Kamppailulajit ja polvituet

[Grandi]

Niin, otsikko varmaan kertoo aika paljon

Tarkoitus olisi tammikuussa aloittaa kamppailua treenaamaan taas, 11 kuukauden valmistautumisen jälkeen. Päätin silloin kun polvi taas venähti, että nyt riittää ja pistetään pakka kunnolla kuntoon. Kuntoutus on sujunut hyvin ja nyt on Chinese boxing vain kuukauden päässä :kippis1:

Niin, tiedän että täällä on moni joka harrastaa jotain lajia, ja ajattelin kysyä teiltä käytättekö polvitukia ja jos teette niin mitä mallia/merkkiä suosittelette?

Kiitkosia etukäteen.

Grandi, janoisten sankari :arvi:

 

[Viikate74]

Sellaiset kankaiset instrusta ostetut ovat hyvät. Neopreenisiä kokeilin myös mutta tarpeeksi tiukkoja ei saa hikisenä.

Polvet vain tahtovat olla ne taistelulajien heikko lenkki. Toisen omani olen joutunut leikkauttamaan karaten vuoksi.

 

[unreal]

Itse käytän Rehbandin tukia, Instrusta ostetut. Sellaisia missä on sivuissa vahvikkeet, estävät hyvin polvea vääntymästä.

Käytössä toimivat hyvin, eivätkä estä liikkeiden suorittamista, ovat kyllä aika kalliit, mutta suosittelen.

Kannatta myös ottaa huomioon ostettaessa että, ovat takaosasta hieman ohuempia, ainakin silloin jos joutuu taittamaan polvea usein.

Itsellä polvet venähtäneet yhteensä 5 kertaa ja toinen polvi mennyt kerran sijoiltaan.

 

[ipana]

Ihan hyvin pystyy myös käyttämään tukea missä on metallilevyt/nivelet sivuilla ja kunnon kiristyremmit.

Tukee huomattavasti paremmin polvea sivusuunnassa kuin neopreeni tai kangastuet.

Mutta summa summarun, kannattaa kiinittä erityisesti huomiota tekniikkaan = tukijalan kääntöön ja lantion asentoon jos polvi on jo valmiiksi rikki. Tämä myös ennaltaehkäisee vaivojen syntymistä.

 

[Sierraz]

Anttilasta rucanorit, maksaa semmoset 12 ?

 

[hURJA]

Minkälaisiin vammoihin tyypillisesti käytätte polvitukea? Mulla ei ole mitään diagnosoitu, mutta voisin kuvitella toisessa polvessa olevan pienimuotoinen kierukan repeämä, koska polven ollessa lähes max. taitettuna ja sääreen tullessa kiertoa polvi jää lukkoon siten, ettei sitä saa ihan suoraksi. Usein auttaa polven ulkopuolisen sivun tukeminen lattiaan ja reisiluun alapään painaminen, joskus menee paikalleen ihan itsestäänkin.

Vaiva on sen verran harvinainen (lukkoon menee ehkä kerran / 2 vuotta), etten ole kuvauttanut polvea, mutta kyllä asia on mielessä esim mattopainissa jos pitää jätkää guardissa ja vammajalka sattuu jäämään sisään niin siitä sviipatessa se tyypillisimmin menee sitte...

 

[Waltteri]

Originally posted by hURJA
Vaiva on sen verran harvinainen (lukkoon menee ehkä kerran / 2 vuotta), etten ole kuvauttanut polvea, mutta kyllä asia on mielessä esim mattopainissa jos pitää jätkää guardissa ja vammajalka sattuu jäämään sisään niin siitä sviipatessa se tyypillisimmin menee sitte...

Kävisin kyllä näyttämässä lääkäri sedälle, ja kuuntelisin hänen mielipiteen siitä kannattaako sille mitään tehdä...

 

[uuu]

Kysytäämpäs tähän samaan treahdiin että
mitä eroa on siteellä,tuella ja lämmittimillä?
Ja ennalta ehkäsevässä mielessä mitä näistä suosittelisitte lähinnä kyykkäämistä varten..

