Kamppailijan haukankasvatus.

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Delirium
  • Aloitettu Aloitettu
Status
Viestiketju on suljettu.

Delirium

Liittynyt
19.7.2012
Viestejä
22
Päivää kanssakamppailijat.

Onko mahdoton yhtälö rakentaa lihasta samaa aikaa kun kamppailee tosissaan? Jos on niin miten te sen teette? Itse harrastan vapaaottelua, treenaan 4x1-2,h lajia viikossa ja pari kertaa salia ja tuntuu ettei salireeni tuo oikeen toivottua tulosta. Aikaa ei oikeen enempää ole ja ylikuntokin hieman vavisuttaa, jakakaa toki vinkkejä jos niitä löytyy.
 
Eipä normi salitreeni hyödytä vapaaottelijaa, ainakaan jos tältä valmentajalta kysytään:



Mutta kävihän se GSP:kin bodysalilla vaan ihan esteettisistä syistä, eiköhän riittävät kalorit ole silloin se avainsana. Ja jos olet kiinnittänyt otteljoiden nykykondiseen huomiota niin doping-testauksen kiristyttyä aika moni näyttää kondiksen puolesta tavisjampalta.
 
Saada kroppa hyvään kuntoon, eli saada lihasmassaa ja sillä tavalla näyttää paremmalta. Vaikka kamppailenkin täysillä niin kehään tuskin oon ikinä lähtemässä, sillä päänupin haluun säilyttää kunnossa, lähinnä aerobisen treenin ja kamppailun ilosta lajia harrastan.
 
Vanha viisaushan on, että voimalla voi kompensoida huonoa tekniikkaa, mutta tekniikalla ei ulkonäköä. Jos siis meinaat miellyttää tsigunoiden silmää, on vaan yksinkertaisesti priorisoitava.
 
Niin olet sama kaveri, joka aloitti keskustelun samasta aiheesta pari kuukautta sitten: https://pakkotoisto.com/threads/kamppailijan-kondis.127578/

Nyt ongelma on siinä ettet panosta tarpeeksi tavoitteisiisi nähden. Ensinnäkään et todellakaan "kamppaile täysillä" vaan sekä lajitreenimääräsi että kokonaistreenimääräsi ovat siihen liian pienet. Kun treenataan tosissaan niin viikottaisia treenikertoja pitäisi suht kokemattomalla kaverilla olla yli kymmenen. Huiput voivat treenata vähemmän ja ylläpitää sillä kuntoaan mutta kehitysvaiheessa pitäisi olla se 10-12 treeniä viikossa ja näistä lajitreenejä esim. 6-7. Kun siis puhutaan oikeasti kovaa treenaamisesta.

Aivan ilmeisesti tehot ovat myös liian kovat, jos kerran ylikunto tahtoo tuottaa ongelmaa. Et varmaankaan tee palauttavia treenejä eikä treeniohjelmaa ole varsinaisesti jaoteltu mitenkään. Silloin 4 kovaa vaparitreeniä ja 2 massapunttia viikkoon varmaan tuottaakin ylikunto-ongelmia, etenkin kun peruskuntoa ei ole varmaan rakennettu ollenkaan ennen tuohon treeniin siirtymistä. - Eli kaikki on ihan päin helvettiä.

Tarvitsisit valmentajan, mutta kukaan ei varmaan ole innokas valmentamaan sinua jos et kilpaile. Paitsi tietenkin rahaa vastaan. Siksi olen sitä mieltä että tavoitteita pitäisi nyt miettiä uusiksi, tuolla tavalla et kehity kunnolla oikein missään.
 
AndyS sanoi:
Niin olet sama kaveri, joka aloitti keskustelun samasta aiheesta pari kuukautta sitten: https://pakkotoisto.com/threads/kamppailijan-kondis.127578/

Nyt ongelma on siinä ettet panosta tarpeeksi tavoitteisiisi nähden. Ensinnäkään et todellakaan "kamppaile täysillä" vaan sekä lajitreenimääräsi että kokonaistreenimääräsi ovat siihen liian pienet. Kun treenataan tosissaan niin viikottaisia treenikertoja pitäisi suht kokemattomalla kaverilla olla yli kymmenen. Huiput voivat treenata vähemmän ja ylläpitää sillä kuntoaan mutta kehitysvaiheessa pitäisi olla se 10-12 treeniä viikossa ja näistä lajitreenejä esim. 6-7. Kun siis puhutaan oikeasti kovaa treenaamisesta.

