Kalorit laskee paino nousee?

[masamyyris]

Hirveesti ei oo dieteistä kokemuksia, jotain satunnaisia säälittäviä yrityksiä ja aina menny päin puuta.

Nyt kuitenkin motivoituneena vihdoin ois kiva lähtä vähän kiristelemään:
Paino 90kg
Pituus 184cm
Diettiä takana 6vk.

Alotettu kaloreilla 2800, p180 h(jossain 300 paikkeil) r~80
Paino lähti järkevästi putoamaan (0,5kg/vk) ja kunto kiristymään, pikkunälkäkin puski päälle, joten ajattelin vaihtaa riisin perunaan ja muutenkin vaihtaa enemmän ruokavalio diettiystävällisemmäks (isompia ruokamääriä, mutta vähemmän kaloreita).

Kun painon lasku loppui ja alkoi jopa nousemaan takaisin aloin vähentämään kaloreita pikkuhiljaa.
Nyt kalorit 2400 paikkeilla 180p h220 r80
Paino palannu lähtölukemiin, aamulla ollut 89,7-89,4kg paikkeilla viikon.
Nyt kuitenkin nälkä kadonnut, kunto vähän löystynyt ja tuntuu ettei homma vaan toimi.
Aamusta otettu hiilarit lähes kokonaan pois, vaan rasvaa ja protskua. Päivän suurimmat sapuskat ruokiksella klo 13 aikaan ja illalla pari tuntia reenin jälkeen 21-22 aikoihin, molemmissa hiilaria aika hyvin ja päivän hiilarit tulee lähes kokonaan näistä safkoista + reenin aikana malto 35g.

Jotenkin tuon perunan myötä tuntuu, että painon lasku loppunut, mahan toiminnassa ei kuitenkaa tapahtunu suurempia muutoksia.

Fiksuimmilta neuvoja mistä vois hommeli kiikastaa?

 

[Minihiiri]

paljon tulee treeniä viikossa? miten kevyiden viikkojen pitäminen?

 

[masamyyris]

Treeniä 4-5 viikkoon ja 1 aerobinen välipäivänä. Kevyiden viikkojen suhteen menty normaalilla pakkiskaavalla, pidetty sillo joskus kun olin kuumeessa.

 

[Minihiiri]

voisko toi olla syy? itsellä kovat treenit viikosta toiseen johtaa siihen et olo alkaa olee tosi nesteinen, kevyen viikon jälkeen on taas eri fiilis. kantsii koittaa ;)

 

[Homo habilis]

Oletko koittanut jättää viljoja pois ruokavaliosta, otat hiilarit kasviksista eli toisinsanoen oketko koittanut vhh:ta?

 

[masamyyris]

@Minihiiri Joo kyllä oot siinä oikeessa, että välillä kannattais pitää, tuntuu jotenkin psykologisesti olevan vaan aika vaikeeta. Tuntuu niin turhauttavalta et joku paikka on palautunu eikä sitä saa reenata hajalle :D

@Homo habilis En hirveesti oo tutkinu tota vhh:ta, mutta jotenkin kuulostaa enemmän radikaalille vaihtoehdolle kun verrataan ns "normaaliin diettiin, jossa kiristellään pikkuhiljaa hiilareita.

Voisko toi peruna olla se ongelma? Kokeilen nyt ite vaihtaa toisen aterian perunat täysjyväriisiin siten, että hiilarimäärä on kuitenki sama.

 

[Minihiiri]

en kyl jaksa uskoa et peruna olisi syypää yksinään mut kokeile toki sitä vaihtoa takas riisiin.. ja kyl ne kevyet viikot tekee kaikille ihan hyvää, saa hermostokin lepoa ja sen jälkee jaksaa painaa taas täysillä. tai jossei ihan lepoa ota niin muutama tosi kevyt höntsäilytreeni

 

[masamyyris]

Hyvin näyttää toimivan, paino lähtenyt pikkuseen laskuun, kunto näyttää taas kireältä, tai noh, kireämmältä. Nälkä ei oo vaivannu mitenkää ihmeellisesti, mutta semmonen pikkunälkä tullu, ruoka maistuu paremmalle ja tuntuu, että homma taas toimii.

Mites muuten noi makrot dietille vaikuttaako järkeviltä? ~2400 kcal (180p 220h 80r)

 

[gunnman]

hieno homma. oliko ainoa muutos perunasta takaisin riisiin? niin se on yksilökohtaista, että mikä toimii