Kipu takareiden yläosassa

[jj2000]

Eli eilen venytellessä, olin venyttämässä spagaatia ja yritin mennä liian rajusti alas, minkä seurauksena takareiden yläosan/pakaran välissä kuului ja tuntui napsahdus. Tänään kun kun olen sitä yrittänyt vähän venyttää, tuntuu erittäin ikävältä.
Minulla on käynyt tämä episodi samassa jalassa kerran ennenkin. Kysymys kuuluu: mikä auttaa? Saako venyttää?

 

[Joppa]

Milleen se aiemmin korjautui? Venyttää ei nyt tietenkään kannata, jos sieltä on revähtänyt jotain ja se tuntuu erittäin ikävältä. Paras apu lienee lepo ja kevyt liikkuminen ilman kipua.

 

[Tunppi]

Takareiden reisihauiksen pitkä pää, puolijänteisen tai puolikalvoisen lähtökohdan pää todennäköisesti revähtänyt. Yleensä venähdykset, revähdykset tai repeämät tulee jänneosaan tai jänne-lihasliitoksen alueelle. Joko polvitaipeen alueelle tai tuonne kuvaamallesi istuinkyhmyyn. Vamma helposti uusiutuu nimenomaan vanhan arpikudoksen ja terveen kudoksen liitoskohdasta.

Lepoa 2-3vk, sitten kevyttä huoltoa alueelle - eli kevyet venytykset ja vaikkapa hierontaa, jotta poikittaista fibroosikudosta saisi vähennettyä ja rikottua. Vähitellen voimakkuutta lisäten. Tämä lisää lihaksen liikkuvuutta ja vähentää tulevaisuudessa saman alueen vammariskiä.