Kamppailulajit ja urheiluravinteet

[Scatosu]

Hei, olen vastikään aloittanut Muaythain, tätä aikaisemmin olen aika pitkän aikaa lähinnä punttaillut ja lenkkeillyt. Olen tottunut puntin kaverina käyttämään American Mass Blastia lihastenkasvun avustuksena. Nyt en kuitenkaan ole varma, kannattaako tuota käyttää thaikkutreenien jälkeen? Onko siitä mitään hyötyä, vai tuleeko siitä lähinnä turhaa läskiä? Puntti on nyt jäänyt vähän vähemmälle uuden harrastuksen myötä.

Kun joku kuitenkin kysyy, niin minulla ei ole tällä hetkellä suurempia tavoitteita niin puntin kuin Thaikunkaan suhteen. Thaikussa kuitenkin tähtään siihen, että joskus vielä pääsisi ottelemaan. Eli lähinnä kysymys on se, onko kys. urheiluravinteen käyttö lajin yhteydessä järkevää(hyödyttävää) vai ei?

 

[Benu]

Osaatko kertoa että mitä tuo mass blasti sisältää? Ei kuulosta kauheen hyvältä tuo nimi :D

Mutta ite käytän ihan peruspalkkareita. Joskus kokeillu pelkkää proteiinia vetää, mutta vaikutus on suht pieni. Nykyään vedän palkkarissa missä on p/h n. 50/50 ja tuntuu auttavan paremmin.

 

[baldwin]

Naamarii vua. Massblastis on muistaakseni iha reilusti hiilareita mitä tarvihtet reeneje jälkee ja protsku siin tais olla hera/kaseiini (kaseiini vähä hidastaa imeytymistä, mutta sillä oo käytännössä mittää merkitystä)....

 

[Cohonez]

Mass Blast on massanlisäykseen tarkoitettua sekoitusta jossa paljon nopeaa hiilaria ja proteiiniä. Itse vedä aina reenien jälkeen setin heraa ja maltoa, eikä ole ainakaan haittaa ollut joten anna mennä vaan :thumbs:

 

[PERUNAA]

Itsekkin otan palkkarin reenien jälkeen ja nykysin joutuu ottaa myös ennen reenejä kun ei kerkee kiinteää ruokaa nauttimaan töitten ja reenien välissä.

Mites muut hoitaa ravintopuolen ennen reenejä vai syöttekö ollenkaan? Ite huomannut ainakin että jos tulee pitkä väli ruuan ja reenien välissä niin kyllä tuntuu kropassa, heikottaa aika lailla.

 

[baldwin]

Itsekkin otan palkkarin reenien jälkeen ja nykysin joutuu ottaa myös ennen reenejä kun ei kerkee kiinteää ruokaa nauttimaan töitten ja reenien välissä.

Mites muut hoitaa ravintopuolen ennen reenejä vai syöttekö ollenkaan? Ite huomannut ainakin että jos tulee pitkä väli ruuan ja reenien välissä niin kyllä tuntuu kropassa, heikottaa aika lailla.

Tuntia enne reeniä menee sellane 2dl kaurahiutaleita+banaani+maitoa+rahkaa+heraa. Jaksaa kummasti paremmin ku tyhjällä pöntöllä. Treenien jälkee se normi 50g heraa ja 50g maltoo, sitte vaa mahollisimman pikasesti kotio vetelee makaroonit ja lihat naamarii.

 

[SIC-]

Ehdottomasti Tapoutin lisäravinteet. http://www.gnc.com/search/index.jsp?kwCatId=&kw=tapout&origkw=tapout&sr=1

Suosikkini on tämä: http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=3836420

 

[Crrc]

Ehdottomasti Tapoutin lisäravinteet. http://www.gnc.com/search/index.jsp?kwCatId=&kw=tapout&origkw=tapout&sr=1

Suosikkini on tämä: http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=3836420

Ihan mielenkiinnosta mikä noissa on niin ihmeellistä? :o

 

[Patrick Bateman]

Ihan mielenkiinnosta mikä noissa on niin ihmeellistä? :o

Hinta?

 

[taggu]

Hinta?

Logo?:D

 

[AndyS]

Ei siinä palautusjuoman valinnassa kannata niin turhan tarkkana olla. Ei kenenkään mestaruustitteli siihen ratkea, onko treenien jälkeen vedetyssä palarissa 50, 60 vai 70% hiilareita.

 

[VelttoOrava]

Miksi siihen ravintoon/lisäravinteisiin/palautumiseen pitäis kiinnittää kamppailulajeissa vähemmän huomiota kun esim punttitreenaamisessa? Erona tietenkin jos sielä treeneissä käy vaan kuluttelemassa pari kertaa viikossa aikaansa...

