Joukkueurheilijan painonnousu

masterman

Liittynyt
7.11.2009
Viestejä
12
Terve!

Pelaan salibandya. Pituus 186/paino 97kg. Ikää 24. Painon tammikuussa noin 90kg. Pääsin 2divari joukkueeseen, missä reenataan 5/viikossa plus käyn omilla punteilla. Paino alkoi nousta joka kuukausi noin 1kg/kk. Nyt paino noussut puolen vuoden aikana 7kg, ja ainoa elämän muutos ollut että reenaan eniten ikinä elämäni aikana.Syön terveellisesti sekä käyn silloin tällöin baarissa. Olen käynyt useamman kerran verikokeissa. Ei ole löytynyt mtn. Olen laskeskellut kaloreita, talvella oli pahimmillaan 2000kaloria/päivä. Olen nostanut kaloreita, mutta mtn ei tapahdu. En tiedä onko säästöliekki vai lievää ylikuntoa. Viisaamilta vinkkejä?????
Iso kiitos (y)
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
monta punttia tulee viikkoon ja monta lepopäivää? miten treenasit ennen tätä? kuulostaa siltä että kaikki tuo painonnousu ei millään voi olla lihaksista ja aika alhaisilla kaloreilla taidat mennä..
 
Kuulostaa todella pieniltä kaloreilta +90kg urheilijalle. Ehkä se kroppa taitaa olla mukautunu tuohon pieneen energiansaantiin johon ei taida oikein nopeeta ratkasua olla. Hiljalleen kaloreita ylös. Lääkärikin vois yksi vaihtoehto olla.

19894547_1623760010990743_6674462018819886675_n.jpg
 
Viimeksi muokattu:
toi 2000kcal/päivä on ihan naurettavan pieni määrä. pikkuhiljaa lähdet nostaa niitä kaloreita sinne johki rieluun 3000kcal/päivä tolla treenimäärällä ja sit samalla katot, että niitä lepopäiviä alkaa tulemaan.
 
Pari punttia tulee tehtyä viikossa. Joo ei pelkkää lihasta painonnousu.. varsinki kylkiin tullut massaa. Mietin pitäisikö lähtä kokeilemaan noin 3000kaloria/päivä. Muistan keväällä että reeneissä ei enää tullut edes hiki. Silloin aloin miettimään että onkohan aineenvaihdunta jumissa. Silti tuntuu oudolta että paino noussu vaikka ollut reilusti miinuskaloreilla.
 
Mitä se terveellisesti syöminen sisältää? Monilla joukkueurheilijoilla se meinaa sitä että käydään harvoin mäkissä, mutta voissa ja smetanassa uitettu lohi kermaperunoilla lasketaan terveelliseksi..
 
Eka viestissä punttia oli 5xviikko. Nyt sitä onkin pari kertaa viikossa? Enkä tiedä mitä tuo satunnainen baarissa käyminen käytännössä on? Kaloreita taas olisi hyvä tarkastella myös viikkotasolla. Se yksi baari-ilta on helposti 5000 kcal kun laskee normisyömiset, juomiset ja grillit mukaan. Sulamo maksaa 5e/kuukausi ja lähes kaikki ruuat löytyy suoraan sieltä. Helpottaa huomattavasti tuota syömisten tarkastelua.
 
miksi oot laskenu alunperin kalorit noin alas? nosta niitä nyt vaan ylöspäin ja katso pidemmällä aikavälillä mitä tapahtuu. noin alhasella ravinnolla luulisi jo ettei oikein treenit nappaa? ja millasta on sun salillakäynti?
 
Mies847 sanoi:
Eka viestissä punttia oli 5xviikko. Nyt sitä onkin pari kertaa viikossa? Enkä tiedä mitä tuo satunnainen baarissa käyminen käytännössä on? Kaloreita taas olisi hyvä tarkastella myös viikkotasolla. Se yksi baari-ilta on helposti 5000 kcal kun laskee normisyömiset, juomiset ja grillit mukaan. Sulamo maksaa 5e/kuukausi ja lähes kaikki ruuat löytyy suoraan sieltä. Helpottaa huomattavasti tuota syömisten tarkastelua.
Click to expand...

Niin siinä oli säbäjoukkueen treenit 5x viikko + omat puntit.

