Kädenvääntö - Ranteet rullalle

Meta title: 💥 KÄDENVÄÄNNÖN RAIVOKETJU 💥

Meta description: Ranteet rullalle ja kyynärpäät tulille, täällä puhutaan vain todellisesta puristusvoiman sodasta ilman selittelyjä.


Kädenväännöstä mitään tiedä, mutta mukava nähdä että joku tännekkin sisältöä tuottaa. Hauska noita itsekkin on välillä kokeilla otevoimailun ohella
 
Mywor sanoi:
Kädenväännöstä mitään tiedä, mutta mukava nähdä että joku tännekkin sisältöä tuottaa. Hauska noita itsekkin on välillä kokeilla otevoimailun ohella
Click to expand...

Nastaa että ees joku näitä katsoo xD Jos tulee jotain kysymyksiä liikkeisiin liittyen ni kysy ihmeessä :)
 
Vaginaattori sanoi:
Lajia en harrasta, tai fanita, mut välil tulee väännettyä, ja ai saatana, ku on jääny semmonen käsitys, et on kyseessä aika vaarallinen laji? Perustuen omiin kokemuksiin, ja siihe vähään mitä lajista lukenu yms. kattonu videoo. Vaikka tiiän aika hyvin, mikä on jutun juju, ni melkeen aina tulee hauiksen jänteistä, kiertäjiin asti paikat kipeeks. Sit saa pahimmas tapaukses viikon vetää tulehus kipulääkettä & hieroo kipugeelejä.
Oikeesti vähän pelottaa välil, jos joku helvetin kaappi tulee haastaa, eikä kehtaa kieltäytyy haasteesta ;D. Melkeen aina voitan noi kaapitki, mut tulee niin vitullisesti staattista jännitettä noissa, jos tiukkaa vääntöä.

Oikeen haban kiinnityskohas oli joskus vuosii sit häikkää, ja tasan 2 asiaa rasittaa tota selkeesti. Kädenvääntö & keihäänheitto. Keihäänheitto kaikista pahin, jos oikeen räjäyttää kunnolla.
Oon tullu siihen lopputulokseen, et nää 2 lajii on aika epäluonnollisia. Lähde: Mun perse. Pitää jatkos vääntää vaan paremmal(vasuri) kädel, jos IHAN pakko.

Lajia harrastaville kysymys: Onko leuanveto aika hyvä liike kädenvääntöä ajatellen? Ite oon huomannu, et oon saanu leuanvedosta aika paljo ns. ''vääntövoimaa'', mikä näkyy kädenväännössä, ja sit ihan painissa.
Tietty onhan noit ihan lajin omia liikkeitäki, mitä monet näyttää tekevän. Osatoistot scotissa yms repimiset. Aika monet painijat, & judokat sun muut, on varmaan ihan hyviä leuanvedossaki.
Click to expand...

Hyvä lämmittely auttaa vähän noihin kipuihin, mutta tärkein tekijä tossa on se että vääntelee säännöllisesti ni kroppa tottuu rasitukseen eikä paikat mee aina täysin jumiin. Eka 6kk ku vääntelyn alottaa tosissaan on aika helvettiä lähes kaikilla :D

Leuanvedot kandee mun mielestä tehä ranteet tangossa ja liikkeen yläosaa staattisesti korostaen, jos maksimaalista hyötyä vääntöön haluaa. Tulee se selkäveto ja ranteen koukku tutuiksi ja turvallisiksi. Perus leuat tietenni hyvä juttu myös :)

FB_IMG_1515231367571.webp
 
Vaginaattori sanoi:
Joo tost tulee semmonen osittain aika ''sähkönen tunne'', tonne jänteisiin yms, ni kai se on vaan osittain siitäki kii, et hermosto siel jtn antaa säkäreitä, ku ei oo tottunu tohon.
Mut tuskin kädenvääntö mitään terveysliikuntaakaa on, vai mitä sanot :)?

