Juoksu/sähly/sulkapallo

[Transparent]

Nyt pitäisi valita em. lajeista kaksi parasta rasvanpolttajaa. Aikataulusyistä en kaikkia kolmea ehdi viikossa harrastamaan. Viikko menisi suunnilleen siten, että maanantaina 45-60 min aamulenkki tyhjään vatsaan tai 1-2h sulkapalloa. Toinen aerobinen olisi perjantaina, jolloin siis sählyä 1-2h tai sulkapalloa. Tämän lisäksi punttitreeniä tulisi kolmesti viikossa. Riittääkö tuollainen aerobisen määrä, vai olisiko parempi liittää johonkin punttitreenin yhteyteen esim. 20 min kuntopyörää?

 

[-ASTR-]

Punttitreenin alussa ja lopussa voit polkea kuntopyörää 10-20min. Itse tekisin niin, että maanantaina tuo aamulenkki ja perjantaina vuoroviikoin sählyä ja sulkapalloa.