Kalorit/ravintoaineet, kommentteja

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Nitsku
  • Aloitettu Aloitettu

Nitsku

Liittynyt
17.4.2002
Viestejä
1 917
Kävin laskemassa keho.netillä päivän syömiset ja sain tällaisen tuloksen (tietysti nämä ovat sellaisia "keskimäärin" arvoja)

Päivän kalorit n. 3300

Kaloreista 60 % hiilareista, 31 % proteiinista ja 9 % rasvoista. Muistaakseni proteiinia tuli vuorokautta kohti 200 g, rasvoja 64 g, kuituja, hiilareita yms. en muista kun ei ole tulostetta nenän edessä.

Painoa on vajaa 87 kiloa, pituutta 182 cm. Olisiko kommentteja, pitäisikö jotain lisätä, korvata, poistaa...?
 
rasvaa vois lisätä ja hillareita vähentää.. Ite ainakin yrittäisin tehdä niin. Se onnistuu kyllä ihan helposti lisäämällä vaikka 1 mantelipussi päivään. Siitä saa about 40-50g rasvaa.. ja 15 protskua. En muista tarkkoja lukuja mutta jotain tuohon suuntaan.

p.s. ja ne rasvat on hyvää rasvaa.
 
mä oon tässä istunu jo muutaman tunnin ja sarveiskalvoihin on jo piirtyny pakkotoisto, eli aivopesu ainakin onnistu, mutta toi safkaaminen ilmeisesti ei. Heräs ohimennen sellanen kysymys että mitkä vois mahdollisesti olla sellasia ruokia mistä saa tarvittavat ravintoaineet, mutta kuitenkin sellaisilla rajoilla että en voi syödä kalaa enkä oikein maksaakaan. Mitkä olette todenneet hyviksi sapuskoiksi? laskin tolla laskurillakin kaikkea mut ei pieneen päähän mene että mitä mikäkin on ja se varsinkin että minkäverran päivässä pitäisi saada mitäkin ravintoa? Yks kysymys vielä.. sry :) mut tää ei liity aiheeseen, pystyykö mistään kattomaan että minne on ite kommentoinu? Mä laitoin eilen tai toissapäivänä kysymyksen jonnekin liittyen ravintoaineisiin mutta en kuollaksenikaan muista että minne ja en löydä sitä mistään :(
 
hkuja sanoi:
rasvaa vois lisätä ja hillareita vähentää.. Ite ainakin yrittäisin tehdä niin. Se onnistuu kyllä ihan helposti lisäämällä vaikka 1 mantelipussi päivään. Siitä saa about 40-50g rasvaa.. ja 15 protskua. En muista tarkkoja lukuja mutta jotain tuohon suuntaan.

p.s. ja ne rasvat on hyvää rasvaa.
Click to expand...
Mun mielest tos hiilarimääräs ei oo mitään vikaa, varsinkin ku oot näköjään massakaudella. Silloin sellanen 60% kaloreist saatuna hiilareist on ihan normaalia ja toimivaa. Ainakin mulla:D
 
en tiiä mitä toi kalorilaskuri tossa sivulla ryppyilee mut en saa oikee laskettuu sil päivän kaloreita... Eli oisin toooosi kiitollinen jos joku jolla ois joku hyvä laskuri tai jtn ni laskis nopeesti tämmösen:
puolitoista purkkia lidlin maitorahkaa(500g=1 purkki), 7dl kaurahiutaleita, purkki tonnikalaa, purkki raejuustoa(400g), 1 banaani, punaista maitoa n,7dl, 1lämmin ateria(useimmiten jotain lihaa) toivottavasti tost nyt jtn selkoa saa.. jos sais ees suurinpirtein tietää ni oisin tosi kiitollinen:worship: :kippis1:
 
Mitä vaikeeta siinä on? Searchaat ruoka-aineen/t ja sit isket siihen paljo sitä söit. Klikkaat vaan Lisää ja sinne alas ne tulee hienosti listaan. Ellet oo rekisteröityny ni sitte ei kyl laske prosenttimääriä tai muita hienouksia, mut ne voi laskee ite, ku kattoo siit listasta alhaalta minne ne ruoka-aineet on lisätty.
 
wangster sanoi:
en tiiä mitä toi kalorilaskuri tossa sivulla ryppyilee mut en saa oikee laskettuu sil päivän kaloreita... Eli oisin toooosi kiitollinen jos joku jolla ois joku hyvä laskuri tai jtn ni laskis nopeesti tämmösen:
puolitoista purkkia lidlin maitorahkaa(500g=1 purkki), 7dl kaurahiutaleita, purkki tonnikalaa, purkki raejuustoa(400g), 1 banaani, punaista maitoa n,7dl, 1lämmin ateria(useimmiten jotain lihaa) toivottavasti tost nyt jtn selkoa saa.. jos sais ees suurinpirtein tietää ni oisin tosi kiitollinen:worship: :kippis1:
Click to expand...

Vähän eri aineet, mutta suurinpiirtein oikein.

-Raejuusto(ingman): 400.0 g
-Täysmaito (Valio): 700.0 g
-Vaalea tonnikala paloina vedessä iso (Rainbow): 140.0 g
-Banaani: 150.0 g
-Kaurahiutaleet (Elovena): 280.0 g
-Maitorahka Ehrmann: 750.0 g

---------------------------------
Energia: 2475.00kcal P235.8g (37%) / H265.1g (42%) / R54.8g(21%)

+lämmin ateria ???kcal
 
Back
Ylös Bottom