No prkl, mä luulin keksineeni noi ranne leuat ite, ku joskus läpällä tein :D. Forkuille kyl aika jees.
Click to expand...

Ittelle kädenvääntöreeni ihmistä vastaan on tällähetkellä melko lähellä perus punttia, mitä tulee lihasten ja hermojen jumiutumiseen. Syynä mahdollisesti se , että joka viikkoisen vääntelyn vuosia on takana paljon, sekä reenikaverit on pääsääntösesti heikompia ku ite, jolloin raakoja negoja ei tuu niin paljon.

Kisojen, etenkin ulkomaankisojen jälkeen on paikat monasti sitten taas kivasti jumissa ku tappioita ja uudenlaisia vääntäjiä tulee vastaan.
 
Vaginaattori sanoi:
Onks sulla ollu mitää loukkaantumisia ite vääntelystä?
Click to expand...

Todella vähän.
2013 oikeenkäden forkun kiertäjissä pamahti jotain, ku väänsin pikkukisoissa todella typerällä valmistautumisella kisaan. Täysin oma vika oli sekin, kun en kevennelly tarpeeksi väntelyä ennen kisoja. Sekin meni parissa kuukaudessa ohi, kun teki huoltavaa reeniä paljon. Ikinä ei oo reeneissä sattunu ittelle mitään, vaikka vääntää joka vuosi yli 100 tuntia kättä omissa harjoituksissa.

Muutenkin vaikka kisoja käy paljon, ni harvoin näkee kenelläkään loukkaantumisia. Yleisimmät loukkantumiset on noviisien raskaassa sarjassa.
 
Tuskin nyt kamalasti raiskaan mitä Hermola on mulle sanonut, mutta..
Loukkaantumiset ainakin treeneissä nyt on ilmeisesti omaa tyhmyyttä tai on huono treenikaveri ja kisoissakin ne on hyvin estettävissä / ennakoitavissa?

Samanlailla voimanostossakin loukkaantuisi useammin jos yrittäisi negatiivisia 110%:lla ottaa useasti tai työntää täysillä sellaista kuormaa vastaan mikä ei liiku mihinkään.
 
Vaginaattori sanoi:
Alright. Täysin mahollista, että vääriä käsityksiä muodostunu itelle. Jostain saanu päähäni, et toi kuuluis loukkaantumis-alttiimpeihin lajeihin, mitä löytyy.

EDIT: Ei sillä, et se nyt olis olennaista, onko vaarallinen laji vai ei :D. Rakkaudesta lajiin näit yleensä tehään.
Click to expand...

Mieti jos jengi ottais joka viikonloppu penkkiykkösiä promillen jurrissa ilman lämmittelyjä ja ilman kummoista penkin reenaamista? :D
 
Mywor sanoi:
Tuskin nyt kamalasti raiskaan mitä Hermola on mulle sanonut, mutta..
Loukkaantumiset ainakin treeneissä nyt on ilmeisesti omaa tyhmyyttä tai on huono treenikaveri ja kisoissakin ne on hyvin estettävissä / ennakoitavissa?

Samanlailla voimanostossakin loukkaantuisi useammin jos yrittäisi negatiivisia 110%:lla ottaa useasti tai työntää täysillä sellaista kuormaa vastaan mikä ei liiku mihinkään.
Click to expand...

Juurikin noin!
 


Modernissa kädenväännössä remmien merkitys on korostunut suuresti, koska moni harjoittelee niillä erittäin paljon, sekä remmeille menoa otteen irtoamisen kautta harjoitellaan myös. Osaavaa ja vahvaa kaveria on lähes mahdoton estää "menemästä remmeille"!

