Kädenvääntö - Ranteet rullalle

Meta title: 💥 KÄDENVÄÄNNÖN RAIVOKETJU 💥

Meta description: Ranteet rullalle ja kyynärpäät tulille, täällä puhutaan vain todellisesta puristusvoiman sodasta ilman selittelyjä.


jeah! sanoi:
kiitos beginner tuosta englanninkielisestä linkistä, mutta ei kukaan sattus suomenkielistä sivustoa tietämään mistä noita tekniikoita näkisi ja lukisi.
Ellette sitten itse tiedä jotain kikkoja, erityisesti haluisin tietää miten kaverin rannetta kannattaa vääntää että sais toisen vääntövoiman minimoitua.
Click to expand...
Yritänpä taas kertoa, tällä kertaa kuvien kanssa niin saa ehkä paremman käsityksen siitä mistä puhun:D Suomen kielellä ei vastaavaa sivustoa ole olemassa, tuo linkki on kyllä ihan ok.

Ns. top-roll-väännöllä saa parhaiten vaikutettua toisen voimiin nimenomaan vastustajan ranteen hallinnan kautta. Kun tämän tekniikan osaa hyvin, saattaa sillä helposti yllättää itseään vahvemman, mutta kokemattomamman vääntäjän. Kyynärvarsi on hyvä yrittää pitää pystyssä, eikä antaa vastustajan kiskoa kättä itseensä päin. Sinun taas kuuluu suunnata kätesi liike (oikealla kädellä väännettäessä) vasenta kainaloasi päin (tai ainakin niin, ettet työnnä vastustajan puolelle). Vastustajan käsi tulisi saattaa kuvissa esiintyviin asentoihin, joiden kohdalla lukee "Ei näin";)
Alemmilla sormilla puristaminen on tärkeämpää kuin etusormella ja keskisormella. Toisekseen, jos niillä puristaa liikaa se on ennemmin haitaksi. (Yritäpä sulkea gripperi ja sitten taittaa rannetta. Melko vaikeaa!)

Tuon kolmen kuvan sarjasta keskimmäinen kertoo aika paljon. Jos joudut katselemaan kättäsi tuosta kulmasta, niin kaikki vastus on pelkän hauiksesi varassa. Yritä siis tehdä näin vastustajalle. Kierrä omaa etu- ja keskisormea, nimetöntä ja pikkurilliä vastustajan käden yli. Hänen peukalonsahan on kämmenesi sisässä (virallisena sääntönä on, että peukalon ylimmän nivelen kuuluu näkyä), joten voidaan sanoa, että peukaloa kierrettään, tai peukalon yli kierretään.
 

Liitteet

  • ranteet.webp
    ranteet.webp
    27,1 KB · Katsottu: 1 868
  • eipistoolia.webp
    eipistoolia.webp
    17,7 KB · Katsottu: 1 067
Katoin ton just! Ja tuon takia jäitte pois kisoista, soo soo! Ois kait tuon voinu myöhemminkin filmata.. Jokos pärjäät Miettuselle? (Mun kuvathreadista löytyy video yhdestä mun kisaväännöstä Power Bullissa)
 
Sainpas loistoidean! Netissä (jenkkilässä) on myynnissä "Hercules Bar", mutta sen postittaminen ei heiltä ainakaan tällä hetkellä onnistu ulkomaille. Mietin jo miten hitsaan sellaisen itselleni töissä/teen kotona puusta, mutta eipä tarvitse! Kuin salama kirkkaalta taivaalta tuli päähäni idea: polkupyörän ohjaustanko! Sehän on jo valmiiksi oikean muotoinenkin. Menin pihavarastoon ja valitsin Jopon tangon, siinä näytti olevan parhaassa kulmassa kahvat. (Siis muutama sellainen pyöräntapainen löytyy omista nurkista..:nolo:) Lastataan siihen sitten levypainoja tarpeen mukaan. Itse laitoin lukkopihdit lukoksi, kun ei muuta sopivaa ollut ulottuvilla. :D Toimii!!

Hercules barin etuhan on se, että peukalot eivät rasitu, kun tekee forkkutreeniä ojentajille. Tavallisella tangollahan näin käy helposti, eikä treeni vaikuta niihin lihaksiin mihin pitäisi, kun peukalo on se joka väsyy ensimmäisenä. Tällä voi kyllä tehdä myös selän takana toiselle puolelle. Onnistuu kotona ahtaissa tiloissakin, kun ei tarvita tankoa.

Tuolla alkuperäinen hercules bar: http://www.armwrestling-supersite.com/hercules.htm (noita tyynyjäkään ei oikeesti tarvii mihkään!)

edit. ja toimii muillekin forkkujen treenaajille, tietty, ei pelkästään vääntäjille!
 