 

[fysio]

Originally posted by uuu
Kysytäämpäs tähän samaan treahdiin että
mitä eroa on siteellä,tuella ja lämmittimillä?
Ja ennalta ehkäsevässä mielessä mitä näistä suosittelisitte lähinnä kyykkäämistä varten..

Lämmitin = Lämmittää niveltä ulkoisesti, voi tukea kevyesti. Ei estä tai rajoita mitään liikesuuntaa.

Side = Kiedotaan nivelen ympäri. Lämmittää, tukee lämmitintä enemmän (riippuu kireydestä). Ei varsinaisesti estä mitään liikesuuntaa.

Tuki = Tukee niveltä, yleensä rajoittaa ja/tai estää tietyn liikesuunnan.

Normaali tilanteessa en suosita mitään. Ongelmia polvissa? Riippuu ongelmasta ja tavoitteesta. Jos haluat kyykkymaksimia hinnalla millä hyvänsä ja polvet eivät kestä kokeile ensin alkuun siteitä. Pienen treenisession jälkeen voit päätellä riittääkö sinulle lämmitin, onko side hyvä vai tarvitko todella tuen.

Muissa tapauksissa jos polvi ei kestä kyykkyä ilman tukea on syytä etsiä syy moiseen ja yrittää korjata sitä. Esim: polvien pettäminen sisäänpäin, syy voi olla pakaran heikkoudessa, nilkan/jalan virheasennossa jne.

 

[Cader]

McDavidin tuet, tukee kunnolla ja tiukasti, eikä valu tiukoissakaan treeneissä.

 

[Pjuus]

Korjaa ne polves!
Polvilämmittimet toimii oikeastaan vaan koripallossa tulleissa patellajänteen kiinnityskohtien ongelmissa ja niilläkin on se ongelma että menee pohkeet pumppiin.
Jos taas et saa polvia kuntoon ja ongelma aiheuttaa epävakautta, se on sitten aivan eri asia. Kunnon polvituet maksaa ihan homona!

 

[Lääninsonni]

Originally posted by Grandi
Niin, otsikko varmaan kertoo aika paljon

Tarkoitus olisi tammikuussa aloittaa kamppailua treenaamaan taas, 11 kuukauden valmistautumisen jälkeen. Päätin silloin kun polvi taas venähti, että nyt riittää ja pistetään pakka kunnolla kuntoon. Kuntoutus on sujunut hyvin ja nyt on Chinese boxing vain kuukauden päässä :kippis1:

Niin, tiedän että täällä on moni joka harrastaa jotain lajia, ja ajattelin kysyä teiltä käytättekö polvitukia ja jos teette niin mitä mallia/merkkiä suosittelette?

Kiitkosia etukäteen.

Grandi, janoisten sankari :arvi:

Niin ja se kannattaa muistaa että ei nyt sekoita polvi tukea ja lämmitintä keskenään koska ne on kuitenkin eri kapistukset.Tossa joku sanoikin et tuki tukee ja estää polven liikkeitä et jos harrastaa kamppailulajena niin tuki ei välttämättä paras vaihtoehto

 

[Grandi]

Kiitoksia kaikille vastauksista

Näyttää siltä että Rehbandit ovat aika yleisiä. Kävin wrangessa katsomassa ja sieltä löytyi semmoinen merkki kuin Vulkan


Olisikohan joku tommoinen sopiva, on kallis mutta tuote kehutaan kovasti. Mutta kallis on, taidanpa käydä instrussa katsomassa mitä löytyy. :thumbs:

 

[unreal]

Re: Re: Kamppailulajit ja polvituet

Originally posted by Lääninsonni
Niin ja se kannattaa muistaa että ei nyt sekoita polvi tukea ja lämmitintä keskenään koska ne on kuitenkin eri kapistukset.Tossa joku sanoikin et tuki tukee ja estää polven liikkeitä et jos harrastaa kamppailulajena niin tuki ei välttämättä paras vaihtoehto

Itsellä ei polvituet ole estäneet kyllä liikkeitä millään tavalla, hidastavat kyyllä hieman, ehkä siinä tapauksessa jos tuissa on esim. metalliosia.

