Kädenvääntö - Ranteet rullalle

Meta title: 💥 KÄDENVÄÄNNÖN RAIVOKETJU 💥

Meta description: Ranteet rullalle ja kyynärpäät tulille, täällä puhutaan vain todellisesta puristusvoiman sodasta ilman selittelyjä.


Pahve sanoi:
Hei, olisiko vinkkejä millä liikkeillä voisi vahvistaa heikkoja ranteita? Mitkä ovat tyypillisiä heikkoja lenkkejä lajia aloittaessa? Kriteerinä olisi, että löytyisi perus ketjusalilta tarvittavat välineet. (talja, kahvakuulat, jne perus jutut löytyy kyllä)
Click to expand...

Ranne tosiaan liikkuu käytännössä kolmeen eri suuntaan, ja jokainen noista suunnista voi pettää aiheuttaen tappion.

Elikkä siis ranteen koukistus, pystysuuntainen nosto, sekä kyynärvarren kierto. Monasti salia harrastanut on tehnyt jonkun verran ranteen koukistajia. Nostoa ja kiertoa ei taas ole tehty sarjaakaan. Jos haluu oikeasti vääntää lujaa, noita kaikkia kolmea tulee harjoittaa paljon ja lujaa!

Selaa pari sivua taaksepäin ja lue kaikki postit ajatuksella, sekä kato videot mitä oon linkannu tänne :) Kysy heti jos jotain jää epäselväksi.
 
number_one sanoi:
Itte tykkään tehä säännöllisesti maastavetoa myötäotteella ilman peukalolukkoa sormien vahvistamiseksi. Todella miehekäs, sekä kehittävä kombinaatio tehä kyseistä liikettä vääntelyn lomassa!
Click to expand...
Tähän pitikin minun kommentoida jo aiemmin: Tein tuossa yksi päivä mavea ja olin jo muutaman lämmittelysarjan tehnyt, kun juuri ennen raskaisiin työsarjoihin siirtymistä tajusin, että olin ajatuksissani koko ajan vetänyt juuri noin, myötäotteella ja ilman peukalolukkoa. Vaihdoin sitten kaiken varalta ristiotteeseen pariin viimeiseen sarjaan. Joskus voisi kyllä kokeilla nousevatko omat vaatimattomat maksimiromut tuolleenkin.
 
aikamies sanoi:
Tähän pitikin minun kommentoida jo aiemmin: Tein tuossa yksi päivä mavea ja olin jo muutaman lämmittelysarjan tehnyt, kun juuri ennen raskaisiin työsarjoihin siirtymistä tajusin, että olin ajatuksissani koko ajan vetänyt juuri noin, myötäotteella ja ilman peukalolukkoa. Vaihdoin sitten kaiken varalta ristiotteeseen pariin viimeiseen sarjaan. Joskus voisi kyllä kokeilla nousevatko omat vaatimattomat maksimiromut tuolleenkin.
Click to expand...

Melko kova juttu jos nousee! Tai sitten alaselän heikkoutta ;) Monasti mitä kovemmat romut mavessa sitä suurempi ero kyseisissä liikkeissä. 400 kilossa rupee monella jo ristiotekkin pettämään.
 
Kädenvääntöä on tullut jonkun aikaan seurattau ja on kyl mielenkiintoinen laji. Olis mukava jos joku suomesta tuottas materiaalia kyseisestä lajista? Tulee kyllä seurattua noita maailman huippuja jotka tuottavat hyviä videoita. @number_one olisko mitään saumaa tehä jotai tekniikka / treeni videoita?
 
Immortality sanoi:
Kädenvääntöä on tullut jonkun aikaan seurattau ja on kyl mielenkiintoinen laji. Olis mukava jos joku suomesta tuottas materiaalia kyseisestä lajista? Tulee kyllä seurattua noita maailman huippuja jotka tuottavat hyviä videoita. @number_one olisko mitään saumaa tehä jotai tekniikka / treeni videoita?
Click to expand...

Kyllä mää voin jonkun yrittää tehä :) Tuleeko mieleen jotain aihetta mitä video erityisesti koskis?
 
Force sanoi:
Millon hän on viimeksi hävinnyt?
Järkyttävää millä tavoin jyrännyt myös esim. Larratin ja Brzenkin.
Click to expand...



Tossa ottaa Kahvilta kuokkaan fressinä 2013! Mutta vei sit 2 kertaa putkeen ja voitti sarjan.



Tossa taas Pushkarilta vasurilla 2014. Mutta vei myös sit 2 kertaa putkeen ja voitti sarjan.



Toddi vie 2011, mutta Cipu vei lopulta 2 kertaa putkeen ja voitti sarjan :D



Brzenkiähän Cypi ei oikeen onnistunu ikinä voittamaan ku John oli tikissä. Esim 6-0 sai pataan tossa supermatsissa ku ei mitää!
 
number_one sanoi:
Kyllä mää voin jonkun yrittää tehä :) Tuleeko mieleen jotain aihetta mitä video erityisesti koskis?
Click to expand...
Varmaan ihan perus tekniikat ja säännöt kädenväännössä? ja miten alottelijan kannattaa lajia alkaa harrastaa jos kiinnostaa. Sit jos jaksat niin syventyä enemmän aina yhteen osa-alueeseen kerralla.
 