Liitteet

  • teeseitseherc2..webp
    teeseitseherc2..webp
    16,3 KB · Katsottu: 622
  • teeseitsehercules.webp
    teeseitsehercules.webp
    17,5 KB · Katsottu: 637
  • herculestaakse.webp
    herculestaakse.webp
    31 KB · Katsottu: 5 576
Aikamoinen viritelmä, varmasti kyllä tehokas. Minulle jäi viestistäsi kuitenkin epäselväksi, miten tavallisella tangolla treenatessa peukalot väsyvät ensin? Silloin harvoin, kun rannekääntöjä tangolla teen käy liike nimenomaan kyynärvarsiin, ei tosiaankaan peukkuihin.
 
JSK sanoi:
Aikamoinen viritelmä, varmasti kyllä tehokas. Minulle jäi viestistäsi kuitenkin epäselväksi, miten tavallisella tangolla treenatessa peukalot väsyvät ensin? Silloin harvoin, kun rannekääntöjä tangolla teen käy liike nimenomaan kyynärvarsiin, ei tosiaankaan peukkuihin.
Click to expand...
Siinä tietyssä liikkeessä jossa kyynärvarret on vaakatasossa tuettuna esim. penkillä, tangosta myötäote. Mulla ainakin ja monella muulla loppuu peukaloista ensin voimat kun se tanko lepää niiden päällä. Tai sitten ne ojentajat on suhteessa peukaloihin vaan niin vahvat.:D Selän takaa tätä ongelmaa ei tietty ole, mutta helpompi sekin on tuolla tehdä kun mulla tuntuu perse olevan tiellä kun lastaa enempi tankoon:lol2: Se on siis ainoastaan se yksi forkkuliike monista josta nyt on kyse.
 
Miten muuten, onko kädenväännössä sallittua liikuttaa kyynärpäätä? Oli kavereitten kanssa puhe, että saako sitä kyynärpäätä liikuttaa.

Tarkotan siis sellasta soutamista missä aina, kun uhkaa olla häviöllä, siirretään se kyynärpää sinne ikäänkuin käsien "alle" (jos joku nyt ymmärtää).
 
Jake s sanoi:
Miten muuten, onko kädenväännössä sallittua liikuttaa kyynärpäätä? Oli kavereitten kanssa puhe, että saako sitä kyynärpäätä liikuttaa.

Tarkotan siis sellasta soutamista missä aina, kun uhkaa olla häviöllä, siirretään se kyynärpää sinne ikäänkuin käsien "alle" (jos joku nyt ymmärtää).
Click to expand...
Saa. Kädenvääntöpöydässä kyynärpään alla on tyyny jota pitkin käsi saa liikkua kuitenkaan nousematta tai putoamatta siltä.

WAFin (World Armwrestling Federation) säännöissä:

c) Kyynärpää tyynyt: 7"x 7" neliö muoto. 2" paksuus, valmistettu korkealaatuisesta
vaahtomuovimateriaalista, päällystettynä vinyyli tai keinonahan tapaisella materiaalilla. Tyyny ja
päällyskangas voidaan asentaa 1/8" paksuisen metallilevyn päälle joka on ulkomitoiltaan, 7"x 7"
jonka pohjaan voidaan hitsata kaksi vaarnaruuvia kooltaan 1/4" halkaisija sekä 1 3/4" pituudeltaan,
(vaarnat voi tietenkin ottaa myös metrisen järjestelmäm mukaan lähin vastaava) näin on mahdollista
kiinnittää tyynyt pöydän kanteen.

eli 7 tuumaa x 7 tuumaa on se liikkuma-ala
 
Kädenväännössä tarvitaan vahvaa kättä joka kohdasta. Olkapää ja kiertäjäkalvosin tulisi olla kunnossa koska niihin saattaa tulla pitkäaikaisiakin vammoja. Väännössä yritetään etsiä vastustajan heikkoa kohtaa ranteesta ja saada yli ote sillä tavalla. Monesti ottelijat ovat lihaskooltaan ja voimantuotoltaan hyvin samantasoisia, näin ollen ottelun voiton ratkaisee nopeus ja tekniikka. Kaikki kädenvääntäjät eivät tee salitreeniä. Treenatessa kädenvääntöä pitäisi muistaa, että lajissa tarvitaan paljon staattista voimaa ja siksi salilla tehtävät "pumppailut" eivät suoraan siirry voimaksi pöydässä. Sormivoimista kaikki lähtee ja näppien treenaaminen tuokin nopeasti kädenvääntövoimaa aloittelijalla.
Kun kädenvääntöä aloittelee loukkaantumisriski on suuri. Tästä kertoo monet tarinat murtuneista luista ja olkapää vammoista, jotka ovat yleensä seurausta baariväännöistä.
Kädenvääntö ihan hauska tapa mittailla voimiaan toisen kanssa kunhan järki pysyy mukana.
 