Remmit tosiaan laitetaan vääntäjien käsiin, jos vääntäjien ote irtoaa kummankaan olematta selkeässä tappioasemassa. Koska remmeillä vääntäminen on hiukan erilaista kuin ilman, ja suosii "vahvempaa vääntäjää" remmin rannetta tukevan vaikutuksen vuoksi, tulee sitä myös harjoitella erikseen. Myös sillä kummalla puolella pöytää vääntäjä on suhteessa tuomariin, on oma vaikutuksensa tekniikkaan miten remmillä kannattaa ja pystyy vääntää, koska remmin kiristäminen tapahtuu epäsymmetrisesti. Tätäkin tulee remmiharjoittelussa pohtia ja reenata.

Itse pyrin reenaamaan aina noin 10-20% sparriväännöistä ja starteista remmeillä. Remmiväännöissä on vielä se hyvä puoli, että hiukan sama kuin maastavedossa: oletpa miten vahva tahansa, remmeillä pystyt tuottamaan vielä enemmän voimaa kun ei tarvitse miettiä otetta!

Loppuun vielä hiukan mies-erotiikkaa: puolikas hauiskääntö pitkissä kalsareissa on näppärä apuliike lisäämään pitoa hauiskulmaan!

 
Kädenväännössä monasti jengi aliarvioi hauisvoiman merkityksen ja näprätään liikaa pikkuasioiden ja tekniikan äärellä. Vaikka nekin ovat tärkeitä asioita, palataan lopulta kuitenkin aina siihen miten ei kisoissa saatu finishattua sitä paksukätistä rekkaa, kun omat hauisvoimat loppuvat kesken :D Hätä ei kuitenkaan ole tämän näköinen, ja jo parilla hyvällä liikkeellä ja niitten kuormien kasvattamisella saa selkeesti lisää vääntöä!

Ite tykkään tehä about puolet hauisreenistä todella dynaamisena ja isoilla painoilla. Mun filosofiassa jos isompi rauta tulee ylös, vaikkakin rumasti, ollaan silti menty eteenpäin voimatasoissa koska vanhakin ennätys on nostettu maksimi "taloudellisesti", jolloin ainoa selittävä tekijä on voimanlisäys. Isot raudat myös kivasti vahvistavat oman kokemuksen mukaan hauiskääntöä tukevia lihaksia, kuten esim ranteen koukistajia. Hyvä lämmittely ja rauhallinen totuttelu vähän ronskimpiin rautoihin on tietenkin korostunutta tässä metodissa!



Toinen, jopa vieläkin enemmän huijaamiselta kanssa salireenaajan silmään näyttävä tapa reenata, on tehdä staattisia irrotuksia hauikselle. Liike kannattaa tehdä kahvakuulalla sen vuoksi, että noston voi suorittaa ranne koukussa kuulan käsipainosta eroavan painopisteen vuoksi. Todella mainio liike, joka imitoi erittäin hyvin raahaavaa hookki tyyliä pöydässä, ja tuo mukavasti pitoa hauikseen!

 
The Arm Battle of Sweden 2018 | Amolins VS Andersson



Kovaa vääntelyä ruottin maalta! Amolinssi käyny muutaman kerran suomessakin vääntelemässä, eikä vastusta ikinä löytynyt Timo Mikkolan satunnaisia voittoja lukuunottamatta.
 
number_one sanoi:
Ite tykkään tehä about puolet hauisreenistä todella dynaamisena ja isoilla painoilla. Mun filosofiassa jos isompi rauta tulee ylös, vaikkakin rumasti, ollaan silti menty eteenpäin voimatasoissa koska vanhakin ennätys on nostettu maksimi "taloudellisesti", jolloin ainoa selittävä tekijä on voimanlisäys. Isot raudat myös kivasti vahvistavat oman kokemuksen mukaan hauiskääntöä tukevia lihaksia, kuten esim ranteen koukistajia. Hyvä lämmittely ja rauhallinen totuttelu vähän ronskimpiin rautoihin on tietenkin korostunutta tässä metodissa!

Click to expand...
Minkäkokoinen kässäri?
 
Back
Ylös Bottom