Kädenvääntö - Ranteet rullalle

Meta title: 💥 KÄDENVÄÄNNÖN RAIVOKETJU 💥

Meta description: Ranteet rullalle ja kyynärpäät tulille, täällä puhutaan vain todellisesta puristusvoiman sodasta ilman selittelyjä.


Rikkeri sanoi:
Yrittääkö parantaa heikkouksia vai vahvuuksia?

Molempia luonnollisesti 😄
Click to expand...
tai sitten tehdä kuten Ermes että unohtaa hookin ja treenaa vaan niitä vahvempia puolia eli toprollia ja pressiä. Mitäpä sitä hookkiin palautumis kapasiteettia haaskaamaan jos se on luonnostaan semmonen että sillä ei voita ketään ja vähän parantamalla on vieläkin huono.
 
PH86 sanoi:
tai sitten tehdä kuten Ermes että unohtaa hookin ja treenaa vaan niitä vahvempia puolia eli toprollia ja pressiä. Mitäpä sitä hookkiin palautumis kapasiteettia haaskaamaan jos se on luonnostaan semmonen että sillä ei voita ketään ja vähän parantamalla on vieläkin huono.
Click to expand...
Tätä olen itsekin kanssa paljon pohtinut. Ainut vaan että aina kun panostaa muutaman viikon enemmän yläkautta vääntöön (eli mun vahvempaan alueeseen) huomaa että palautuminen huononee.
Sen verran samoja lihaksia kuitenkin ja ne on suhteessa sen verran pieniä.
Sitten kun pitää hookin mukana treeneissä niin kädet palautuu paremmin.
Yksi ihan varteen otettava vaihtoehto olisi vaan treenata vähemmän määrällisesti, mutta kohdistaisi vaan vahvuuksiin.
 
Janne Aimasmäki sanoi:
Tätä olen itsekin kanssa paljon pohtinut. Ainut vaan että aina kun panostaa muutaman viikon enemmän yläkautta vääntöön (eli mun vahvempaan alueeseen) huomaa että palautuminen huononee.
Sen verran samoja lihaksia kuitenkin ja ne on suhteessa sen verran pieniä.
Sitten kun pitää hookin mukana treeneissä niin kädet palautuu paremmin.
Yksi ihan varteen otettava vaihtoehto olisi vaan treenata vähemmän määrällisesti, mutta kohdistaisi vaan vahvuuksiin.
Click to expand...
Vähemmän, vai enemmän määrällisesti? 😄😄
 
Rikkeri sanoi:
Yrittääkö parantaa heikkouksia vai vahvuuksia?

Molempia luonnollisesti 😄
Click to expand...
Aikaa ja palautumista tietenni rajallisesti. Vai miten se Coleman sano kun siltä kysyttiin että reenaatko mieluummin isoilla painoilla vai pitkää sarjaa, ni vastas et isoil painoil pitkää sarjaa 😄
 
Janne Aimasmäki sanoi:
Oikastaan ja sanotaan mahdollisimman laadukkaasti 😄
Click to expand...
Devob sano joskus jännästi, että aattelee kädenväännön nuotion polttamisena: aluksi reenataan ja tuodaan mahollisimman paljon halkoja kekoon, mitkä sytytetään lepäämällä tarpeeksi. Mitä suurempi keko, sitä isompi liekki jos sen saa syttymään!
 
number_one sanoi:
Mielenkiintosta muuten että Devonin kohalla pohditaan sitä, että mitä jos ois voittanu aikasemmin jonkun matsin, sarjassa missä tähätään tiettyyn voittomäärään. Perinteisesti Larratti vieny kaikki matsit sen jälkeen kun vie sen ekan matsin.
Click to expand...

Kyllä. Ainut poikkeus oli Monster Todd sillo WAL:ssa.
 
number_one sanoi:
Devob sano joskus jännästi, että aattelee kädenväännön nuotion polttamisena: aluksi reenataan ja tuodaan mahollisimman paljon halkoja kekoon, mitkä sytytetään lepäämällä tarpeeksi. Mitä suurempi keko, sitä isompi liekki jos sen saa syttymään!
Click to expand...
Itte oon Devonilta yrittänyt kopioida sitä filosofiaa että paljon voluumia mutta peruskaudella harvoin täydellä kaasulla. Devonilla aika mielenkiintoiset treenirutiinit kotona joita on joillakin videoillaan avannut.

Tosiasia lienee se että reeniä vaan tarvitsee mahdollisimman paljon ja sitten pitää tasapainotella palautumisen kanssa. Esim. oon huomannut, että forkuissa yllättävän hyvin nousee työkapasiteetti mutta samalla kun se nousee niin on pakko panostaa lihashuoltoon enemmän. Hauikset on paljon simppelimpi homma palautumisen kannalta, no onhan ne toki anatomisestikin yksinkertaisempi kokonaisuus. Oon nyt jonkin aikaa rullaillut forkkuja päivittäin duunin lomassa ja muuta huoltoa, niin jumiutuminen selkeästi vähentynyt. En nyt tiedä onko voimaa tullut sen nopeammin mutta treenaaminen on huomattavasti mukavampaa ilman sellasta jumista fiilistä.

Levossahan ne voimat sitten kyllä kasvaa kun on treeniärsyke ollut sopiva. Toinen iso juttu, mikä palautumiskapasiteettiin on ittellä vaikuttanut, on se että ei tarvitse vääntäjän niin paljon kinttuja treenata. Kummasti syö hermoston kaasutankista kyykyt jne. löpöä pois. No josko joskus saisi ison halkokasan syttymään, ettei olis vaan vanhan Zippon kulahtanut vieteri ja kadonnut kipinä ennen hermosauhuja.
 
PH86 sanoi:
tai sitten tehdä kuten Ermes että unohtaa hookin ja treenaa vaan niitä vahvempia puolia eli toprollia ja pressiä. Mitäpä sitä hookkiin palautumis kapasiteettia haaskaamaan jos se on luonnostaan semmonen että sillä ei voita ketään ja vähän parantamalla on vieläkin huono.
Click to expand...
Ermeksen toprolli on kyllä armoton.
 
PH86 sanoi:
tai sitten tehdä kuten Ermes että unohtaa hookin ja treenaa vaan niitä vahvempia puolia eli toprollia ja pressiä. Mitäpä sitä hookkiin palautumis kapasiteettia haaskaamaan jos se on luonnostaan semmonen että sillä ei voita ketään ja vähän parantamalla on vieläkin huono.
Click to expand...
Kieltämättä hyviä pohdintoja, itse ajattelen tuon ehkä enemmän niin että jos huukkiin päätyy niin täytyy sielläkin pärjätä.
 
Rikkeri sanoi:
Kieltämättä hyviä pohdintoja, itse ajattelen tuon ehkä enemmän niin että jos huukkiin päätyy niin täytyy sielläkin pärjätä.
Click to expand...
Eikö tossa pidä pohtia sitä että kumpi työ on realistisempaa ja kannattavampaa, hookkiin pääsyn estäminen vai siellä pärjääminen?
 
Rikkeri sanoi:
Olisi mielenkiintoisempaa nähdä nuo herrat sparraamassa vasurilla, Tobiaksen vasen käsi on aivan seinä suurimmalle osalle vääntäjiä eikä Sandriskaan huono ole.
Click to expand...
Sandrisilla oikee kumminki se selkeesti parempi hanska?
 
Back
Ylös Bottom