Kapealla otteella pidempi penkkiura ja korkeampi tuloskatto?

[Herra Mirandos]

Olen ennenkin tämän postannut mutta menköön nyt vielä kerran Ei ole helppoa ei.....

http://www.youtube.com/watch?v=iyc3g_-ORYY

http://www.youtube.com/watch?v=a7T-j2lQmOc

Olkapään lisäksi sulla leikataan kohta selkäkin.

http://www.youtube.com/watch?v=J1uMkonuDI8

Tekniikka aikas sekaisin. paino päkiöillä, hirveen etupainoinen veto. Lisäksi sun tarvii ehdottomasti rentouttaa hartiat vedon alussa (anna yläselän pyöristyä)

Tulipa taas offtopiccia, ei millään pahalla, arppa, mutta yritän auttaa sua pysymään ehjänä.

 

[arppa]

Tiedossa nämä ja ykkösiä en enää vetelekään. Tuo 260 on aivan hirveä...

Jalkojen kireyksistä mielestäni johtuu tuo eteen päin kaatuminen. Korjata yritetään ja toisinaan menee ihan nätisti. Tuota hankaloittaa hieman myös lyhyt selkä mutta pitkät raajat jolloin tangon polvien yli saaminen vaikeutuu ilman lievää etukenoa.

Selän kunto tullut täällä foorumilla jo useasti todettua...



Pysytään aiheessa..

 

[Archey]

Itsellä se maksimileveys, eli etusormet merkeissä. Silti kyynärpäät on noin 45 asteen kulmassa eteen ja olkapäät tuettuna.
Ihan optimi liikerata mulle ja kyynärvarret pysyvät pystysuorassa linjassa koko suorituksen ajan, mikä onkin tärkeintä.
Kädet ei ole hurjan pitkät, mutta ratkaisevinta onkin mielestäni hartianleveys valittaessa oteleveyttä ja se onko rinta vai ojentaja painoitteinen nostaja.