Kamppailulajitreeni ja palautumisjuoma/lisäravinteet?

[diabolik]

Lieneekö sitten tyhmä kysymys, mutta en aianakaan aiheesta pahemmin vanhempaa keskustelua löytänyt... No, jos harrastaa kamppailulajia/lajeja (kuten vaikka thai/kickboxing omassa tapauksessani) ja ei tee ohella juuri minkäänlaista punttitreeniä niin millaista juomaa kannattaisi ottaa treenien jälkeen, millaisista lisäravinteista yleensäkin olisi hyötyä?

 

[Moksu]

Ite tykkään ainakin malto+hera palkkarista. En tiiä auttaako se mitään mut hyvältä maistuu Kyllähän siitä luulisi olevan samoja apuja mitä salinkin jälkeen eli ainakin ehkäisee kataboliaa.

 

[Vaikea]

Ite otan treenien jälkeen hiilaripitoisen palkkarin, tyyliin 80g hiilaria 20g protskua.
Hiilaria enemmän treenien kovan aeroobisuuden takia, jotta saa tankattua energiavarastoja.

Muuten ruokavalion energialähteet ovat hh 45%, pr 30%, r 25% jaettuna 3 ateriaan ja 3 välipalaan päivässä. Itselläni moinen viritys on toiminut ainakin ihan hyvin.

Siis jälleen kerran pitää muistaa että lisäravinteet ovat nimensäkin mukaan lisäravinteita ja normaali ruokalailu pitää olla terveellä pohjalla enen kuin niistä ja treeneistä saa puristettua kaiken hyödyn irti.

 

[Photsku]

Hieman

Ruokailu olisi hyvä hoitaa vähintään paria tuntia ennen treenejä, sillä täydellä mahalla potkiminen tuntuu aika raskaalta. Toisaalta tyhjä mahakin tuntuu aina ärsyttävältä. Siispä ainakin itselleni sopii hyvin esim. banaanin syöminen hieman ennen treenejä. Jos on tiedossa tavallista kovemmat rääkit (kuten ottelutreenit), hiilihydraattijuoma noin puolta tuntia aikaisemmin on jees.

 

[FatBatman]

Kyllä se palautumisjuoma kuuluu kamppailulajien harrastajille ehdottomasti. Siitä saa nopeasti tarvittavat hiilarit ja proteiinit. Kyllähän sen treenin aikana kumminkin paljon häviää nestettä ja ravinteita(?) kropasta. Ainakin tuolla meidän reeneissä nämä Suomen huiput amatööriottelijat ottaa lähes kaikki palautumisjuoman reenien jälkeen.

 

[Viking Kong]

Kyllä se palautumisjuoma kuuluu kamppailulajien harrastajille ehdottomasti. Siitä saa nopeasti tarvittavat hiilarit ja proteiinit. Kyllähän sen treenin aikana kumminkin paljon häviää nestettä ja ravinteita(?) kropasta. Ainakin tuolla meidän reeneissä nämä Suomen huiput amatööriottelijat ottaa lähes kaikki palautumisjuoman reenien jälkeen.

Täytyy muistaa että on hyvin mahdollista että nää kyseiset huiput treenaa lajia 3-5 kertaa viikossa ja käy vielä lenkillä 3-4 kertaa viikossa. Tommosissa treenimäärissä sen palautusjuoman tarkotus on lähinnä se että palautuu kunnolla ennen seuraavia treenejä.