- Liittynyt
- 27.2.2013
- Viestejä
- 3
Hei! Olen pitkään lueskellut jo täällä pakkiksessa ja nyt uskalsin vihdoin itsekin kirjoittaa! Tarvitsisin nyt jotain rakentavaa kommenttia, että saisin ajatuksiani vähän kasaan ja jotain fiksua tekemistä salille.
Taustoista sen verran, että kaikenlaista liikuntaa olen harrastanut koko parikymppisen ikäni ja kuntosalikaan ei ole mikään vieras ympäristö. Vuosi sitten tavoitteenani oli päästä "kesäkuntoon" ja todennäköisesti tämä combo pitkiä toistosarjoja salilla, lihashuollon laiminlyönti, liian kevyt ruokavalio ja fyysinen työ pisti kropan täysin juntturaan. Pahin alue on niska-hartia -seutu, joka on vieläkin ongelmana ihan jokapäiväisessä elämässä. Aluksi pidin reilun puolen vuoden tauon kaikesta rasituksesta ja sitten yritin lähteä purkamaan ongelmaa pt:n kanssa, hierojalla olen myös käynyt aina kun opiskelijabudjetista vain rahaa siihen riittää. Vuoden vaihteen jälkeen sorruin käymään ahkerasti ryhmäliikunnoissa ja tuntuu että taas pahempaan suuntaan mennään. Kuitenkin nyt kesää kohti mentäessä motivaatio treenaamiseen olisi ihan huipussaan, hyvä suunnitelma vain uupuu!
Lähtökohtana saliohjelmalle on siis se että ala- ja keskivartaloa saa kyllä rääkätä, mutta yläkropalle pitäisi keksiä ennemmin avaavia liikkeitä. Saisikohan tällä asetelmalla tehtyä mitään kaksijakoista ohjelmaa? Kuitenkin sali vetää puoleensa ainakin neljä kertaa viikossa. Olen myös ihastunut kahvakuulailuun ja olen miettinyt, että olisiko järkeä ottaa kahvakuula pääasialliseksi treenikaveriksi?
Liikkeitä, joita voisin kuvitella salilla tekeväni on
- Yhdenkäden kahvakuula heilautus
- Askelkyykkykävely kahvakuulan kanssa tai ilman
- Yhden käden ja yhden jalan maastaveto kahvakuulalla
- Vatsakierrot kahvakuulan kanssa
- Vatsarutistukset pallonheittona päänyli seinää vasten
Onko noissa liikkeissä järkeä? Mitä vielä lisäksi ja millaista viikkojärjestystä kannattaisi tehdä? Tulipa romaani, toivottavasti joku jaksaa lukea :D neuvot ja ideat tulevat todella tarpeeseen, joten kiitän niistä suuresti!
Taustoista sen verran, että kaikenlaista liikuntaa olen harrastanut koko parikymppisen ikäni ja kuntosalikaan ei ole mikään vieras ympäristö. Vuosi sitten tavoitteenani oli päästä "kesäkuntoon" ja todennäköisesti tämä combo pitkiä toistosarjoja salilla, lihashuollon laiminlyönti, liian kevyt ruokavalio ja fyysinen työ pisti kropan täysin juntturaan. Pahin alue on niska-hartia -seutu, joka on vieläkin ongelmana ihan jokapäiväisessä elämässä. Aluksi pidin reilun puolen vuoden tauon kaikesta rasituksesta ja sitten yritin lähteä purkamaan ongelmaa pt:n kanssa, hierojalla olen myös käynyt aina kun opiskelijabudjetista vain rahaa siihen riittää. Vuoden vaihteen jälkeen sorruin käymään ahkerasti ryhmäliikunnoissa ja tuntuu että taas pahempaan suuntaan mennään. Kuitenkin nyt kesää kohti mentäessä motivaatio treenaamiseen olisi ihan huipussaan, hyvä suunnitelma vain uupuu!
Lähtökohtana saliohjelmalle on siis se että ala- ja keskivartaloa saa kyllä rääkätä, mutta yläkropalle pitäisi keksiä ennemmin avaavia liikkeitä. Saisikohan tällä asetelmalla tehtyä mitään kaksijakoista ohjelmaa? Kuitenkin sali vetää puoleensa ainakin neljä kertaa viikossa. Olen myös ihastunut kahvakuulailuun ja olen miettinyt, että olisiko järkeä ottaa kahvakuula pääasialliseksi treenikaveriksi?
Liikkeitä, joita voisin kuvitella salilla tekeväni on
- Yhdenkäden kahvakuula heilautus
- Askelkyykkykävely kahvakuulan kanssa tai ilman
- Yhden käden ja yhden jalan maastaveto kahvakuulalla
- Vatsakierrot kahvakuulan kanssa
- Vatsarutistukset pallonheittona päänyli seinää vasten
Onko noissa liikkeissä järkeä? Mitä vielä lisäksi ja millaista viikkojärjestystä kannattaisi tehdä? Tulipa romaani, toivottavasti joku jaksaa lukea :D neuvot ja ideat tulevat todella tarpeeseen, joten kiitän niistä suuresti!