Aivan ilmeisesti tehot ovat myös liian kovat, jos kerran ylikunto tahtoo tuottaa ongelmaa. Et varmaankaan tee palauttavia treenejä eikä treeniohjelmaa ole varsinaisesti jaoteltu mitenkään. Silloin 4 kovaa vaparitreeniä ja 2 massapunttia viikkoon varmaan tuottaakin ylikunto-ongelmia, etenkin kun peruskuntoa ei ole varmaan rakennettu ollenkaan ennen tuohon treeniin siirtymistä. - Eli kaikki on ihan päin helvettiä.

Tarvitsisit valmentajan, mutta kukaan ei varmaan ole innokas valmentamaan sinua jos et kilpaile. Paitsi tietenkin rahaa vastaan. Siksi olen sitä mieltä että tavoitteita pitäisi nyt miettiä uusiksi, tuolla tavalla et kehity kunnolla oikein missään.
Click to expand...

Eli rivien välistä on luettavissa et meikäläisen tiedoilla ja taidoilla kannattaisi siis keskittyä joko punttien kolisteluun tai kamppailemiseen? Ton pointin ymmärrän täysin ettei varmasti ketään kiinnosta valmentaa jossei tavoitteet ole ottelemisessa vaan kunnon kohotuksessa ja ihan hauskuuden vuoksi kamppaillessa.
 
image.webp

Pilke silmäkulmassa aihetta sivuten ;-) Alat nyt vaa kamppailemaan ! :-D
 
Ei tarvitse lukea rivien välistä vaan sanon kyllä asian ihan suoraan. Jos haluat olla kuin Ryan Bader sinun pitää myös treenata kuin Ryan Bader. Erityisen hankalaksi tämän tekee se jos olet aikuisikäinen eikä sinulla ole kovaa urheilutaustaa nuoresta asti niin kuin Baderilla.

Baderin ulkonäkö on ihan realistista saavuttaa punttitreenillä, kun siihen käyttää jonkun vuoden aikaa ja treenaa useita kertoja viikossa mutta vapaaotteluharjoittelu kyllä varmasti häiritsee sitä pahasti eikä 4x/vko vaparia varmasti onnistu ainakaan jos treenit ovat kovia.

Jos haluat oppia vapaaottelua niin 4 viikkotreeniä on ok mutta se on mielestäni lähinnä minimi siihen että kehittyy niin monipuolisessa lajissa kuin vapaaottelu on. Ei siis mikään täyspanostus vaan nimenomaan minimi. Jo kaksi massapunttitreeniä viikossa häiritsee vaparitreeniä ja on vapaaottelussa kehittymiseen haitallista eikä hyödyllistä. Ja kuitenkaan lihasmassan kehityksesi ei ole sitä mitä haluaisit eli tähän tavoitteeseen pitäisi taas punttitreeniä lisätä, mikä haittaa vaparia entistä enemmän ja johtaa luultavasti ylikuntoonkin.

Eli sinulla on kolme mahdollisuutta:
1. Keskity vapaaotteluun, vähennä puntinnostoa ja tee lajin kannalta hyödyllisempää oheistreeniä. Tällöin taitosi kehittyvät mutta et tule ikinä näyttämään Ryan Baderilta.
2. Keskity puntinnostoon, lisää sitä ja vähennä vapaaottelutreeniä paljon. Tällöin voit vuosien päästä näyttää Ryan Baderilta mutta et kehity vapaaottelijana.
3. Ryhdy treenaamaan ammattimaisesti noin 12x viikossa valmentajan ohjeiden mukaan. Tällöin saatat 10 vuoden päästä olla hyvä vapaaottelija joka näyttää Ryan Baderlta.

Ryan-Bader_1000_right30.png
 
Status
Viestiketju on suljettu.
Back
Ylös Bottom