Kädenvääntö - Ranteet rullalle

Meta title: 💥 KÄDENVÄÄNNÖN RAIVOKETJU 💥

Meta description: Ranteet rullalle ja kyynärpäät tulille, täällä puhutaan vain todellisesta puristusvoiman sodasta ilman selittelyjä.


miten paljon pituudesta / pitkistä käsistä on apua? esim devon larratt ja matt mask näyttää moneen kilpakumppaniinsa verrattuna pitkiltä ja "hoikilta", ja voisi kuvitella että ainakin perinteisissä voimailuliikkeissä häviävät paksummille pojille. kyseleepi pitkä siima :)
 
briangriffin sanoi:
miten paljon pituudesta / pitkistä käsistä on apua? esim devon larratt ja matt mask näyttää moneen kilpakumppaniinsa verrattuna pitkiltä ja "hoikilta", ja voisi kuvitella että ainakin perinteisissä voimailuliikkeissä häviävät paksummille pojille. kyseleepi pitkä siima :)
Click to expand...

Pitkällä kädellä ja isolla kämmenellä pystyy vääntämään "yläkautta", eli toprollaamaan teoriassa paremmin kuin lyhyellä kädellä. Eli siis käsi kiertyy lähdössä ulospäin ja veto on itseen päin. Lyhyt käsi taas on parempi hookkaamiseen, missä käsi taas kiertyy sisällepäin.

Monasti pitkässä forkussa voi olla paljon lihasta kiloissa mitaten, mutta käsi näyttää laihemmalta pituutensa vuoksi. Sama ilmiö kuin 2 metrinen koripalloilija joka painaa 100kg, mutta näyttää kynältä.

Nykyjään näyttäisi, että huipputasolla moni kova on yllättävän pitkä ja laiha sarjaansa. Poikkeuksia tietenkin myös. Uskoisin sen liittyvän siihen, että pitkällä miehellä on selkeästi isompi koura, mikä auttaa lajissa enemmän kuin pieni momenttivaje haittaa käden pituuden vuoksi. Larratti toisaalta aika friikki siitä, että pitkäkätisenä omasi silti yhessä vaiheessa myös maailman kovimman hookin.

Melko horror kombinaatio yrittää toprollaa todella iso kämmeninen ja pitkäsorminen ukko, joka pitkällä kädellä vielä takapaineistaa lujaa, eikä hookkiinkaan pääse tätä vastaan, tai jos pääsee niin sielläkin tulee tukkaan :D
 
briangriffin sanoi:
kiehtova laji kyllä! jännä ettei oo tämän suositumpi. ja seuroja suomessa vähän, ei esim täällä turussa ollenkaan :(
Click to expand...
Ongelma taitaa olla ohimenevää laatua, jos Topi jaksaa tähän malliin hehkuttaa lajia täällä somessa ja näyttää esimerkkiä meille lajista kiinnostuneille! Paikallisen kädenvääntöseuran perustaminen ei ole varmaankaan mikään kovin monimutkainen toimenpide.
 
briangriffin sanoi:
kiehtova laji kyllä! jännä ettei oo tämän suositumpi. ja seuroja suomessa vähän, ei esim täällä turussa ollenkaan :(
Click to expand...

Nääsväännöllä on Turussa oma jaostonsa. Reeneissä hääräävät säännöllisesti esim Juha Mikkonen ja Janne Tammi. Todella kovia seppiä molemmat!

Jos reeneihin kiinnostaa liittyä ni laita mulle privaa :)
 
aikamies sanoi:
Ongelma taitaa olla ohimenevää laatua, jos Topi jaksaa tähän malliin hehkuttaa lajia täällä somessa ja näyttää esimerkkiä meille lajista kiinnostuneille! Paikallisen kädenvääntöseuran perustaminen ei ole varmaankaan mikään kovin monimutkainen toimenpide.
Click to expand...

Joo toiveena olis että seuroja laitettas pystyyn mahollisimman paljon. Tietenkin optimaalista ois, että alussa olisi joku vanha jyrä, joka sais iskostettua hyvän lajikulttuurin heti alusta lähtien uusiin vääntäjiin :)

http://skvl.net/index.php?page=yhteystiedot

Tuolta löytyy yhteystietoja, tai tietenkin multakin voi täällä kysyä jos tulee jotain kysymyksiä mieleen.
 
number_one sanoi:
Joo toiveena olis että seuroja laitettas pystyyn mahollisimman paljon. Tietenkin optimaalista ois, että alussa olisi joku vanha jyrä, joka sais iskostettua hyvän lajikulttuurin heti alusta lähtien uusiin vääntäjiin :)
Click to expand...
Minähän olisin varmaan yhtä pätevä pyörittämään kädenvääntöseuraa kuin vaikka formulatallia tai kansainvälistä avaruusasemaa :) Eli eihän tuosta mitään tulisi. Joku kokenut vääntäjä pitäisi saada mukaan ainakin treeneihin, vaikka kaveri kenties ei muuten haluaisikaan olla seuran vastuutehtävissä. Saa sanoa hep, jos joku täällä Perämeren perukoilla olisi valmis näyttämään aloittelijoille vähän vääntämisen mallia.
 
