Kädenvääntö - Ranteet rullalle

Meta title: 💥 KÄDENVÄÄNNÖN RAIVOKETJU 💥

Meta description: Ranteet rullalle ja kyynärpäät tulille, täällä puhutaan vain todellisesta puristusvoiman sodasta ilman selittelyjä.


Predatori sanoi:
Tukotus syö pahasti grippi voimia. Sitä pitäisi välttää. Mitä olen itse kysellyt otevoima kilpailijoilta, jokainen on sanonut ettei treenaa failureen asti grippi treenejä. Tuolla kaavalla itsekin menen. Jätän sarjoihin aina pikkusen varoja. Vain enkka yritykset failureen. Tietääkseni myös forkkujen huolto on tärkeää. Venyttely ja muut. @jto minulle neuvoikin että kireät forkut on saatava auki🙂
Click to expand...
Joo olen huomannut että tukkoon kun menee niin ei tuu mitään sen jälkeen. Venyttely ja varsinkin toi hieronta on jääny itsellä aina varjoon reenaukseen verrattuna. Teen puristuspäivinä gripperit aina ekana ja sen jälkeen vasta muut puristelut. Toisinpäin jos teen gripperit vikana niin ei kyl enää saa irti mitään niillä.
 
Megamass sanoi:
Mywor näyttäs olevan ihan maailman kärkiukkojen kans samoilla kilomäärillä tai ei ainakaan kaukana siitä kärjestä. Tullut seurattua mitä maailmalla noi ukot nostelee ni hyvä että suomesta joku pystyy haastaa ne!
Click to expand...

Itseasiassa levypinchissä ainut ihminen maapallolla kuka pystyy 2x25kg pinchiin tuplana. Ainut ihminen 7,8 miljardista ihmisestä mitä on elossa. Ainut kaikista ikinä eläneistä 107 miljardista ihmisestä.
 
jto sanoi:
Tuskin on tarpeen löytää ees yksi ainoa yleispätevä juttu? Tai jos niin, miksi?
Click to expand...

Ei ollu siis pointtina mikään ''if you had to choose only 1 exercise for the rest of your life'' spedeily, vaan lähinnä mietin mitä liikettä kannattais käyttää vähän niinku bread n' butterina.
Esim. jos mietin vaikka koko(lähes) kehon mobilisaatiolle sellasta erittäin tehokasta yleisliikettä, millä liiskaa n. 15.758545 kärpästä yhel iskulla, ni mun kokemuksella se on valakyykky :giggle:. Ajattelin mennä just noilla, mitkä mainitsit.
Täytyy sanoo et vähän mietityttää progressio, ku se mitataan noissa seteissä hyvin pitkälti sekunneissa. Mut turhaa lätinää, ja selviää tekemällä tietenki.
 
Progressiota voi mitata nostetuilla toistoilla, pidetyillä sekunneilla ja noiden yhdistelmillä. Esim:
- 6*30kg --> 10*35kg nostot
- 6s*30kg --> 10s*35kg pito
- 4*3s pito/5s palautus*30kg --> 6*4s pito/ 5s palautus*35kg
Variaatiomahdollisuuksia on paljon. Ihan hyvin levypinchin tilalle voi rakentaa palikoista pinchejä. Itellä käytössä 5x2cm höylätyt palikat, joiden läpi menee naru, johon sitten ripustellaan lisäpainoja. Nopee säätää 2-10cm välin ja painoja nopee laitella myös. Helppo toki lisätä painoja esim 2x10kg levyihinkin.
 
Mywor sanoi:
Voin kertoa että mun tyttöystävää ei hirveästi kiinnostanut kun siitä kerroin, tai kun vedin Inchin rinnalle 😃 Lähinnä tonninseteli ilmeellä vastasi.
Click to expand...
´Niin ei varmasti oikein normi ihmisillä riitä hahmotus siihen miten joku voi olla kova suoritus ainakin näissä otehommissa. Suurinosa ihmisistä tuskin tietää mikä on edes inch dumbbell.
 
Force sanoi:
Eikö ole hienoa että on kaikista ikinä eläneistä ihmisistä ainoa kuka pystyy tekemään jonkun voimailufeatin? Olkoonkin että ei ole ihan yhtä kilpailtu suorite kuin vaikka penkki tai maastaveto, tai painonnostoliikkeet.
Click to expand...
On. Kuten aiemmin mainitsin on hienoa että edes 1 suomalainen pystyy haastamaan maailmankärjen Otevoimalajeissa. Onhan tää laji kuitenkin yleistynyt ja kasvattanut suosiotaan enempi.
 
