Keskustelua lukkopainista ilman pukua/gi:tä

[juji82]

Oletteko varmoja että lihasten kasvatus on teille nimenomaan se avain menestykseen?

Ei varmaankaan, mutta ADCC painoluokissa on niin iso ero (66kg,77,88,99,+99) että tulee suht helposti takkiin myös koon vuoksi tasaväkistä vastusta vastaan. Ajatellaan kahta kilpailijaa joista toinen painaa 90kiloa harjoituskaudella ja tiputtaa kaksi kiloa kilpailuihin, toinen painaa 84kg eikä tiputa ollenkaan. Tietenkin aina voi lähteä alempaankin painoluokkaan, mutta ei tapahdu sekään kovin helpolla. Taktiikka lienee, valitse painoluokka ja ala joko nostaa tai tiputtaa painoa järkevällä tavalla lajiharjoittelun ehdoilla?

 

[AndyS]

En ole mikään ekspertti lihasmassan kasvatuksessa, mutta käsittääkseni 6 kilon lihasmassan lisääminen vaatii aika paljon treeniä. Etenkin jos samalla treenataan kilpaurheilijatahdilla lukkopainia, mikä ei ainakaan edesauta lihaskasvua. Eikö tuo 6 kiloa ole semmoinen mitä voi haaveilla vuoden aikana jos aloittaa ihan nollista salitreenauksen ja keskittyy siihen täysillä? Em. häiriötekijät huomioiden projektiin pitäisi siis varata useita vuosia aikaa.

Herää vaan aina kysymys että onko panostaminen massanhankintaan se paras tapa lisätä menestystä. Entä jos saman vaivan panostaisikin lajitekniikan kehittämiseen? Toki ymmärrän että jos treenaa sen 6-9 treeniä viikkoon ja näistä lajitreeniä on huomattava osa (ja opetus on tasokasta), niin teknistä hyppäystä on vaikea saada millään poppaskonstilla. Toisaalta tällöin on myös vaikea saada kovin kovaa lihaskasvua aikaan.

Sitten taas tämä toinen tapaus että treenataan kaksi kertaa viikossa. Tässähän homma menee metsään jo liian vähäisen lajiharjoittelun takia. Toki jos ei millään ole mahdollista lisätä lajitreenejä niin onhan se salillakäynti sohvalla makaamista parempi mutta mitään menestystä ei kyllä kannata noilla treeneillä odottaa. Tärkeintä olisi yrittää keksiä lisää lajitreenejä vaikka väkisin, oli keinona sitten seuran vaihto, vierailu naapurisalilla, oman seuran silmäntekevien painostaminen lisävuorojen hankkimiseen tai omat treenit luottokaverin kanssa.

Isot painoluokkien välit ovat kieltämättä ongelmallisia jos sattuu kuulumaan luonnostaan sinne sarjojen väliin.

 

[Diryan]

Niin sitä en itse tiedä kuinka kauan siihenki menee, mutta eihä vapaassa maailmassa ole muuta kuin aikaa Fakta on vaan se ettei kaikki ole niitä Marcelo Garcioita tai Roger Gracieta joilla on mahollisuus treenata pelkkää lajitreeniä ja pärjää vaan sillä koska on nii perkeleen lahjakas ja saa maailman parasta opetusta... Fysiikalla on nii perkeleeen iso merkitys painilajeissa, kyllä sen tuntee jos kaverilla on sitä hauista se 4 kiloa enemmän.

Vähä on tosiaa hanurista nuo ADCC painoluokat, pitäs varmaa käydä Thaikuissa horkkakuurilla ni sais tänki nopeammin pois alta :D

 

[Kako]

Niin sitä en itse tiedä kuinka kauan siihenki menee, mutta eihä vapaassa maailmassa ole muuta kuin aikaa Fakta on vaan se ettei kaikki ole niitä Marcelo Garcioita tai Roger Gracieta joilla on mahollisuus treenata pelkkää lajitreeniä ja pärjää vaan sillä koska on nii perkeleen lahjakas ja saa maailman parasta opetusta... Fysiikalla on nii perkeleeen iso merkitys painilajeissa, kyllä sen tuntee jos kaverilla on sitä hauista se 4 kiloa enemmän.

Vähä on tosiaa hanurista nuo ADCC painoluokat, pitäs varmaa käydä Thaikuissa horkkakuurilla ni sais tänki nopeammin pois alta :D

Fysiikalla on merkitystä kun tekniikka on hukassa.

 

[AndyS]

Onhan sillä fysiikalla merkitystä oli tekniikkaa tai ei. Se on ihan selvä että 4 kilon lihasmassaetu merkitsee painimatsissa. Se taas ei ole niin selvä onko paras ratkaisu asiaan ryhtyä hankkimaan 4 kiloa lihasmassaa itselle.

 

[Phenom]

Fysiikalla on merkitystä kun tekniikka on hukassa.

Tuo nyt on aika hölmösti sanottu. Tietenkään aloittelijoiden ei pidä voimalla korvata tekniikkaa, mutta kyllä kilpailuun tähdätessä sillä fysiikalla on tekniikan ohella todella iso merkitys.

 

[HeelHook]

Ajattelin kommentoida tätä painojuttua, kun olen kisannut +99kg sarjassa lukkopainissa yhdet kisat. Olin pienin ottelijoista painoa oli noin 104kg ja muilla osallistujilla jotain 110-120kg välissä. Samankokoiselle taidokkaammalle tyypille hävisin. 10kg painavamman vastustajan voitin kun olin teknisempi kaveri. Voin kyllä sanoa, kun en ollut saanut pisteen pistettä ja lopuksi voitin suoralla nilkkalukolla vastustajan, niin kyllä se 10kg painoetu on voitettavissa, mutta jos joutuu pinon alimmaiseksi, niin saa huhkia itseään ylös voittoon. Tosin on pakko mainita, että taisi olla taidokkaampikin ottelija, joka minut voitti myös voimakkaampi kun allekirjoittanut. Tällä hetkellä paino huitelee 94-96kg välissä. Aloittaessani lukkopainia olin yli 120kg painava. Oma näkemys on se, että isonkokoista tyyppiä on toisen vaikea liikuttaa, mutta yli 20kg kevyempänä ja treenimäärien lisääntyessä pärjään paremmin yli 100kg painaville, kun painoni on alle 100kg eikä yli. Kommenttini koskevat vain lukkopainia.. Bjj on heikompi laji, kun jalkalukot osaan paremmin kun lieppeestä kuristukset. Tiputin Tjjk:lla treenatessani 1-1,5vuodessa yli 20kg suunnilleen ja treenikertoja oli 2-6 per viikko(monesti 2harkat putkeen lukkopainia ja sen jälkeen bjj harkkoihin ja toisinpäin). Korostan vielä, että pudotin painoni yli 95% lukkopainilla ja bjj harkoilla.. loput joskus esim uimassa käynnillä ja ei montaa kertaa mahtunut kuntosali kertoja edes mukaan. :D