TT85 sanoi:
Kädenväännössä tarvitaan vahvaa kättä joka kohdasta. Olkapää ja kiertäjäkalvosin tulisi olla kunnossa koska niihin saattaa tulla pitkäaikaisiakin vammoja.
Click to expand...

Ei pelkästään tämän takia; olkavarren staattiseen pitoon tarvitaan myös voimaa ehkäisemään uloskiertoa, ja vastavaikuttajalihasten on myös oltava kunnossa, eli käytännössä koko kiertäjäkalvosin.

TT85 sanoi:
Kaikki kädenvääntäjät eivät tee salitreeniä.
Click to expand...

Totta toinen puoli, mutta suurin osa treenaa itse vääntöjen lisäksi siinä tarvittavia lihaksia muin keinoin. Ei siis välttämättä mitään mavea ja kyykkyä, mutta sitä kättä ja yläkroppaa. Usein sellaisin harjoittein joita ei juuri salilla näe:D Parhaiten vääntöön saa voimaa vääntämällä. John Brzenk väänsi 13-vuotiaana päivittäin, mutta vanhempana ei enää pysty. Kerran viikossa on ihan hyvä, useammasta ei oikein ehdi palautua, sen verran rankkaa touhua.. Punttitreeniä pystyy tekemään hyvin siinä ohessa.

TT85 sanoi:
Sormivoimista kaikki lähtee ja näppien treenaaminen tuokin nopeasti kädenvääntövoimaa aloittelijalla.
Click to expand...

Sanoisin että Forkuista kaikki lähtee, pelkällä sormien koukistusvoimalla ei vielä väännetä. Kyynärvarret on oltava joka suuntaan vahvat, myös sinne vastavaikuttajien puolelle + kierto.

TT85 sanoi:
Kun kädenvääntöä aloittelee loukkaantumisriski on suuri.
Click to expand...

Kun kädenvääntöä aloittelee kokeneempien opastuksella oikealla kädenvääntöpöydällä, jossa kyynärpäätyynyt eivät ole kohtisuoraan vastakkain (tämä vähentää riskiä olkavarren vaaralliseen kulmaan), niin en lähtisi pelottelemaan.

TT85 sanoi:
Tästä kertoo monet tarinat murtuneista luista ja olkapää vammoista, jotka ovat yleensä seurausta baariväännöistä.
Click to expand...

Aivan. Jo pelkästään kova alusta kyynärpään alla muodostaa loukkantumisriskin, puhumattakaan niistä vaarallisista kulmista.


Möllisköltä voi kysyä Oulun touhuista! Siellä toimii Olsta. Tässä taas linkki Suomen kädenvääntöliiton sivuille: www.skvl.net
 
Lisään vielä tuohon voimaan, tekniikkaan ja nopeuteen liittyen. Kisatilanteessa hyvällä startilla on usein ratkaiseva merkitys. Usein käy kuitenkin niin että startti on molemmilla hyvin samanaikainen, jolloin voiman merkitys korostuu. Eri tekniikoistakin johtuen sen käden on oltava joka suuntaan vahva, ettei tule ylläreitä vatustajan puolelta niin helposti. Moni vääntäjä (myös huipputasolla) on ns. voimavääntäjä, eli ei ole niinkään teknisesti taitava. Mm. Hook-vääntöä kutsutaan myös voimaväännöksi.
 
ilkka_83_ sanoi:
Joo olin =)

Ois vaan kiva joskus kokeilla. Ei kyllä koskaan nuo olkapäät tykänny tosta baari kädenväännöstä mutta ois silti joskus kiva koittaa oikeessa pöydässä.
Click to expand...
Heidin dokkari näemmä tullu uusintana.:hyvä:

Olkapäitähän tuossa tosiaan tarvitaan, ja niissä joutuu kädenväännössä juuri ne lihakset töihin joita normaalisti ei niin paljoa käytetä. Salillakin suurimman osan liikkeistä voi jakaa vetäviin ja työntäviin, tässä taas on kyseessä sivulle suuntautuva liike. Ihan terveetkin olkapäät on kyllä ensimmäisten kädenvääntötreenien jälkeen melkoisen kipeät, ja takin pukeminen ja riisuminen hankalaa monta päivää. Ajan myötä kuitenkin helpottaa!
 
Back
Ylös Bottom