Kaksi eri selkätreeniä

[Kliinu]

Mitä mieltä ootte siitä, jos tekis kahta eri selkätreeniä (useimmiten vielä samassa ohjelmassa). Eli toinen treeni olis leuanveto, ylätalja ja vastaavaa ja toinen treeni olis ala-taljaa, kulmasoutua yms vastaavaa.

 

[Kride]

Itsellä on toiminut niin, että teen selkätreenin alkuun leukoja ja sitten käsipäivän alkuun muutaman sarjan leukoja, ja ongelmia ei ole ollut. :thumbs:

 

[N.O.Kummonen]

Mulla ei ole varsinaista yläselkä treeniä, mutta sitä yläselkää tulee neljään treeniin viikossa otettua. Otan sitä siis joka treenin päälle suunnilleen 4 x 15. Teen ylätaljaa, tuettua kulmasoutua, seisten soutua ylä- tai alataljasta tai vastapenkkiä selälle kumeilla. Mulle on toiminut hyvin eli massaa ei ehkä ole tullut, mutta yläselkä toimii penkissä, kyykyssä ja vedossa.

 

[tommih]

Originally posted by N.O.Kummonen
Mulle on toiminut hyvin eli massaa ei ehkä ole tullut, mutta yläselkä toimii penkissä, kyykyssä ja vedossa.

Perkeleen voimanostajat!:D


Kyllähän tossa jotain perää on, että keskitytään ekalla viikolla "ylävetoihin" ja toisella viikolla soutuihin. Toiset taas tekee ekalla viikolla raskaat, (maastaveto, kulmasoutu) ja toisella eristävämmät. Ite kyllä tekisin jälkimmäisllä tavalla.:joulu8: