Kananmunia kannattaa syödä treenin jälkeen

[Blacebo]

Pari mielenkiintoista tapausta: Kaveri Työmaalta 29v 185cm 80kg mies ei polta, käy lenkillä Normaali ruokavalio fyysinen työ --> korkea kolesteroli. Entisellä työmaalla 32v 165cm 60kg nainen, erittäin tarkka ruokavaliostaan aktiiviliikkuja ei polta ei juo --> korkea kolesteroli.

Geenit on kivoja

Jep, mukavia on. Omalla emännälläkin on kolesterolit korkealla, vaikka on urheilullinen 168cm 49kg. Appiukko syö kolesterolilääkkeitä ja ravinto koostuu pääasiassa salaattista:jahas:.
Saa tosiaan nuo kolet olla korkealla, jos HDL on hyvässä suhteessa LDL:lään.
Ylempänä joku mietti kolejen suoraa vaikutusta tulppiin yms.. Eiköhän ne riskit ole aika korkeat, jos vaikka 40v Sepolla kokonaiskole +5 ja HDL minimissään. Tietysti näihin vaikuttaa monet muutkin tekijät. Varsinkin korkea verenpaine. Täällähän on näitä alan asiantuntioita, joten kertokaahan tarkemmin.

 

[Mur-Mur]

Kertooko sitten tuo korkea kolesteroli suoraan alttiudesta verisuonitulppaan yms.? Eikös ne geenit voi toimia niinkin päin, että jollain voi olla korkea kolesteroli, jota tavallaan "kestää" muita paremmin? Toisaalta jollain voi olla matala kolesteroli, mutta todella huono toleranssi sille ja tautia pukkaa vaikka arvot näyttäisi olevan kunnossa?

Muistaakseni noin puolella sydäninfarktin saaneista on normaalin rajoissa olevat kolesteroliarvot. Kolesteroli itsessään tuskin aiheuttaa sudäntauteja. Kokonaiskolesteroli on muutenkin täysin hatusta vedetty arvo ja sen informaatioarvo on IMO pyöreä 0.
TJEU: Uffe Ravnskov: kolesterolimyytti

 

[Jantu]

Mielestäni kananmunien kolesteroli ei tartu ihmiseen niin tehokkaasti,lisäksi se kolesterolin määrä on oikeasti melko pieni. Lähinnä varmaan syy miks keltuaisia ei syödä niin paljoa on rasvojen sisältämät kalorit.

 

[Sikspäkki]

Palkkarin just vetäsin huiviin ja 3 k-munaa odottaa jääkaapissa, saa nähä onko mitään apua.

 

[Lapo]

Juu-u, kerran kun kananmunia treenin jälkeen vedät niin lihaksesi turpoavat uusiin ulottuvuuksiin.

 

[juffe]

Juu-u, kerran kun kananmunia treenin jälkeen vedät niin lihaksesi turpoavat uusiin ulottuvuuksiin.

No sulla tuskin toimii mikään senkään vertaa.. :jahas:

 

[Fetus]

Kiitokset Juffelle tän artikkelin postaamisesta:thumbs:! Menee kyllä kokeiluun viimeistään kun dieetti loppuu. 2 munan luulisi n. 80 kiloselle riittävän ihan hyvin.

 

[thymorg]

Osittain aiheeseen liittyvää, olut (tai pikemminkin humala) nyt sitten laskee kolea. http://www.mtv3.fi/uutiset/ulkomaat.shtml/arkistot/ulkomaat/2007/06/534000

 

[Mikko Ellmén]

Mielestäni kananmunien kolesteroli ei tartu ihmiseen niin tehokkaasti,lisäksi se kolesterolin määrä on oikeasti melko pieni. Lähinnä varmaan syy miks keltuaisia ei syödä niin paljoa on rasvojen sisältämät kalorit.

