Kädenvääntö - Ranteet rullalle

Meta title: 💥 KÄDENVÄÄNNÖN RAIVOKETJU 💥

Meta description: Ranteet rullalle ja kyynärpäät tulille, täällä puhutaan vain todellisesta puristusvoiman sodasta ilman selittelyjä.


Pahve sanoi:
@number_one Oisko jotain arviota kuinka paljon vaatii lajitreeniä päihittääkseen itseään huomattavasti vahvemman, mutta kokemattoman kädenväännössä? Enkä tarkoita nyt mitään kilpailutilannetta vaan vaikka perus "kapakkavääntö" :D
Click to expand...

Määrittele vahvempi ;) Itte en ainakaan pidä itteeni kädenväännössä vahvempana ketään, kuka ei pärjää mulle :D

Tarkotat ilmeisesti kookkaampaa kaveria jolla puntti taustaa enemmän? Kyllä se reeniä vaatii jos ero perusvoimissa ja koossa on suuri. Meillä tuli kerran reeneihin kokeilemaan 120kg nyrkkeilijä samalta salilta. Kyllä se paino meijän pienet 10 vuoden miehet tyynyyn iha näpäkästi. Itteasiassa yhen vuoden siinä vaiheessa väännelleen isonki ukon. Toi riippuu niin monesta asiasta. Kokeilemalla ehkä selviää parhaiten ;)
 
number_one sanoi:
Hammerkääntö remmillä, niin että remmi kulkee rystysten yli 3x10
Hammerkääntö remmillä, niin että remmi kulkee käden sivusta 3x10
Click to expand...
Vankilahauis olikin sitten ihan tuttu perusliike, kun sitä jonkin verran jaksoi googletella.

Mitenkäs nämä hammer-remmitreenit, löytyykö niistä jotain kuva/videomateriaalia? Tai miten ne remmit käytännössä laitellaan? Hammeri on muuten kyllä tuttu liike. Mutta minkään sortin remmejä en ole koskaan käyttänyt.
 
aikamies sanoi:
Vankilahauis olikin sitten ihan tuttu perusliike, kun sitä jonkin verran jaksoi googletella.

Mitenkäs nämä hammer-remmitreenit, löytyykö niistä jotain kuva/videomateriaalia? Tai miten ne remmit käytännössä laitellaan? Hammeri on muuten kyllä tuttu liike. Mutta minkään sortin remmejä en ole koskaan käyttänyt.
Click to expand...



Hammerkääntö remmillä, niin että remmi kulkee käden sivusta yllä olevalla videolla. Liike on siis todella lyhyt. Tärkeintä että remmi tulee niin että se avaa kyynärvarren kiertäjiä ja niillä joutuu painamaan vastaan, ettei kämmen käänny kattoon päin.

Hammerkääntö remmillä, niin että remmi kulkee rystysten yli, taas on sama liike, mutta remmi kulkee rystysten yli, niin että se avaa rannetta pystysuunnassa.



Larratti selittää tossa videolla liikkeet hyvin :)
 
Viimeksi muokattu:
aikamies sanoi:
No niin, taas selvisi pari juttua!
Click to expand...

Noissa kannattaa alottaa tosi pienillä painoilla että käsittää sen tekniikan. Esim ranne tollaa pystysuunnassa ei kestä juuri mitään painoa. Larratti sano että pystyy nostaa tollaa puhtaasti oliko 30kg, ja sillä on tyyliin maailman paras takapaine :D
 
number_one sanoi:
Noissa kannattaa alottaa tosi pienillä painoilla että käsittää sen tekniikan. Esim ranne tollaa pystysuunnassa ei kestä juuri mitään painoa. Larratti sano että pystyy nostaa tollaa puhtaasti oliko 30kg, ja sillä on tyyliin maailman paras takapaine :D
Click to expand...

