Kalori ei ole edelleenkään kalori

[Force]

Meikäläistä on ruennut nyppimään tämä low-carbin ylistyslaulu. Omalla kohdallani low-carb (<70g/päivä) ei ole toiminut kovinkaan mahtavasti ja se kaatuu siihen, että puhti on niin helvetin paljon vähemmässä kuin korkeammilla hiilareilla. Ei jaksa treenata lähellekkään yhtä kovasti ja paljon. Paino kyllä tippuu, mutta niin se tippuu korkeammilla hiilareillakin (50E%) ja jaksaa treenatakkin paremmin. Kuinka iso prosentti kilpabodareista nykyään käyttää todella matalahiilihydraattista dieettiä?

 

[Mastodontti]

Aika kova nosto, mutta....

eikö noi asiat sitte vaikuta ylipainoon? millä lauseella olisit ne kumonnut?

En ole doggis, mutta villi veikkaukseni on että "syödään enemmän kuin kulutetaan"

 

[grimJester]

Mitä toi "Metabolic advantage" sitten on? Kuluttaa enemmän kun proteiinia on "raskaampi" pilkkoa kun hiilareita, pystyy kuluttamaan enemmän kun verensokeri pysyy tasaisempana?

 

[ironteme]

Samaa mieltä Rossin kanssa. Atkins-porukka tuppaa väittämään, että kaloreilla ei ole mitään väliä, mikä ei pidä paikkaansa. Laihtumisen suurin syy on kuitenkin kalorisaannin vähentyminen kun ruokahalu pysyy low-carbilla paremmin hanskassa.

Totta, ruokahalu pysyy usein matalakarppajilla kurissa. Monesti kumminkin lyhyillä low-carb dieeteillä nesteenpoistuminen hämää tuossa painon putoamisessa. Kumminkin tiedän myös pari tyyppiä jotka ovat vähähiilihydraattisella ruokavaliolla saaneet jopa lihotettua itseää (yksi tyyppi veti oliiviöljyä suoraan pullonsuusta:D )

Meikäläistä on ruennut nyppimään tämä low-carbin ylistyslaulu. Omalla kohdallani low-carb (<70g/päivä) ei ole toiminut kovinkaan mahtavasti ja se kaatuu siihen, että puhti on niin helvetin paljon vähemmässä kuin korkeammilla hiilareilla. Ei jaksa treenata lähellekkään yhtä kovasti ja paljon. Paino kyllä tippuu, mutta niin se tippuu korkeammilla hiilareillakin (50E%) ja jaksaa treenatakkin paremmin. Kuinka iso prosentti kilpabodareista nykyään käyttää todella matalahiilihydraattista dieettiä?

Mulla sama juttu, itse syön dieetillä hiilareita treenien ympärillä ja aktiivisena päiväsaikana. Mataleilla hiilareilla (alle 100g/pv) alkaa suorituskyky laskea, ja aivot täysin offilla:(

 

[Anssi Manninen]

Meikäläistä on ruennut nyppimään tämä low-carbin ylistyslaulu. Omalla kohdallani low-carb (<70g/päivä) ei ole toiminut kovinkaan mahtavasti ja se kaatuu siihen, että puhti on niin helvetin paljon vähemmässä kuin korkeammilla hiilareilla. Ei jaksa treenata lähellekkään yhtä kovasti ja paljon. Paino kyllä tippuu, mutta niin se tippuu korkeammilla hiilareillakin (50E%) ja jaksaa treenatakkin paremmin. Kuinka iso prosentti kilpabodareista nykyään käyttää todella matalahiilihydraattista dieettiä?

Itseasiassa 70 g/pv on jo very-low-carb, ja voi vaikuttaa pitempikestoiseen punttitreeniin haitallisesti. Tosin täydellinen mukautuminen very-low-carbbiin voi kestaa jopa 6 vk.

Kilpakehonrakentajista tuskin kovin moni käyttää very-low-carbbia muulloin kuin juuri ennen kisoja viimehetken rasvakäristykseen. Toki sitten vielä ladataan glykogeenivarastot täyteen...

Täytyy nyt jälleen todeta, ettei tätä ”metabolista etua” ole edelleenkään pystytty osoittamaan suoraan yhdessäkään kontrolloidussa tutkimuksessa.

On se osoitettu monissa tutkimuksissa.

http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/83/2/260

 

[Force]

Itseasiassa 70 g/pv on jo very-low-carb, ja voi vaikuttaa pitempikestoiseen punttitreeniin haitallisesti. Tosin täydellinen mukautuminen very-low-carbbiin voi kestaa jopa 6 vk.

Ahaa. Minkälaisista hiilihydraattien grammamääristä tai energiaprosenteista sitten puhutaan tavallisessa low-carb ruokavaliossa? Onko 40E% hiilihydraateista jo low-carb?

Itselläni oli noissa kokeiluissa vain hieman yli 10E% hiilareista.

 

[Doggoned]

En ole doggis, mutta villi veikkaukseni on että "syödään enemmän kuin kulutetaan"

Täsmälleen juuri tällä. Opettajani kaltaiset ihmiset eivät tajua, että myös rasva on vain kaloreita eli voi niitäkin syödä kunhan pitää kalorit miinuksella. En tietenkään väheksy esim. liikunnan tarvetta, mutta kyllä se kaikki lähtee ruokavaliosta.

 

[KSENA]

en tajua miks toi kaNi- aina on jotenkin negatiivisella asenteella... aina joko yrittämässä lannistaa tai jotenkin muuten negatiivisella tuulella, taitaa olla menossa dietin loppuosa. voisit vähän tsempata ton sun asentees kanssa. NGV teitettelee, kaNi- vittuilee