aikamies sanoi:
Minähän olisin varmaan yhtä pätevä pyörittämään kädenvääntöseuraa kuin vaikka formulatallia tai kansainvälistä avaruusasemaa :) Eli eihän tuosta mitään tulisi. Joku kokenut vääntäjä pitäisi saada mukaan ainakin treeneihin, vaikka kaveri kenties ei muuten haluaisikaan olla seuran vastuutehtävissä. Saa sanoa hep, jos joku täällä Perämeren perukoilla olisi valmis näyttämään aloittelijoille vähän vääntämisen mallia.
Click to expand...

Kädenvääntö tosin tuntee melko paljonkin suuria mestareita jotka ei oo väännellyt niin paljon reeneissä kuin voisi kuvitella. Tai jossain vaiheessa uraa on pakko väännellä paljon, että legendaariset 10 000 toistoa saadaan haltuun, mutta mun ymmärryksen mukaan esim juuri Pasi Kunnari ei väännellyt viikottain reeneissä, vaan teki enemmänkin apuliikkeitä salilla. Ainakin näin vanhemmiten ja MM kultaa tuli lähes joka vuosi ikämiehissä.

Sitten taas isosta maailmasta Richard Lupkes oli myös enemmän puntin nostelija, ja kävi paljon kisoja ainakin nuorempana. Mutta pöytäreeni oli kuitenkin vähäistä. Ja oli ihan maailman huipulla aikanaan, ja vieläkin törkykova!

Kuitenkin pointti ei oo sanoa että vääntöreeniä kannattaa skipata, jo ihan sen takia miten mahtavaa ajanvietettä se on kaverien kanssa, vaan että vaikkei ihan joka viikko pääsis vääntämään ihmistä vastaan, ei se välttämättä oli täysin maailmanloppu vääntövoimia ajatelleen. Jos siis apuliike reenaus on laadukasta, sekä pöytään päästään silloin tällöin.

Välillä liika vääntäminen saattaa olla jopa taaksepäin vievää, jos ei palauduta. Itte ainakin kokoajan pohdin sitä oikeaa suhdetta apuliikkeiden ja pöytäreenin välillä. Nyt tuntuu kun on väännelly super paljon ja kovaa, ni viime kisat meni ihan reisille kun oli niin pahasti jumissa. Vähemmän pöytää ois ollu parempi!
 
Lohdullista kuulla, että tiuhaan tapahtuva vääntötreeni ei ole aivan absoluuttinen vaatimus lajissa pärjäämiseen, jos tekee tarpeeksi töitä lajia palvelevan punttitreenin kanssa. Katselin tuossa että Pasi Kunnari on näköjään Olstan miehiä. Täältä kotikylältä on suunnilleen sama matka Rovaniemelle ja Ouluun. Oulussa näköjään pitävät treeni-iltoja viikoittain. Tuollahan voisi yrittää käydä silloin tällöin - toki siellä Rovaniemelläkin pitää pyörähtää, jos ei Pasin kanssa Oulussa pääse vääntämään. Työasioissakin käyn Oulussa satunnaisesti ja tuollaisenkin reissun yhteyteen voisin joskus saada jonkun treenin ympättyä.

Kotiin hommasin nyt käsipainotangon, johon minulta levyjä löytyy niin paljon kuin vain tarvii, ja 15 kg vastuskumin. Tuon vastuskumin kun laittaa tolpan ympäri (olkkarissa sellainen onneksi on) kaksinkerroin ja vetää kumin mahdollisimman kireälle, niin sen jälkeen jälkeen joku puolen minuutin pito ja pieni eestaas veivaus ylökropalla tuntuu jo jossain ja vaikuttaa jossain määrin kädenvääntöä palvelevalta. Käsipainolle pitää kehittää jotain lajiin sopivia liikkeitä. Jonkunlainen taljaviritys kotona olisi myös kiva. Jospa tuolta Motonetistä löytyisi joku tukevan oloinen rissa, jonka voisi vaikka tuonne välikaton kannatinpalkkiin ruuvata kiinni.

