Kapea penkki vahvempi kuin normaali?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja oyao
  • Aloitettu Aloitettu

oyao

Liittynyt
28.6.2019
Viestejä
6
Olen viime kuukausien aikana havahtunut siihen tosiasiaan omalla kohdalla, että kapea penkki (siis oikeasti kapea) on
itsellä n. 5-10 kg vahvempi mitä normaali penkki, leveästä otteesta puhumattakaan. Miten helvetissä tämä voi olla mahdollista? Järki sanoisi, että kapeassa työskentelee vähemmän lihaksia mitä normaalissa ja voiman tuotto siten olisi huonompi. Tekniikka pitäisi olla itsellä kunnossa, lavat takana, suht massiivinen kaari, iso selkä, helvetin stabiili yms....

Niin ja mainittakoot, että olen myös surkea penkkaaja. Maksimi liikkuu n. 110-120 kg kieppeillä.

Osaako joku sanoa, mistä tämä voisi johtua?
 
Missä kohtaa se nosto jää kesken leveämmällä? Ja kuinka pitkä olet. Itsellä on sellainen keskileveä nykyään tasoissa tai jopa vähän edellä leveää otetta. Tuo on aika lyhyessä ajassa muuttunut kun oon enemmän treenannut eri ote leveyksillä. Aiemmin tein pelkkää leveää ja paljon vähemmän kapealla, niin silloin leveä oli paljon edellä. Tuohan on todella yksilöllistä ja osa nostaa yllättävän kapeallakin kovia rautoja.
 
Tuollainen oteleveys juurikin itselle käytössä aika lailla. Ruuminrakenne todella pitkät kädet, leveä selkä, pituuutta 180 cm. Maastaveto kaikkia muita liikkeitä edellä.
En osaa oikein sanoa mihin se jää, pitäisi varmaan tutkia. Ehkä teen nyt vaan kapeaa penkkiä ojentajapäivänä ja rinnalle jotain muuta.
 
Back
Ylös Bottom