Kertokaa?

[disturb]

eli ajattelin ruveta seuraamaan tarkemmin mitä syön, voisko joku antaa jotain vinkkejä mistä kannattaa alottaa. Mitä saa syödä ja mitä ei.

 

[Misukka]

Tee ihan ekaks vaikka ruokapäiväkirja, jonne kirjaat mitä kaikkea päivän aikana suuhusi työnnät. seuraat vkon pari syömisiäsi ja mietit sitten mitä muuttaa ja mitä ei. Täältä löytyy tietoa valtavasti tuosta murkinoinnista.

 

[Lapo]

Ja ehkä vähän parempia otsikoita voi threadille kehitellä. :jahas:

Mutta tosiaan kirjaat vain ylös mitä syöt ja kuinka paljon. Jos viitsit niin mahdollisia ravintoarvoja myös voi ottaa ylös. Jos et viitsi niin kalorilaskuri.fi sivulle voit sitten lyödä syödyt safkat. Ja ei tuo ole grammapeliä, mutta tarkka on aina tarkka. Sanotaan että 10-25g tarkkuudella on jo todella riittävä... Järkeä tietysti saa käyttää.

 

[Vitamiini]

Laskuri

 

[proileri]

Makeaa kun välttelee niin siinä on jo yksi lähtökohta kunnossa. Seuraa myös mitä juot! Makeat juomat, mehut ja alkoholijuomat kaikki pois: paras laihdutusjuoma on vesi - ja varsinkin maustettu hiilihappovesi, sillä kunhan siihen tottuu niin ei edes tee enää mieli limpparia.