Salitreeniin on nyt kova motivaatio päällä ja vääntöhomma antaa vielä oman lisämausteensa touhuun :)
 
aikamies sanoi:
Lohdullista kuulla, että tiuhaan tapahtuva vääntötreeni ei ole aivan absoluuttinen vaatimus lajissa pärjäämiseen, jos tekee tarpeeksi töitä lajia palvelevan punttitreenin kanssa. Katselin tuossa että Pasi Kunnari on näköjään Olstan miehiä. Täältä kotikylältä on suunnilleen sama matka Rovaniemelle ja Ouluun. Oulussa näköjään pitävät treeni-iltoja viikoittain. Tuollahan voisi yrittää käydä silloin tällöin - toki siellä Rovaniemelläkin pitää pyörähtää, jos ei Pasin kanssa Oulussa pääse vääntämään. Työasioissakin käyn Oulussa satunnaisesti ja tuollaisenkin reissun yhteyteen voisin joskus saada jonkun treenin ympättyä.

Kotiin hommasin nyt käsipainotangon, johon minulta levyjä löytyy niin paljon kuin vain tarvii, ja 15 kg vastuskumin. Tuon vastuskumin kun laittaa tolpan ympäri (olkkarissa sellainen onneksi on) kaksinkerroin ja vetää kumin mahdollisimman kireälle, niin sen jälkeen jälkeen joku puolen minuutin pito ja pieni eestaas veivaus ylökropalla tuntuu jo jossain ja vaikuttaa jossain määrin kädenvääntöä palvelevalta. Käsipainolle pitää kehittää jotain lajiin sopivia liikkeitä. Jonkunlainen taljaviritys kotona olisi myös kiva. Jospa tuolta Motonetistä löytyisi joku tukevan oloinen rissa, jonka voisi vaikka tuonne välikaton kannatinpalkkiin ruuvata kiinni.

Salitreeniin on nyt kova motivaatio päällä ja vääntöhomma antaa vielä oman lisämausteensa touhuun :)
Click to expand...

Jos Ouluun pääset käymään niin ehdottomasti kannattaa reenit tsekata. Todella laadukas seura kyseessä. Matti Marjomaa, Kimmo Kurtti, Lasse Luukinen, Anssi Ainali ja JP Lukkarila muutaman mainitakseni reenaa säännöllisesti siellä. Aivan huippu tyyppejä kaikki! Lajitietämystä löytyy niin paljon kuin Suomesta voi saada :)

Jos haluat niin voidaan sommitella jotain ohjelman poikasta tähän? Aika näppärästi pystyy kotona reenaamaan jos vaan intoa riittää.
 
aikamies sanoi:
No ilman muuta, ei tarvitse kahdesti kysyä!
Click to expand...

Tossa viime sivulla käytiinki noita liikkeitä aika kivasti läpi mitä kannattaa tehä. Yksi tapa on jakaa apuliikkeet kahteen päivään, missä toisessa keskitytään toprollin vahvistamiseen, ja toisessa hookin kehittämiseen.

Esim:

Päivä 1: Top roll reeni.
Sivupaine taljassa 3x10
Hammerkääntö käsipainolla 3x10
Hammerkääntö remmillä, niin että remmi kulkee rystysten yli 3x10
Hammerkääntö remmillä, niin että remmi kulkee käden sivusta 3x10
Rannekääntö ylätaljassa paksulla kahvalla 3x10

Päivä 1: Hook reeni.
Sivupaine taljassa 3x10
Leuat ranteet tangossa 3x10
Vankilahauis 3x10
Hauispito remmillä 3x 10s
Rannekääntö tangolla yhdellä kädellä 3x10

Tollasta settiä tein/teen ite. Tosin vääntelen myös ohessa 1-2x2h/viikossa tohon päälle. Aluks kandee alottaa varovasti, ja jos sattuu eksymään vääntöpöytään, niin pitää melkeen sen viikon vapaana apuliikkeistä.
 
number_one sanoi:
Tollasta settiä tein/teen ite.
Click to expand...
Kiitoksia treeniohjelmasta, hyvältä näyttää! Uudessa ohjelmassani, jota tällä viikolla aloittelin, olin sopivasti jättänyt eristävän käsitreenin sisällön avoimeksi. Tämä sopii sinne oikein hyvin. Tutustun noihin liikkeisiin tarkemmin ja kyselen sitten, jos joku asia ei ala avautumaan.
 
aikamies sanoi:
Kiitoksia treeniohjelmasta, hyvältä näyttää! Uudessa ohjelmassani, jota tällä viikolla aloittelin, olin sopivasti jättänyt eristävän käsitreenin sisällön avoimeksi. Tämä sopii sinne oikein hyvin. Tutustun noihin liikkeisiin tarkemmin ja kyselen sitten, jos joku asia ei ala avautumaan.
Click to expand...

Sivupaine taljassa on tää hässäkkä:

 
@number_one Oisko jotain arviota kuinka paljon vaatii lajitreeniä päihittääkseen itseään huomattavasti vahvemman, mutta kokemattoman kädenväännössä? Enkä tarkoita nyt mitään kilpailutilannetta vaan vaikka perus "kapakkavääntö" :D
 
Back
Ylös Bottom