ketodietti ylipainoiselle

[podari-76]

mitä mieltä ketodietti ylipainoiselle? mitä mieltä ootte toimiiko vai kantsiiko kyseistä diettii siihen käyttää? eli tarkoitus ois että tunnin kävelyy kolmesti viikos tyhjäl vatsalla ja sit keto eväät päälle...
onks kellään kokemuksii?

 

[Omskakas]

Harrastat kuitenkin punttireeniä? Älä ihmeessä jätä sitä pois dietin aikana. Muutat vain tavallisen ketodietin sellaiseksi, jossa käytetään hiilaritankkauksia (TKD tai CKD), niin riittää salillakin energiaa.

Edit: Jos olet ketoosissa, ei aerobisen harrastamisen ajankohdalla ole juurikaan väliä, kun maksassa ei ole glykogeeniä muutenkaan. Tee mielummin aerobinen vasta aterian jälkeen, niin voit ehkä välttää hiukan lihasmassan menetystä.

 

[efuman]

mä siivosin ruokavalion vähähiilariseksi ja jätin ilta hiilarit pois sekä aamulennkki mukaan niin tiputin sillä tyylillä aika helposti 148-> 118
Ja samalla tyylöillä aion jatkaa pienen takapakin jälkeen...

Systeemini oli 6 pv vähähiilarista ja 1 armotonta hiilari mättöä. mutta ei mäkin ruokaa.

 

[Jakob]

Jos sapuskoinnit on retuperällä niin suosittelen jotain muuta kuin ketoa. Opettele 'oikeat' ruokailutottumukset ja syö niitten mukaan. Paino putoaa varmasti. Ketossa on se vaara, että kun on vetänyt dietin läpi, niin siirtyy entiseen kermaperuna ruokavalioon ja kilot lennähtävät takaisin :(.

Ja kuten mainittu niin ketolla ei tuon aerobisen ajankohdalla ole niin väliä.

 

[Hulkki]

Jos olet ketoosissa, ei aerobisen harrastamisen ajankohdalla ole juurikaan väliä, kun maksassa ei ole glykogeeniä muutenkaan. Tee mielummin aerobinen vasta aterian jälkeen, niin voit ehkä välttää hiukan lihasmassan menetystä.

Aerobisen ajankohdasta riippumatta ketolla energiaksi käytetään rasvahappoja ja/tai ketoneja, mutta nimenomaan kehon rasvan palamisen kannalta ajankohdalla voi olla vaikutusta jopa ketolla. Esimerkiksi jos aerobista lähdetään ketolla vetämään safkan (rasva + protsku) jälkeen on verenkierrossa runsaasti ruoasta saatuja vapaita rasvahappoja, ja tällöin aerobisen aikana kulutetaan runsaasti juuri näitä ruoasta saatuja rasvahappoja eikä kehon omista rasvavarastoista vapautuneita rasvoja. Tästä syystä kannattaisikin 1) pitää parin tunnin paussi ruokailun ja aerobisen välillä, tai 2) syödä vain proteiinia ennen aerobista.