Ketodietti ja aerobinen

[Anssi Manninen]

Originally posted by Antti
Ketodietin salaisuus piileekin varmaan siinä, että ketodietillä on helpompi pitää kiinni matalista kaloreista. Ainakin Greg Ellis, joka mm. kumoaa monet Atkinsin teoriat bullshittinä on tätä mieltä.

Näinhän se just on.

Panda, ainakin Dr. Di Pasqualen mukaan tuota aerobista ei pitäisi liiemmin tehdä ketodieetillä, sillä lähtevät vain lihakset kävelemään.

 

[Crunch]

Arnold!

Mun pitää nyt vanhempana olla varovainen maitohapon kanssa. Jos joku sarja menee todella hapoille, loppuu puristus treenissä yleensä siihen. Todella kovasta sarjasta ei palaudu enää ollenkaan. Yleensä jaksaa hienosti 30 minuuttia ja jotenkuten 20-30 lisää. Vedän vikan sarjan ihan loppuun.

 

[bigbear]

Mistä ketostickejä saa ja mitä ne maksaa?

 

[Wintikka]

Apteekista saa, hintaa en muista, mutta eivät maksa maltaita!

 

[Panda]

Ketostix, 15 euroa. Purkissa 50 liuskaa.

 

[Trinity]

Aerobisen ajankohta ketolla?

Tästä on ollut joskus aiemminkin puhetta, mutta vastausta ei sillon kukaan tiennyt:

Eli jos ja kun ketolla tekee aerobista, (vaikka Anssi ei sitä nyt suositellutkaan) niin onko silloin ajankohdalla väliä (vrt. aamuaerobinen), kun hiilareita ei minään vuorokauden aikana tule kovin paljoa ja glykogeenivarastot on näin ollen tyhjät koko ajan...?

 

[Sakkeus]

Re: Aerobisen ajankohta ketolla?

Originally posted by Trinity
Tästä on ollut joskus aiemminkin puhetta, mutta vastausta ei sillon kukaan tiennyt:

Eli jos ja kun ketolla tekee aerobista, (vaikka Anssi ei sitä nyt suositellutkaan) niin onko silloin ajankohdalla väliä (vrt. aamuaerobinen), kun hiilareita ei minään vuorokauden aikana tule kovin paljoa ja glykogeenivarastot on näin ollen tyhjät koko ajan...?

On vissiin menny ohi jos en oo sitikkamielipidettäni sanonut tai sit olin vaan sitikassa. Mun mielestä sillä on edelleen väliä koska kyllä siellä veressä niitä kylomikroneita päivällä ja illalla jyllää ellei syömisestä oo jotain neljää tuntia. Eli ketollakin aamuaerobinen on hyvä juttu, mutta niin olennaista eroa päivä-/ilta-aerobiseen sillä ei todellakaan ole kuin tavallisella dieetillä, eli tuosta ei kannata pahemmin stressata tekeekö aerobisen ketolla aamulla vai illalla; kunhan illalla pitää ainakin lyhyen syömättömyyden ennen aerobista. Proteiinia kannattaa toki aina ennen aamuaerobistakin ottaa pikkasen. Glykogeenivarastojen kokokin riippuu siitä miten pitkä aika on ollut tankkauspäivästä.

 

[Trinity]

Kitooos!!
Olen taas entistä viisaampi ...

 

[norsu]

tankkauspäivä?

Originally posted by Sakkeus
On vissiin menny ohi jos en oo sitikkamielipidettäni sanonut tai sit olin vaan sitikassa. Mun mielestä sillä on edelleen väliä koska kyllä siellä veressä niitä kylomikroneita päivällä ja illalla jyllää ellei syömisestä oo jotain neljää tuntia. Eli ketollakin aamuaerobinen on hyvä juttu, mutta niin olennaista eroa päivä-/ilta-aerobiseen sillä ei todellakaan ole kuin tavallisella dieetillä, eli tuosta ei kannata pahemmin stressata tekeekö aerobisen ketolla aamulla vai illalla; kunhan illalla pitää ainakin lyhyen syömättömyyden ennen aerobista. Proteiinia kannattaa toki aina ennen aamuaerobistakin ottaa pikkasen. Glykogeenivarastojen kokokin riippuu siitä miten pitkä aika on ollut tankkauspäivästä.

hello,
Onko ketolla ja erittäin vähän hh. sisältävällä dieetillä VÄLTTÄMÄTÖNTÄ pitää niitä hh-tankkauspäiviä? Ajattelisin että tankkauspäivien jälkeen kestää jokunen päivä päästä ketoosin puolelle taas ja saa tehdä "turhan paljon" aerobista että saa ne glykogenivarastot tyhjiin. Miksi niitä täytyisi välillä täyttää?Eli onko ne vain pään kannalta edullisia vai hä?
Anyone?

 

[Ironbutt]

Originally posted by Panda
Tadaa :D
tänään ketostix näytti jo punaista (3. asteista). Heti auttoi kun lisäsin rasvat 90 grammaan ja vähensin proteiineja 2 g/painokilo.

Tämä on kyllä loistava tieto! Minäkin olen ihmetellyt kun ei ketostix anna kunnon tuloksia. Protskua on mennyt ihan liikaa (n. 3g/kg). Ajattelin jo että korvien välissä on vikaa...

Huomisesta eteenpäin tiputan protskut tuonne 2g/kg tienoille niin nähdään miten homma etenee.

 

[Hulkki]

Re: tankkauspäivä?

Originally posted by norsu
Onko ketolla ja erittäin vähän hh. sisältävällä dieetillä VÄLTTÄMÄTÖNTÄ pitää niitä hh-tankkauspäiviä?

Kun lihasten glykogeenivarastot on tyhjennetty tietyn tason alle (käytännössä 2 kertaa koko kropan treenikierto läpi päivittäisten hiilareiden ollessa alle 30 g) ei treeni yksinkertaisesti enää onnistu (käytännön fakta, jonka teoria varmistaa). Jo sen ekan viikon jälkeen voimat tippuvat selvästi jos on tehty tarpeeksi sarjoja, joten yleinen käytäntö on vetää hiilaritankkaus glykogeenivarastojen täyttämiseksi ja voimien tippumisen välttämiseksi joka treenikierron jälkeen.

Tämä voimien ja suorituskyvyn lasku koskee kuitenkin vain raskasta harjoittelua, kuten pikajuoksua ja punttitreeniä. Matalaintensiteettinen treeni (kävely, hölkkä yms) ei käytännössä häiriinny vaikka oltaisiin ketoosissa monta kuukautta.