Kalorisyklitys

[Panu.K]

Miten on toiminut vhh ruokavalio bulkilla, paino nousee mut ootko huomannu eroo palautumisessa, treenitehoissa tai missään muussa?

Ainakin itselleni riittää palautumisen nopeuttamiseen reilut annokset hiilaria ennen ja jälkeen treenin (jälkeen enemmän). Jos hiilarit jättää pois treenien ympäriltä niin silloin kyllä huomaa eron palautumisessa. Nyt palautumisen kanssa ei ole ongelmaa ja treenaan 4 kertaa viikossa 2 jakoisella ja treenit ovat mielestäni kohtuu kovia. Treenit kulkevat hyvin ja ne jaksaa hyvin vetää loppuun, kunhan syö hiilari/proteiini aterian ennen treeniä. Treenipäivinä syön vähän yli 200g hh ja muuten vähän yli 100g hh (hiilarit surimmaksi osaksi kasviksista, joita syön PALJON).

 

[Panu.K]

Itse tykkään syklittää. Menee jo parissa viikossa bulkilla vatsa siihen kuntoon että pää käskee menemään taas dieetille. Kaippa se vaan on hiilari pöhöä kun se katoaa dieetillä...

Luultavasti vaan nestepöhöä. Itselle tulee myös pöhöä ensimmäisellä bulkki viikolla dietin jälkeen, mutta se tasaantuu kyllä siitä parissa viikossa itselläni kun jatkaa syömistä suunnitelman mukaan eikä ala tekemään muutoksia heti.

Se kuinka pitkät syklit pitää niin on siitä kiinni mikä sopii itselle. Ei ole yhtä ja oikeaa kaikille sopivaa kaavaa. Periaatteessahan suurin osa syklittelee kaloreita, mutta tahti on vaan hitaampi yleensä, esim 9kk plussaa ja 3kk diettiä. Sykli kestää siis 1 vuoden tässä tapauksessa.