 

[Patrick Bateman]

Ei tuo syöminen nyt mitään rakettitiedettä ole.

 

[T-mu]

Miksi siihen ravintoon/lisäravinteisiin/palautumiseen pitäis kiinnittää kamppailulajeissa vähemmän huomiota kun esim punttitreenaamisessa? Erona tietenkin jos sielä treeneissä käy vaan kuluttelemassa pari kertaa viikossa aikaansa...

Eihän tässä nyt siitä ole kyse. Lajitreeni on kuluttavaa ja sen jälkeen palkkari tulee todella tarpeeseen. Se 10% hiilarin määrässä suuntaan tahi toiseen voidaan hifistellä sitten kohdalleen kun muu ruokavalio ja palautuminen on kunnossa.

 

[VelttoOrava]

Joo ei oo, mutta on se muutakin ku mass blastia kerran pari päivässä....

 

[T-mu]

Joo ei oo, mutta on se muutakin ku mass blastia kerran pari päivässä....

Alkuperäinen kysymyshän oli sopiiko massblast palkkariksi tai mitä tilalle. Voitaisiin olettaa, että ruokavalio on muuten kunnossa jos palkkareista kysellään vaikka näin tuskin monella harrastelijakamppailijalla kuitenkaan on. Ruokavaliosta ei muuten kyselty joten turha täällä on alkaa pätemään makroravinnejakaumilla ja optimaalisella levon määrällä -tyyliin. Ravinto osiosta löytyy ilmaiseksi niin kattava tietopaketti, että vähän enemmänkin päähänlyöty kamppailija pystyy sen omaksumaan.

 

[VelttoOrava]

Sori jos vaikutti pätemiseltä... Asia mitä yritin tuoda ilmi oli juurikin tuo, että kyllä palkkari kannattaa ottaa treenien jälkeen ja kyllä sen valintaan/tekoon kannattaa kiinnittää huomiota jos ruokavalio muuten on vähänkään kunnossa. Aluksi vaikka lukea siitä pussin kyljestä mitä se sisältää...

 

[AndyS]

Palautusjuomissa on eroja. Itse vaihdoin merkin X merkkiin Z, koska salillemme tuli merkkiä Z myyntiin. ( Kumpaakaan ei myydä P-storessa, niin olkoon X ja Z.) Positiivisena yllätyksenä Z ei aiheuta läheskään niin pahaa verensokerin tippumista, jos syöminen tämän jälkeen viivästyy jostain syystä.

Tämä tällainen on ihan kiva, mutta sen merkitystä ei kannata liioitella. Tuskin olisi jäänyt yhtään voittoa saamatta, vaikka olisin jatkanut X:n käyttämistä, eikä merkitys ole läheskään samaa luokkaa kuin vaikka sillä, että jalkavammat ovat pakottaneet välillä vaihtamaan juoksun pyöräilyyn.

Aloittajan kannattaa siis syödä ainakin jo ostetut Mass Blastit huoletta pois. Jatkossa voi ostaa vaikka sitä palaria, mitä lähimarketista saa tai mitä on P-storessa alennuksessa tai sitä Mass Blastia, miten vain kätevintä on. Kunhan niissä nyt suhteellisen järkevä koostumus on. Välillä voi kokeilla jotain muutakin ja katsoa, onko sillä merkitystä ja jos on, harkita merkin vaihtoa.

Liian tarkka ravinteiden kyttääminen vain rasittaa päätä, millä on sitten jo aika iso merkitys, kun treenataan oikeasti kovaa.

 

[arni]

Wanha kunnon banaani tuntuu jäävän monella palautumisen yhteydessä. Treenin jälkeen kun mutustelee pari kappaletta heradrinkin ohella, niin voisi olettaa palautumisen alkavan ravinnon nauttimisen osalta. Saa mukavasti päivän hedelmäkiintiötä täyteen ja suojaravinteita tulee samassa yhteydessä. Banaani on myös varsin emäksinen ravintoaine hapottavan treenin jälkeen.

Pienenä miinuksena voisi todeta kiinteän ravinnon suhteessa hitaamman imeytymisen verraten nesteiseen muotoon. En tiedä kuinka suuri ero on käytännön tasolla HH:n imeytymisessä.

Mass Blast on ehdottomasti parempi kuin ei mitään. Tässä tuli vaan otettua yksi optio esille, jota ei oltu vielä mainittu.

 

[Juha.N]

Fastin HTR:ää voisin suositella