Ite kokeilin just tovi sit noita kaiken maailman liikkeitä :D Nöyräks nuo kyllä vetää :D

Sivupainetta tein kotosalla että vejin läskikahvan kiinni minikumiin. Minikumi sitten nelin kerroin tankoon ja siitä vääntöjä. Ei se kyllä mahottomia liikkunu mutta otti kyllä semmosii lihoihin mihin ei penkki, kyykky, mave ota!
 
number_one sanoi:
Noissa kannattaa alottaa tosi pienillä painoilla että käsittää sen tekniikan.
Click to expand...
Tosi äkkiä huomaa käytännössäkin, että ei näissä voi heti kovin isoilla painoilla lähteä revittelemään. Tai siis ihan lelupainoilla joutuu aloittamaan. Toinen huomio minkä olen tehnyt: Kun näitä kädenvääntöä palvelevia erikoisliikkeitä on nähnyt jonkin verran, niin oma pää alkaa automaattisesti kehittelemään niitä lisää. Tiedä sitten ovatko varmasti toimivia, mutta hauska näitä on miettiä.
 
Minäkin oon alkanu muutaman kerran viikkoon harrasteleen näitä aiheeseen liittyviä liikkeitä kotosalla.

Motonetistä löyty nostoliinoja sopivia pätkiä joissa lenkit valmiina molemmissa päissä niin näppärä pujotella peukaloa ja kouraa läpi. Lujuuttakin parituhatta kiloa niin pitäs hetken riittää! :D Kotoa löytyy levypainoja sitte muuan kymmentä kiloa.

Tällä yhdistelmällä tullu tehtyä staattisia pitoja sekä nuita number_onen videoissa esiintyviä liikkeitä parhaani mukaan. :)

Lisäksi leuanveto tanko on käytössä, muutama gumminauha, gripperiä, pientä kahvakuulaa jne. Pitäs melkee tsekata mitä kaikkea välinettä löytys ja jospa number_one kehtaisi näille olemassa oleville värkeille jonku ohjelman vaikka keksiä jahka saan lueteltua ne. :) Punttihommat mulla on ollu tovin tauolla ja salille en olosuhteiden pakottaman kovinkaan säännöllisesti kerkeä, joten taljoja jne ei pääse hyödyntää. :/
 
V.v.M sanoi:
Minäkin oon alkanu muutaman kerran viikkoon harrasteleen näitä aiheeseen liittyviä liikkeitä kotosalla.

Motonetistä löyty nostoliinoja sopivia pätkiä joissa lenkit valmiina molemmissa päissä niin näppärä pujotella peukaloa ja kouraa läpi. Lujuuttakin parituhatta kiloa niin pitäs hetken riittää! :D Kotoa löytyy levypainoja sitte muuan kymmentä kiloa.

Tällä yhdistelmällä tullu tehtyä staattisia pitoja sekä nuita number_onen videoissa esiintyviä liikkeitä parhaani mukaan. :)

Lisäksi leuanveto tanko on käytössä, muutama gumminauha, gripperiä, pientä kahvakuulaa jne. Pitäs melkee tsekata mitä kaikkea välinettä löytys ja jospa number_one kehtaisi näille olemassa oleville värkeille jonku ohjelman vaikka keksiä jahka saan lueteltua ne. :) Punttihommat mulla on ollu tovin tauolla ja salille en olosuhteiden pakottaman kovinkaan säännöllisesti kerkeä, joten taljoja jne ei pääse hyödyntää. :/
Click to expand...

Leuat kun muistaa aina tehä ranteet tangossa ni rupee kaverien kädet taipumaan ;)
 
number_one sanoi:
Leuat kun muistaa aina tehä ranteet tangossa ni rupee kaverien kädet taipumaan ;)
Click to expand...
Tuli kokeiltua, ihan makeasti ottaa kyllä naruihin! :D En tiiä onko tyylissä vielä hiomista, mutta alkuun tuntuu jopa tuskalliselta ranteet vs tanko, mutta eiköhä se tästä ku lopettaa neiteilyn ja vetelee menemään nii ranteetki "karaistuu". :)
 
V.v.M sanoi:
Tuli kokeiltua, ihan makeasti ottaa kyllä naruihin! :D En tiiä onko tyylissä vielä hiomista, mutta alkuun tuntuu jopa tuskalliselta ranteet vs tanko, mutta eiköhä se tästä ku lopettaa neiteilyn ja vetelee menemään nii ranteetki "karaistuu". :)
Click to expand...

