Ketogeenisen dieetin ystävät

[Paskamaha]

OHO! Löysin kaapista muuten GUAREM 5g-jauhetta. Onko kokemusta? Pitäisi vähentää hiilareiden imeytymistä?!?!? Toimiiko?

 

[Ironbutt]

Teriyakikanaa
2,5 dl vettä
4 tl sipuliraetta (vastaa kahta sipulia)
2 tl inkivääritahnaa
8 rkl soijakastiketta
4 tl Worcestershire-kastiketta
2 tl valkosipulirouhetta (1 tl vastaa yhtä isoa kynttä)
450 g pirkka broilerinfilesiivuja

Sekoita ainekset ja anna kanan marinoitua vähintään tunti. Paista teflon-pannulla kunnes kypsä. Voit myös korvata kanan naudansuikalelihalla. 2 annosta. Sopii oikein hyvin ketodietille tällaisenaan ja tavan dietille kun lisukkeeksi ottaa esim. riisiä.

Koko satsin energiajakauma:
Energiaa 558 kcal
Proteiinia 109 g
Rasvaa 6 g
Hiilarit 16 g

 

[Ironbutt]

Toinen hyvä ohje, mitä kokeilin tänään:

Kookoskanaa
450 g kanaa
3 tl kookosmehua (10 g)
2 tl currytahnaa
1 tl kuminaa
¾ tl korianteria
½ tl inkivääriä
2,5 dl rasvatonta maitoa
Sekoita ainekset ja anna kanan marinoitua yön yli niin tulee parasta - pari tuntiakin on toki ihan jees. Paista sörsseliä teflon-pannulla medium-lämmöllä 10 minuuttia. Peitä kannella ja kypsennä vielä 5 minuuttia. Kahdelle.

Energiaa 607 kcal
Proteiinia 107 g
Rasvaa 15 g
Hiilareita 12 g