- Liittynyt
- 16.1.2008
- Viestejä
- 71
Tervehdys kaikille!
Olen kohta 19v. Treenannut 1 vuoden. -> sali 2pv / lepo1pv temmolla. Sairastumisia ja lisä lepopäiviä tietenki ynnääntyy. Syön terveellisesti ja monipuolisesti vähintää 3ruokaa per pv. Maitoa tulee juotua yllinkyllinki. Ruoka puolesta ei pitäisi olla mitään ongelmia. Kunto on normaalia paremmalla puolella.
Aina kun menen salille venyttelen paikat lämpimiksi ennen kuin menen tekemään mitään painavampaa.
1.5vk sitten huomasin penkissä tehdessä ,että vasenta kättä koskee ihmeelisesti kaulaa myöten /olkapäähän saakka ehkä hitusen rinnankin puolelta. Pidin nytten 1.5vk taukoa ja tänään testasin penkistä eikä asia ole muuttunut parempaan suuntaa. Pyysin salilla yhtä henkilöä katsomaan edestä työnnänkö kummallikin käsillä yhtä paljon. Vastaus oli että oikea käsi on enemmän koukussa ja vasen käsi taas suorana. Tänään yritin normi puntti treenillä testata kumpi käsi olisi heikompi mutta kummatkin ovat aikalailla saman vahvuiset.
Normi penkillä: Kun menen selälleni ja laitan tangon käsien varaan suoriksi. Pidän päätä penkistä irti ja siirrään käsiäni suorina taakse päin keskelle päätäni niin ,että takaa katsottuna menee itsestään oikea käsi on koukkuun ja vasen käsi suorana. Mutta miks tämä oikea käsi menee koukkuun? Tangolla laitan kummatki käden tasantarkalleen painopisteen keskelle. Jos siirrän oikeaa kättä painopisteen yli rasitetta enemmän toiselle kädelle vielä enemmän oikeammalle ja pidän vasemman käden samassa vanhassa paikassa sillon se suoristuu helpommin.
Kuva tyylistä mutta kädet vain suorana taakse asti pään keskelle saakka ja penkki suorana:
http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/166/Male/m/166_1.jpg
1kk sitten minulla hajosi oikea käsi ojentaja laitteessa Ojentaja/hauliksen kohdalta. Oli yli viikon kipeä. Alottelin 1kg puntti venyttelyilä ja nostin pikkuhiljalleen joka kerta painoa joka tepsi ja nytten oikea käsi on terve.
2kk sitten myös huomasin että oikea olkapää olkapäälaitteella naksuu vaikka tekee pienillä painoillakin mutta kädet täytyy olla laiteessa suorassa että saan naksumisen jos teen sivu otteella niin mitään ei kuulu mutta kuitenki varon siitä huolimatta paremmallakin tyylillä. Kävin terveydenhoitajalla ja määräsi ajan fysioterapian juttusille kun kävin mies kertoi ,että se on normaalia koska liikeessä ei koske ollenkaa kun jotkut luunesteet poksahtaa välissä joka pitäisi mennä omalla ajallaan pois.
Käytän rannetukeja isommilla painomäärillä.
kuva tyylistä:
http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/74/Male/m/74_1.jpg
Penkki: 110kg
Ylätalja: 100kg
Haba punteil. ~25kg
+30 Leukaa
Vatsoja: Alta tonni
--------
Stemmi
Olen kohta 19v. Treenannut 1 vuoden. -> sali 2pv / lepo1pv temmolla. Sairastumisia ja lisä lepopäiviä tietenki ynnääntyy. Syön terveellisesti ja monipuolisesti vähintää 3ruokaa per pv. Maitoa tulee juotua yllinkyllinki. Ruoka puolesta ei pitäisi olla mitään ongelmia. Kunto on normaalia paremmalla puolella.
Aina kun menen salille venyttelen paikat lämpimiksi ennen kuin menen tekemään mitään painavampaa.
1.5vk sitten huomasin penkissä tehdessä ,että vasenta kättä koskee ihmeelisesti kaulaa myöten /olkapäähän saakka ehkä hitusen rinnankin puolelta. Pidin nytten 1.5vk taukoa ja tänään testasin penkistä eikä asia ole muuttunut parempaan suuntaa. Pyysin salilla yhtä henkilöä katsomaan edestä työnnänkö kummallikin käsillä yhtä paljon. Vastaus oli että oikea käsi on enemmän koukussa ja vasen käsi taas suorana. Tänään yritin normi puntti treenillä testata kumpi käsi olisi heikompi mutta kummatkin ovat aikalailla saman vahvuiset.
Normi penkillä: Kun menen selälleni ja laitan tangon käsien varaan suoriksi. Pidän päätä penkistä irti ja siirrään käsiäni suorina taakse päin keskelle päätäni niin ,että takaa katsottuna menee itsestään oikea käsi on koukkuun ja vasen käsi suorana. Mutta miks tämä oikea käsi menee koukkuun? Tangolla laitan kummatki käden tasantarkalleen painopisteen keskelle. Jos siirrän oikeaa kättä painopisteen yli rasitetta enemmän toiselle kädelle vielä enemmän oikeammalle ja pidän vasemman käden samassa vanhassa paikassa sillon se suoristuu helpommin.
Kuva tyylistä mutta kädet vain suorana taakse asti pään keskelle saakka ja penkki suorana:
http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/166/Male/m/166_1.jpg
1kk sitten minulla hajosi oikea käsi ojentaja laitteessa Ojentaja/hauliksen kohdalta. Oli yli viikon kipeä. Alottelin 1kg puntti venyttelyilä ja nostin pikkuhiljalleen joka kerta painoa joka tepsi ja nytten oikea käsi on terve.
2kk sitten myös huomasin että oikea olkapää olkapäälaitteella naksuu vaikka tekee pienillä painoillakin mutta kädet täytyy olla laiteessa suorassa että saan naksumisen jos teen sivu otteella niin mitään ei kuulu mutta kuitenki varon siitä huolimatta paremmallakin tyylillä. Kävin terveydenhoitajalla ja määräsi ajan fysioterapian juttusille kun kävin mies kertoi ,että se on normaalia koska liikeessä ei koske ollenkaa kun jotkut luunesteet poksahtaa välissä joka pitäisi mennä omalla ajallaan pois.
Käytän rannetukeja isommilla painomäärillä.
kuva tyylistä:
http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/74/Male/m/74_1.jpg
Penkki: 110kg
Ylätalja: 100kg
Haba punteil. ~25kg
+30 Leukaa
Vatsoja: Alta tonni
--------
Stemmi