kehonrakennus ohjelmaa

[roope.b]

voisitako kertoa kehonrakennus ohjelmaa tämmöiselle 14vuotiaalle pojalle 1,5 vuotta on käyny jo salilla enenpi treinannu voimaa.. voisitako kertoa että montako sarjaa kannatas tehdä ja toistoa että rupeis lihakset enenpi muotoutumaan ja tulis näyttävämmän näköiseksi

 

[JohnnyB]

Kannattaa varmaankin käydä treenaamassa edes jonkin ohjelman mukaan, eikä vain aloittaa uusia ja uusia kyselyjä treeniohjelmista:

Treeniohjelma
penkki ohjelmaa vailla
2- jakosta ohjelmaa vailla
treeniohjelma

PS. Aloittelijoiden treenikysymykset aloittelijoiden osiolle.