Ketolta massakaudelle

[anticatabolic]

Tuo lienee järkyttävän vaikea selvittää ja vaatii kyllä jo laboratoriolaitteistoa.

pointtina tossa ruoka-aineyhdistelmät ja kärjistettynä esim. sikanauta lähelle 20 rasvoja ja nuudelit perään. Hölmösti kirjoitin sen mutta siitä syystä että insuliinin tuotto keton jälkeen ei ole varmaan ongelma.

 

[Tahvo Tohveli]

pointtina tossa ruoka-aineyhdistelmät ja kärjistettynä esim. sikanauta lähelle 20 rasvoja ja nuudelit perään.

Jep, luulisin, että ymmärrän mitä ajat takaa. Itse en vain ole erityisten ruoka-aineyhdistelmien kannattaja.

 

[Ollisetä]

Miten pystyt yleensäkin mittaamaan kulutuksesi niin tarkkeen että tiedät olevasi just 300 kcal plussalla? Eli tuo +300 kuulostaa aika optimilta määrältä tarkoituksiisi, mutta sen toteuttaminen voikin sitten olla jo äärimmäisen hankalaa käytännössä.

Olen aika tarkasti mitannut kalorilaskuriin kaiken, mitä suuhuni laitan - tosin KL:n arvioitu henk. koht. kulutus päivässä ei varmaan ole ihan luotettavaa informaatiota - en tiedä. Kalorilaskurin avulla pääosin olen tarkkaillut noita +-kalorien saanteja.

 

[Ollisetä]

tuosta olen hieman eri mieltä koska tuo makroravinne jakauma mikä sulla on käytössä pyrkii antamaan juuri parhaat kasvuedellytykset tavalla jolla sitä lihasta muodostuisi tosta ylijäämä kalori määrästä mahdollisimman paljon ja ettei sen tavoite ole uimarenkaan rakentaminen vyötärölle... kyllä se keho pystyy rakentamaan hyötykäyttöön tosta +600ckal sitä lihas/rasva suhteessa paremmin kuin tolla 300kcal ja sama dieetillä päinvastoin... Avain tossa enemmänkin on se miten rakennat ton plussakalorien määrän eli syötkö monta ateriaa päivässä, minkä tyyppisiä hiilihydraatteja, vedätkö ateriakokonaisuuksia jossa rasvaa tulee paljon pahimpaan insuliinipiikkiin ja ehkä tärkeimpänä oikea kasvuärsyke lihakselle että sillä on pyrkimys rakentaa itseään...
... Kannattaa kokeilla tota omaa +300 nyt varmaan ekaks ja jos et ole tyytyväinen siinä lihaksen kasvuun niin lisää kaloria koneeseen... ihan ymmärrettävää jos ketolta on päässyt niin se läski varmaan pelottaa sen verran ettei sitä heti halua takas...

ja edit jos oot ollu vasta kaks viikkoo pois ketolta niin kannattaa varmaan ihan viikottain seurata tota mahdollista läskin muodostusta jotenkin konkreettisesti esim. mittaamalla vyötärönseutu...

Hiilarit on tähän asti otettu vain ns. "hyvistä hiilareista" - tummasta pastasta ym. ja kaikki ylijalostetut tuotteet jätetty kokonaan pois. Aterioilla usein on ollut tapana karttaa eläinrasvoja. Nappaan rasvat sitten suoraan purkista ja pullosta. Ihmeen vähän on kuitenkin tullut tuota painoa hiilareitten noston jälkeen (20g ->200g); painoa tullut vain muutama kilo lisää - sekin tosin vain vettä (hope so). Mittaa olen kyllä aika aktiivisesti käyttänyt tämän parin viikon aikana juuri tuon mainitsemasi "läskipelon" takia :D Senttiäkään ei ole vielä tullut vyötärölle lisää - tai sitten se johtuu siitä, että sitä yrittää väkisin kiristää sen mitan sinne ihannelukemiin :D:D +300 kaloria on ihan hyvä ollut nyt joten miksikäs en voisi nostaa kaloreiden määrää...+400 vois tehdä nannaa, jos tuosta 100kcal:n erosta nyt mitään suurta hyötyä on...hyötyä kuitenkin ;)

 

[Ollisetä]

Kaikkein helpoimmalla ehkä pääsisi, kun jättäisi laskematta mitään kaloreita. Mättäisi vaan päivässä 2h:n välein niin paljon, ettei ole nälkä taas toiseen kahteen tuntiin ja sitten taas himo ruokailusessiot :D Ruoka tietenkin terveellistä ja luonnon antimista. Kyllä sen sitten huomaa, kun alkaa paino ja rauta nousta :D

 

[anticatabolic]

Aterioilla usein on ollut tapana karttaa eläinrasvoja.

kuuleppas ne on elintärkeitä ne eläinrasvatkin ei niitä kannata karttaa. Niitä käytetään esim. hormoonitoimintoihin ja kannattaa kahtoo että tolla jakaumalla semmonen 1/3 kokonaisrasvoista tulis niistä eli tasasesti niitäkin ja unohtaa esim. me naisien tai iltapäivälehtien paha eläinrasva jutut.
Aikalailla kondiksessa tuo varmaan on muuten ei tossa enään muuta ehdotettavaa kun varovasti sen kaljan kanssa sitten viikonloppusin se yhdistää dietillä häviävät lihakset ja bulkilla kasvavat läskit...

 

[anticatabolic]

edit tuplaviesti

 

[Ollisetä]

kuuleppas ne on elintärkeitä ne eläinrasvatkin ei niitä kannata karttaa. Niitä käytetään esim. hormoonitoimintoihin ja kannattaa kahtoo että tolla jakaumalla semmonen 1/3 kokonaisrasvoista tulis niistä eli tasasesti niitäkin ja unohtaa esim. me naisien tai iltapäivälehtien paha eläinrasva jutut.
Aikalailla kondiksessa tuo varmaan on muuten ei tossa enään muuta ehdotettavaa kun varovasti sen kaljan kanssa sitten viikonloppusin se yhdistää dietillä häviävät lihakset ja bulkilla kasvavat läskit...

Perkele - aina kun alkaa lukea jotain uutta informaatiota, niin vanha tieto unohtuu :D Muistan joskus lukeneeni tuosta 1/3 eläinrasvan saantisuosituksesta, mutta se taas on unohtunut , kun on alkanut perehtyä kaikkeen muuhun :D Kiitos kertauksesta :kippis1: