Käsivarret kiinteiksi?

[ladydanger]

Hei!

Haluaisin kiinteyttää käsivarsiani kotona käsipainoilla. Mutta muutamia kysymyksiä herää mieleen.

Minkä painoiset käsipainot minulla tulisi olla? Olen nuori nainen, n.55 kg. Olen siis ihan aloittelija.

Kuinka monta kertaa viikossa tulisi treenata ja kuinka kauan siihen tulisi käyttää aikaa per treeni? Kuinka nopeasti pitäisi nähdä tuloksia?

Riittääkö pelkkä käsipainotreeni vai onko oltava myös esim. pyöräilyä, juoksua tms? Painoahan mun ei siis tarvitse oikeastaan pudottaa, muutakun ehkä pari kiloa.

Kiitos!

 

[no-body]

Tää on kirjoitettu ihan sua varten:
http://www.pakkotoisto.com/punttimimmit/54383-myytti-kiinteytyminen-kysymykset-taehaen-threadiin/

Lue huolella lävitse ketju ja siinä olevat linkit, koska kysymyksestäsi päätellen olet tällä hetkellä ns. pihalla kuin lumiukko, ei millään pahalla.

 

[Pattinaama]

treenaat vaan huolellisesti 1h per treeni ja lenkkeily on myös hyvä! kyllä ne tulokset näkyy vähän ajan päästä