Joo sama ku tekee etukyykkyä eka kerran ni painaa törkeesti nahassa rauta. Mut siihen tottuu!
 
number_one sanoi:
Määrittele vahvempi ;) Itte en ainakaan pidä itteeni kädenväännössä vahvempana ketään, kuka ei pärjää mulle :D

Tarkotat ilmeisesti kookkaampaa kaveria jolla puntti taustaa enemmän? Kyllä se reeniä vaatii jos ero perusvoimissa ja koossa on suuri. Meillä tuli kerran reeneihin kokeilemaan 120kg nyrkkeilijä samalta salilta. Kyllä se paino meijän pienet 10 vuoden miehet tyynyyn iha näpäkästi. Itteasiassa yhen vuoden siinä vaiheessa väännelleen isonki ukon. Toi riippuu niin monesta asiasta. Kokeilemalla ehkä selviää parhaiten ;)
Click to expand...

En kädenvääntöä osaa tai tiedä lajista juuri mitään. Mutta en ikinä enää väännä vahvoja vastaan. Töissä joskus kerran tuttua kännistä 300kg maastavetäjää/voimamiestä vastaan leikillään kokeilin. Oli viikon kyllä kyynärvarsi ja kyynärpää ihan paskana äkkisistään siitä yhdestä väännöstä. Kun oli tasaväkistä. Kahta entistä kädenvääntäjää vastaan oon kokeillu salilla oikeessa pöydässä ja ei ollut mitään pienintäkään jakoa. Vaikka ihan kuntoilijoita ja eläkkeellä olleet pitkään lajista. Ettei hirveitä voimatasoja enää punteilla ole. Jarmo Ruotsalainen oli kyllä toinen noista :D
 
_MrSiima sanoi:
En kädenvääntöä osaa tai tiedä lajista juuri mitään. Mutta en ikinä enää väännä vahvoja vastaan. Töissä joskus kerran tuttua kännistä 300kg maastavetäjää/voimamiestä vastaan leikillään kokeilin. Oli viikon kyllä kyynärvarsi ja kyynärpää ihan paskana äkkisistään siitä yhdestä väännöstä. Kun oli tasaväkistä. Kahta entistä kädenvääntäjää vastaan oon kokeillu salilla oikeessa pöydässä ja ei ollut mitään pienintäkään jakoa. Vaikka ihan kuntoilijoita ja eläkkeellä olleet pitkään lajista. Ettei hirveitä voimatasoja enää punteilla ole. Jarmo Ruotsalainen oli kyllä toinen noista :D
Click to expand...

Äijä vois vähän hävetä ku Ruotsalaiselle hävisit :D Joo huonolle tekniikalla vääntäminen on yksi varmimmista käden hajottajista! Välttelisin loppuun asti sellasta.
 
number_one sanoi:
Joo huonolle tekniikalla vääntäminen on yksi varmimmista käden hajottajista! Välttelisin loppuun asti sellasta.
Click to expand...
Joskus olen nähnyt baarikädenväännöstä version, jossa vapaa käsi ojennettiin sivulle ja sillä sai pitää kiinni pöydän reunasta. Eli vähän enemmän kilpakädenvääntöä muistuttava tyyli. Voisi olla ehkä jonkin verran terveellisempi tapa vääntää kuin se perinteinen baarivääntö?
 
aikamies sanoi:
Joskus olen nähnyt baarikädenväännöstä version, jossa vapaa käsi ojennettiin sivulle ja sillä sai pitää kiinni pöydän reunasta. Eli vähän enemmän kilpakädenvääntöä muistuttava tyyli. Voisi olla ehkä jonkin verran terveellisempi tapa vääntää kuin se perinteinen baarivääntö?
Click to expand...

Joo se on ehkä idioottimaisinta, että toinen käsi on siinä vääntävän käden alla, eikä saa yhtään nojata kropalla :D Rannettakaan ei saa liikuttaa lainkaan usein noissa säännöissä.

Mielenkiintosta kun miettii, että moni perustelee tota sillä, että haluaa testata vain kätensä voimaa, mutta oikeastihan tossa käsi ei tee mitään jos vain olkapäästä saa kiertää :D
 
Hei, olisiko vinkkejä millä liikkeillä voisi vahvistaa heikkoja ranteita? Mitkä ovat tyypillisiä heikkoja lenkkejä lajia aloittaessa? Kriteerinä olisi, että löytyisi perus ketjusalilta tarvittavat välineet. (talja, kahvakuulat, jne perus jutut löytyy kyllä)
 
Back
Ylös Bottom