Mites tuo 2 x 25kg levyt molemmissa käsissä nosto, eikö tuota oikeasti pysty esim Brian Shawn tai Martin Licis tekemään?

Eikä ole mikään tarkoitus alentavasti puhua Jessen suorituksesta, oon vaan monesti miettinyt että onko tuo semmoinen voimalusuoritus, mitä ei vaan oo moni kova ukko reenannut ja siksi nostoja ei olla nähty.

Ja ettei nyt jää epäselväksi, pidän kyllä kovana nostona tuota ja pidän siitä mitä mm Jesse on otevoimailun näkyvyyden eteen tehnyt :)
 
JP Fux sanoi:
Mites tuo 2 x 25kg levyt molemmissa käsissä nosto, eikö tuota oikeasti pysty esim Brian Shawn tai Martin Licis tekemään?

Eikä ole mikään tarkoitus alentavasti puhua Jessen suorituksesta, oon vaan monesti miettinyt että onko tuo semmoinen voimalusuoritus, mitä ei vaan oo moni kova ukko reenannut ja siksi nostoja ei olla nähty.

Ja ettei nyt jää epäselväksi, pidän kyllä kovana nostona tuota ja pidän siitä mitä mm Jesse on otevoimailun näkyvyyden eteen tehnyt :)
Click to expand...
Martins en usko saavan, kun ainakaan esim. Inchi ei hirveän paperia ole hänelle. Sitten vielä pinsettiote nostot ihan eri hommia. Briani kanssa saattaa olla liian kapeita suurin osa levypainoista, vaikka suht kova leveässä pinch onkin ja aika paljon otespesifiätreeniä on tehnyt.

Kyllä uskallan väittää, että toi 60kg yhden käden pinch nosto on sellainen mitä kukaan ei tällä hetkellä pystyisi rikkomaan. Tottakai eri asia jos treenaisi, mutta samaa voi sanoa kaikesta 😄

Otevoimajutuista levypaino pinchinostot varmaan helpoimpia jokaisrn yrittää ja tunnetuimpia. Ainakin 2x20kg levynostoista Brian ja muut maailman huippu vahvamiehet on videota laittaneet. En sitten tiedä miksi 2x25kg 😅
 
Oikeastihan tuo 2x(2x25kg) on semmonen etsimällä etsitty enkka, mitä kukaan ei viitsi tai halua edes yrittää. Hieman ku monet Guinnessin enkat. "Eniten popcorneja nenässä" jne.

Ite pitäsin kovempana juttuna, että ku pitelee noita 2x25 kiekkoja, tunkis nenäänsä 50 popparia samaan aikaan.
 
Mywor sanoi:
Martins en usko saavan, kun ainakaan esim. Inchi ei hirveän paperia ole hänelle. Sitten vielä pinsettiote nostot ihan eri hommia. Briani kanssa saattaa olla liian kapeita suurin osa levypainoista, vaikka suht kova leveässä pinch onkin ja aika paljon otespesifiätreeniä on tehnyt.

Kyllä uskallan väittää, että toi 60kg yhden käden pinch nosto on sellainen mitä kukaan ei tällä hetkellä pystyisi rikkomaan. Tottakai eri asia jos treenaisi, mutta samaa voi sanoa kaikesta 😄

Otevoimajutuista levypaino pinchinostot varmaan helpoimpia jokaisrn yrittää ja tunnetuimpia. Ainakin 2x20kg levynostoista Brian ja muut maailman huippu vahvamiehet on videota laittaneet. En sitten tiedä miksi 2x25kg 😅
Click to expand...

Joo siksi juuri kysyin, kun tämmöselle ei niin hyvin lajista perillä olevalle tämä asiat voi olla hiukan hakusessa. Jos esim ite nään penkkivideon missä Julius Maddox(?) penkkaa jotain 350kg ja siihen sanotaan että nyt oli semmonen nosto että tuota ei ota kukaan maailmassa, niin se on helppo itekkin sisäistää :D Sitten taas näissä otevoima hommissa herkkään miettii kun otteita, vehkeitä jne on niin paljon, että onko vaan nyt sattunut joltain kovalta ukolta jäänyt kyseinen nostomuoto koittamatta.
 
jto sanoi:
Oikeastihan tuo 2x(2x25kg) on semmonen etsimällä etsitty enkka, mitä kukaan ei viitsi tai halua edes yrittää. Hieman ku monet Guinnessin enkat. "Eniten popcorneja nenässä" jne.