Immortality sanoi:
Varmaan ihan perus tekniikat ja säännöt kädenväännössä? ja miten alottelijan kannattaa lajia alkaa harrastaa jos kiinnostaa. Sit jos jaksat niin syventyä enemmän aina yhteen osa-alueeseen kerralla.
Click to expand...

Joo perjantaina pidän reenit mun luona ni väsään setin :D
 
number_one sanoi:
Melko kova juttu jos nousee! Tai sitten alaselän heikkoutta ;) Monasti mitä kovemmat romut mavessa sitä suurempi ero kyseisissä liikkeissä. 400 kilossa rupee monella jo ristiotekkin pettämään.
Click to expand...
Muutaman viikon vasta olen mavea treenannut, joten kyllä tuo heikon alaselän piikkiin menee, jos myötäotteella maksimit nousee! Ykkösmaksimia en ole kokeillut, mutta 4 x 102,5 kg tein viimeksi, joten joku 110 kg voisi olla nyt realistinen (=1,47 x omapaino). Lämmittelyissä ehdin vetämään 4 x 70 kg ennen kuin huomasin mitä olin tekemässä. Silloin ei ainakaan vielä ollut pidon kanssa yhtään heikkoa. Mutta pienet painot siis kyseessä vielä toistaiseksi.
 
aikamies sanoi:
Muutaman viikon vasta olen mavea treenannut, joten kyllä tuo heikon alaselän piikkiin menee, jos myötäotteella maksimit nousee! Ykkösmaksimia en ole kokeillut, mutta 4 x 102,5 kg tein viimeksi, joten joku 110 kg voisi olla nyt realistinen (=1,47 x omapaino). Lämmittelyissä ehdin vetämään 4 x 70 kg ennen kuin huomasin mitä olin tekemässä. Silloin ei ainakaan vielä ollut pidon kanssa yhtään heikkoa. Mutta pienet painot siis kyseessä vielä toistaiseksi.
Click to expand...

Hyvä metodi mavessa sormia ajatellen on tehä niin pitkälle myötäotteella kun tulee, ja jopa ottaa vikan sarjan loppuun kivan pitunen pito yläasennossa. Loput sarjat sitten ristiotteella tai remmeillä.

Muuten näkisin että maven siirtovaikutus kädenvääntöön on pieni. Devon Larratt sano että sen mave enkka on 200kg ristiotteella.
 
number_one sanoi:
Hyvä metodi mavessa sormia ajatellen on tehä niin pitkälle myötäotteella kun tulee, ja jopa ottaa vikan sarjan loppuun kivan pitunen pito yläasennossa. Loput sarjat sitten ristiotteella tai remmeillä.

Muuten näkisin että maven siirtovaikutus kädenvääntöön on pieni. Devon Larratt sano että sen mave enkka on 200kg ristiotteella.
Click to expand...
Noin se varmaan kannattaa tehdä. Ja mave on tosiaan itselleni ihan sellainen yleisvoimaliike, mutta hyvä jos sillä kädenvääntöön saa tällä tavalla ainakin vähän näppivoimia lisää.
 
number_one sanoi:
...
Brzenkiähän Cypi ei oikeen onnistunu ikinä voittamaan ku John oli tikissä. Esim 6-0 sai pataan tossa supermatsissa ku ei mitää!
Click to expand...

Ok. Mutta täysin päällikkö siis ollut viime vuodet? Larrat ylisti Cypin voimaa ja kertoi että tavoite ois voittaa hänet.
 
Force sanoi:
Ok. Mutta täysin päällikkö siis ollut viime vuodet? Larrat ylisti Cypin voimaa ja kertoi että tavoite ois voittaa hänet.
Click to expand...

Etenkin vasurilla Cypi on ollut todella ylivoimanen vuodesta 2007 asti. Aina jonkun jenkin on pitäny se haastaa, mutta kaikki Binniet sun muut on kaatunu aina samaan kasaan kuin itäeuroopan liharekat!

Oikealla pientä haparointia silloin tällöin, mutta pääsääntösesi kaikki muut on löytäny oman käden tyynystään naurettavan vaivattomasti.

Jännä nähä mitä Levan saa aikaan. Se on kumminki Cypiä pidempi ja melkeen 40kg painavampi. Elämme mielenkiintosia aikoja!
 


Vantaalla 4.-7. heinäkuuta kilpaillaan peräti 23 urheilulajin SM-mitaleista. Kädenvääntö myös mukana tänä vuonna!

Tule kannustamaan mua, tai samaistuttavammaksi kokemaasi vääntäjää mainetekoihin!
 
Back
Ylös Bottom