Ja kannattaa kyllä ostaa kunnolla tukeva tuki kun tahtoo noi venähdykset helposti uusiutua.

 

[Grandi]

Unreal, mitä lajia harrastat ja minkäniminen on se rehbandin malli jota käytät? Kuulostaa todella kiinnostavalta.

 

[Tical]

Anttilasta ja Kesport intersportista saa hyviä ja edullisia.
Totta tuo, että polvet ovat se heikoin lenkki.

Itse en käytä tukia vaikka pitäisikin ja kyllähän sen huomaa miten polvia vihloo kun polvillaan on kokopäivän tatamilla..

 

[Lääninsonni]

Originally posted by Nipsu
Anttilasta ja Kesport intersportista saa hyviä ja edullisia.
Totta tuo, että polvet ovat se heikoin lenkki.

Itse en käytä tukia vaikka pitäisikin ja kyllähän sen huomaa miten polvia vihloo kun polvillaan on kokopäivän tatamilla..

Joo sama vika rahikaisella.23 vuotta kaiken näköstä treenannu eikä polvissa mitään ikinä ollu mut nyt kun on puoli vuotta kontannu dojolla ni välillä tuntuu et polvet putoo just eikä melkeen.onneks joulu tulee ni tilataan pukilta uudet polovet:D

 

[unreal]

Originally posted by Grandi
Unreal, mitä lajia harrastat ja minkäniminen on se rehbandin malli jota käytät? Kuulostaa todella kiinnostavalta.

Thaiboxing, tae kwon do, nykyään oon lähes lopettanut molemmat ja keskittynyt salitreeniin, kun eioo paljon varaa enään venäytellä polvia.

Huomasin juuri että nämä tuet ei taida olla rehbandin,
mutta kirjota googleen: genutrain bauerfeind.
Nämä on titaniumit, mutta black malli vois olla vähän tyylikkäämmän näköinen.

Nämä ostin siis istrusta, varastossa ei kyllä ollut toisella kerralla mutta kyllä tilaavat.
Hintaa oli muistaakseni markoissa 250,- kpl

 

[Grandi]

No niin, kävinpä hieman googlaamassa ja kyllähän ne genutrain bauerfeind näytti tosi hyviltä. Maanantaina meen instruun! Paljon kiitoksia kaikille ja erityisesti Unrealille. :thumbs:

 

[Willie]

Askelharjoitukset. Ei taistelulajeissa turhaan käytetä vaikka koko 2 tunnin treenit pelkästään seisomiseen matalissa asennoissa. Sen lisäksi että matalalla seisominen mahdollistaa hyvän tasapainon ja painopisteen siirtämisen muutenkin alemmas, se vahvistaa jänteitä ja lihaksia paremmin polvea (myös nilkkoja ja lonkkia) tukeviksi. Nykyaikana moinen rasittava, aikaa vievä ja jopa tuskallinenkin harjoittelu on monasti jätetty pois, tajuamatta välttämättä sen kaikkia hyötyjä. Näppituntuma on että varsinkin kilpailuun suuntautuneissa lajeissa nopeus on ylikorostetussa asemassa tasapainon ja näin ollen myös jalkojen nivelten kustannuksella. Nopeissa tekniikoissa kun nivelet joutuvat vieläkin kovemmalle rasitukselle.
Kataa pidetään myös monasti yhtä turhanpäiväisenä, mitä se lähestulkoon onkin jos se tehdään ilman ajatusta. Vaikka se tehtäisiinkin ilman ajatusta niin se opettaa silti liikkumaan matalalla tasapainoisesti, samalla vahvistaen jalkojen niveliä kuten askelharjoituksetkin.