Kamppailu-urheiluun sopiva palkkari?

[Ikihiki]

Mitä palautusjuomaa juotte treenien jälkeen? Ja mikä on laji?

Itse juon yhden gainomax-recovery purkin Han Moo Do treenien jälkeen.

Han Moo Dossa joka treenien aikana tehdään lihaskuntoa, inc. punnerruksia, vatsoja, siltakaaripunnerruksia, selkälihaksia ja kylkiä. Rintan ja hauikset on melkoisen kovilla varsinkin isoissa sarjoissa, joten palkkari ei ihan hukkaan mene.

Silloin tällöin, nykyjään harvemmin käyn enää salilla, gainomax recovery kelpaa siihenkin.

Ajatuksia, ehdotuksia ja kokemuksia olisi kiva vaihtaa!

 

[T-mu]

Mielestäni tästä ei tarvitse rakettitiedettä tehdä. Itse vedän ihan american massblastia 100g ja vedet selkään. h/p suhde taitaa olla aikalailla 1/2. Sama setti menee myös puntin jälkeen.

Pakkis on muutenkin täynnä kullanarvoisia juttuja ravinnosta joihin kamppailijan kannattaa tutustua.

 

[m0sse]

Juokset, pompit, potkit, lyöt tai käyt salilla pumppaamassa. Niin ravintoaineet eivät muutu mihinkään, samaa kakkaa pitää saada, vaikka mitä tekisit. 1:1 heraa ja maltoo, tulee muutenkin halvemmaksi ostaa pussukat edellämainittuja, kuin ostaa aina joku gainomax.

 

[Tahaton emissio]

Mulla menee hiilaritankkaus ja aminohapot ennen treeniä, palkkariin heraa ja maltoa 3:1.

 

[Papukaija]

100 g karkkipussi hopailun päälle. Infernaalinen nousu.

 

[steelduck]

Mitäs mieltä olette tuon malton tarpeellisuudesta, jos on tuota vararasvaa jonkin kerran omasta takaa ja haluisi siitä eroon. Eli kannattaako silloin vertää pelkkää heraproteiiniä treenin jälkeen?

 

[Dimmu]

Mitäs mieltä olette tuon malton tarpeellisuudesta, jos on tuota vararasvaa jonkin kerran omasta takaa ja haluisi siitä eroon. Eli kannattaako silloin vertää pelkkää heraproteiiniä treenin jälkeen?

Se malto on siinä käsittääkseni täyttämään tyhjentyneet glukoosivarastot ja estämään kataboliaa. Ei se keho sitä rasvaa polta pois täyttämään noita varastoja joten vedä se malto vaan.

 

[T-mu]

Korjaus ensimmäiseen viestiini p/h suhde 1:2.

 

[AndyS]

En rupea merkkejä mainitsemaan, kun en ole oikein selvillä noista mainostuslinjauksista ja salillamme myydään tiettyä merkkiä. Joka tapauksessa olen sitä mieltä, että lyöntipotkulajeihin p:h suhde 1:2 on sopiva. Jos on enemmän lihasvoittoista työtä, kuten painityyppisissä lajeissa, 1:1 suhde on optimi.

Kyse ei kuitenkaan ole mistään erityisen ratkaisevasta erosta, enkä usko että yhdenkään matsini tulos olisi voinut muuttua miksikän, vaikka olisin käyttänyt palautusjuomia miten tahansa. Eli ei kannata ottaa turhaa stressiä, jos kaapissa/lähimarketissa nyt on "väärän" koostumuksen palaria.

 

[steelduck]

Se malto on siinä käsittääkseni täyttämään tyhjentyneet glukoosivarastot ja estämään kataboliaa. Ei se keho sitä rasvaa polta pois täyttämään noita varastoja joten vedä se malto vaan.

Jaa? Mistäs se ne glugoosivarastot täyttää?

 

[Bacfa]

Jaa? Mistäs se ne glugoosivarastot täyttää?

malto hajoaa pääasiassa glukoosiksi, kuten kaikki muutkin hiilihydraatit

 

[Bacfa]

Vedin joskus Ac-c nimistä paskaa reenin jälkee. Limen makusta. Ihan mielipuolisen pahaa. Sionä luki et sopii hyvin kamppailulajeihin ni sorruin.

 

[steelduck]

malto hajoaa pääasiassa glukoosiksi, kuten kaikki muutkin hiilihydraatit

:D Sen kyllä ymmärrän, mutta sitä ihmettelin, että jos en ota mitään hiilareista treenin jälkeen vaan pelkkää heraa, niin mistä glugoosivajaus täytetään? Vatsan ympäriltä toivottavasti?

 

[Bacfa]

AAa.. no sun kymysyksestä sai käsityksen että kysyit mistä se malto ne täyttää. :D

Treenin jälkeen ei oo kyllä mtn mieltä olla ottamatta hiilareita. Kai se jostaan elimistön varastoista sen tyhjentää. Voihan se olla että rasvasoluistakin, en tiiä. Tällä tavalla ei kuitenkaan todellakaan merkittävästi rasvaa pala, ehkä lihasta.

Lenkin jälkeen kannattaa olla vaikka 40 min syömättä mtn, se aika palaa vielä rasvaa. Sen jälkeen sitten palkkaria, jossa ON hiilaria naamaan.

jos et ota saa nopeita hiilareita reenin jälkeen nii lihakset jää kataboliaan.