Kananmunien, tai muidenkaan ruokien sisältämällä kolesterolilla ei suurimmalla osalla väestöä ole merkittävää vaikutusta veren kolesteroliarvoihin. Elimistö valmistaa myös itse tarvitsemansa kolesterolit ravinnon muista rasvoista, joten sellaisenaan treenin jälkeen nautitun kolesterolin anabolinen vaikutus saattaa hyvinkin liittyä vaikkapa tavallista suurempaan rasvojen saantiin tuona aikana.
Siitäkin on muistaakseni pientä näyttöä, että kohtuullinen rasvamäärä palautusjuomassa olisi lihaskasvun kannalta hyväksi.

Kalori on lihasta kasvattavan paras kaveri.

 

[cartman_]

1. Tuostahan on lähiaikoina tehty tutkimus että syöty LDL-kolesteroli ei ole läheskään yhtä haitallista kuin elimistön itse tuottama LDL-kolesteroli.

2. Voimatasojen kasvaminen voisi olla kytköksissä juurikin lisääntyneen LDL-kolesterolin saannissa. LDL-kolesterolihan on yksi tärkeimmistä testosteronin "raaka-aineista", tosin rajansa siinäkin.

Muutamia vuosia sitte eräs noheva nuorukainen jätti rasvat pois kuukaudeksi.
Tulos: voimatasojen ÄLYTÖN ROMAHTAMINEN.
Diagnoosi: Lääkäri oli mitannut testosteroni-tasot ja sanoi että 9-vuotiaalla tytöllä on yhtä korkeat testosteroni-tasot.
Hoito: 2-3 kolme kananmunaa keltuaisineen kuukauden ajan ja kontrolliin, ja
kas kas, tasot olivat nousseet melkein takaisin normaalille tasolle ja reenikin kulki normaalisti.

Eihän kananmunat mikään ihmeaine ole, mutta keltuaisten siilaaminen lienee täysin turhaa jos ei ole ongelmia (perinnöllistä yms.) LDL-tasojen kanssa.

 

[Dona]

Nostetaampa ikivanha ketju aiheeseen osuvalla ja mielenkiintoisella tutkimuksella.

Kokonainen kananmuna antaa paremman proteiinisynteesin, kuin pelkkä valkuainen.

Consumption of whole eggs promotes greater stimulation of postexercise muscle protein synthesis than consumption of isonitrogenous amounts of egg whites in young men
http://ajcn.nutrition.org/content/early/2017/10/04/ajcn.117.159855.abstract

Conclusions: We show that the ingestion of whole eggs immediately after resistance exercise resulted in greater stimulation of myofibrillar protein synthesis than did the ingestion of egg whites, despite being matched for protein content in young men. Our data indicate that the ingestion of nutrient- and protein-dense foods differentially stimulates muscle anabolism compared with protein-dense foods.

 

[Antiguru]

Nyt menee vähän mutuiluksi ja muisteluksi, joten kannattaa jonku, joka jaksaa, tarkistaa faktat kun nyt en ite jaksa, mutta muistaakseni nykytiedon valossa kananmunat (keltuainen) nostattaa suhteessa sekä myös hyvää kolesterolia siten, että sen kolesterolin suhteen ei pitäisi olla sen riskialttiimpaa ahmia munaa, kuin vaikkapa possun potkaa. Itellä menee kaks munaa päivittäin. Kolesterolihan on geneettinen taipumusominaisuus.

 

[zekip]

Nyt menee vähän mutuiluksi ja muisteluksi, joten kannattaa jonku, joka jaksaa, tarkistaa faktat kun nyt en ite jaksa, mutta muistaakseni nykytiedon valossa kananmunat (keltuainen) nostattaa suhteessa sekä myös hyvää kolesterolia siten, että sen kolesterolin suhteen ei pitäisi olla sen riskialttiimpaa ahmia munaa, kuin vaikkapa possun potkaa. Itellä menee kaks munaa päivittäin. Kolesterolihan on geneettinen taipumusominaisuus.

keltuainen on kyllä aika terveellinen loppujen lopuksi. Mulla menee joku 5 kokonaista munaa päivässä eipä ole ongelmia ollut ja verikokeissakin kolesterolit oli hyvät.

 

[brilleaux]

14munaa menee viikossa, keltuaisineen. Keitettynä.