Ite pitäsin kovempana juttuna, että ku pitelee noita 2x25 kiekkoja, tunkis nenäänsä 50 popparia samaan aikaan.
Click to expand...

Saisiko lisärispektiä jos poppareissa olisi extra suola ja osa menisi suoraan suoleen :unsure:
 
Samaa mietin itsekin kuin JP Fux. Otevoima jutskat ovat aika vähän tunnettuja. Varmasti löytyisi kovia karjuja ja enkkoja menisi rikki, jos kilpailijoita olisi yhtä paljon kuin voimanostossa. Esim farkkupidossa olen nähnyt pari kolme tapausta kun eka kertaa grippivoimia kokeileva voittaa sm tason otevoima kilpailijan. Toki otantana vain yksi liike, mutta lienee olisi pohjia otevoimailuun tuollaisilla tyypeillä. Enkä minäkään vähättele Myworin tai kenenkään muun saavutuksia🙂 Pari kertaa olen testannut otevoima lajeja. Kyyti oli kylmää ammattimiesten seurassa😬 En saanut taakkoja edes ylös tai aloitus asentoihin.
 
Farkkupito ei tule itsellä ekana mielee ku grippilajeja ajatellaan. Ei pyörivää, eikä edes paksua kahvaa. Tämä ei ole vähättelyä. Itse en jaksais nostaa niitä kisoissa käytettäviä salkkuja edes yks kerrallaan 😂 Ois siisti nähdä enemmän akselimaastavetoa myötäotteella noissa ison luokan vahvamies kisoissa. Se menis enemmän sinne otevoima puolelle.

Joku kyseli palautumisjuttuja grippihommiin. Itse teen minikuminauhoilla pitkiä sarjoja lähes joka päivä, puristuksen vastaliikettä.
View: https://youtu.be/gBi9n1Foodg


Sit hierontapyssyllä pari kertaa viikossa ja venyttelyjä miten sattuu muutama kerta viikkoon. Kevyitä rannekääntöjä myös satunnaisesti esim painavalla kirjalla tai vastaavalla.
 
Pelimijäs sanoi:
Farkkupito ei tule itsellä ekana mielee ku grippilajeja ajatellaan. Ei pyörivää, eikä edes paksua kahvaa. Tämä ei ole vähättelyä. Itse en jaksais nostaa niitä kisoissa käytettäviä salkkuja edes yks kerrallaan 😂 Ois siisti nähdä enemmän akselimaastavetoa myötäotteella noissa ison luokan vahvamies kisoissa. Se menis enemmän sinne otevoima puolelle.

Joku kyseli palautumisjuttuja grippihommiin. Itse teen minikuminauhoilla pitkiä sarjoja lähes joka päivä, puristuksen vastaliikettä.
View: https://youtu.be/gBi9n1Foodg


Sit hierontapyssyllä pari kertaa viikossa ja venyttelyjä miten sattuu muutama kerta viikkoon. Kevyitä rannekääntöjä myös satunnaisesti esim painavalla kirjalla tai vastaavalla.
Click to expand...

Juu ei noita farkkupitoja Rautakourajuttujen ulkopuolella ole. Siitä pääsekin taas spesifisyyteen mistä monesti otevoimailussa mainitaankin. 25mm kiinteällä kahvalla 150-200kg per käsi farkkujen pito on täysin eri juttu kuin pinsettiote nostot tai Apollon akseli.
 
Pelimijäs sanoi:
Ois siisti nähdä enemmän akselimaastavetoa myötäotteella noissa ison luokan vahvamies kisoissa. Se menis enemmän sinne otevoima puolelle.
Click to expand...
Minusta taas ei sovi lajina vahvinmies kisoihin 🙂 Liian suuri merkitys kämmenen koolla. Mielummin lajeja jotka mittaavat kokonaisvoimaa. On myös katsojien kannalta huono laji, koska kilot jäävät pieniksi. Eivät he ymmärrä kuinka vaikea akselista on saada otetta. Akselissa pitkäsorminen voittaa helposti lyhytsormisen, vaikka olisi huomattavasti heikompi voimiltaan. Vahvinlajit vaativat muutenkin paljon näppivoimaa, niin en näe tarpeelliseksi ottaa otevoimajuttuja mukaan.
 
Back
Ylös Bottom