuttaa hyvän balanssin.
 
Back
Ylös Bottom