Juomia treenin aikana ja sen jälkeen

[nunza]

Saattaapi olla, että olen jo joskus ennen kysynyt tätä, tai tämän kaltaista asiaa, mutta kysyn nyt kuitenkin taas, kun treenitavatkin ovat hieman muuttaneet muotoaan ajan mittaan.
Eli mitä juomia te suosittelisitte tämmöiselle semi-kovaa, omaksi ilokseen treenaavalle ihmiselle punttitreenin aikana ja sen jälkeen?
Mä olen tavannut juoda herakonsentraattia aina treenin jälkeen, se on ehkä ok (?), mutta entäs treenin aikana? BCAA? Hiilaria? Osaattekos suositella jotain tiettyä, mitä kannattais kokeilla?
Kiitos etukäteen!

 

[Mike]

No intrajuomissa on yleensä joko haaraketjuisia- tai vapaita aminohappoja hyvin imeytyvän hiilihydraatin kanssa. Mutta tuonkin tarve riippuu kovasti miten palautuu, jos sulla on ruokaa siellä koneessa esim 1,5-2h ennen treeeniä syötynä, niin merkitys pienenee. Sitten kun aletaan kaloreita rajoittamaan, niin silloin intrajuoman merkitys korostuu kun sillä koitetaan ehkäistä pahinta kataboliaa treenin aikana ja ruokkia lihaksia proteiinilla sen sijaan, että sitä purettaisiin olemassaolevista lihaksista.