Mutta @masterman kalorit ylös. Katot, että protskua tulee se 2g/kg ja rasvaa 1g/kg. Sit loput täytät hyvillä hiilareilla. Ja lähdet nyt vaikka pikkuhiljaa nostamaan. Toi 2000kcal/päivä on ihan naurettavan vähän.
 
Mutta silti mua ihmetyttää tuo +7kg. Ei me fysiikanlakejakaa voida rikkoa- vähänen energia=paino nousee?

Onko kalorien saanti laskettu arviolla vai puntarin kautta? Ootko painellu vhhlla ja siirtyny normaalien ihmisten ruokavalioon ja nestettä tullu?
 
Viimeksi muokattu:
Olisko joku saanu nesteen kertymään?
Kroppa kompensoi aika nopeaan. Juot liian vähän ja nestettä alkaa kertymään?
Liian vähän sun urheiluun nähden siis. Tuskin sä kokonaan juomatta voit tuota tehdä?
 
Ruokavalio on ostettu salilta. Oon aina ollut huono syömään. Sit tammikuussa alku kovat reenit yhtäkkiä, en älynnyt alkaa syömään enemmän. Talvella tuli käytyä baareissaki suht tiheään. Kropp varmaan meni aika ylikierroksille ja nyt aineenvaihdunta varmaan aika jumissa? Nää on tietenki asioita joita oppii kantapään kautta, mutta oli hyvä saada paino laskeen ihan urheilussa pärjäämisen vuoksi jo.
 
no jos 1. oot syönyt aivan liian vähän kunnon ruokaa ja 2. ravannu kuitenkin baarissa tiheään (alkoholia ja paskaruokaa sekä huonot unirytmit) niin aivan varmasti kalorivaje ei olekaan ollutkaan niin valtava ja toisaalta aineenvaihdunta varmasti ottanut damagea.
 
masterman sanoi:
Ruokavalio on ostettu salilta. Oon aina ollut huono syömään. Sit tammikuussa alku kovat reenit yhtäkkiä, en älynnyt alkaa syömään enemmän. Talvella tuli käytyä baareissaki suht tiheään. Kropp varmaan meni aika ylikierroksille ja nyt aineenvaihdunta varmaan aika jumissa? Nää on tietenki asioita joita oppii kantapään kautta, mutta oli hyvä saada paino laskeen ihan urheilussa pärjäämisen vuoksi jo.
Click to expand...

no onneksi tuo asia on korjattavissa. syöt enemmän,lepäät niin paljon ku mahollista ja nukut kunnolla :)
 
Tässä on yli kuukausi syöty yli kulutuksen mukaan. Kävin yks vklp baarissa, nii aamupaino nousi 2kg eikä ole pudonnut. Muutenkaan painonlaskua ole tapahtunu. En vaan ymmärrä mikä kropassa on kun ei halua pudottaa. Tuntuu et kaikki pieni kertyy tosi helposti kroppaan. Pietän urheilusta viikon,kaks taukoa niin aina paino nousee. En vaan käsitä. Onko vinkkejä fiksuimmilta???? T. Masentunut. Verikokeista ei ole löytynyt mtn poikkeevaa.
 
Joko sä kasvat aikuiseksi tai juot liikaa.
Eka ei ole vittuilua, vaan tapahtuma josta harvoin puhutaan. Kun iso teini joka on jo miehen veroinen, muuttuu mieslapseksi, joka onkin vasta ensikertaa omissa kengissään. Ns. vakiintunut olomuotosi onkin nyt eri kuin 15-vuotiaana. Siis se ranka joksi muutut jos lopetat "kehittämisen", muuttuu nyt pohjalta aikuisen kokoiseksi. Susta ei enää tule lyhyttä 80kg, sälliä. Ei sillain siis mitään hätää.
 
Kalorit seurantaan viikkokeskimäärää silmällä pitäen. "Olen laskeskellut kaloreita"- eli muutama päivä sieltä täältä? Mites neljän viikon viikkokeskiarvo? Painon mittaus samoissa olosuhteissa päivittäin? Jos toi baarissa käynti on muutakin kuin kaksi olutta, niin veikkaan ettei kaloreita paljo mittailla ja alkoholissa säästellä?

1. Mittaa painoa päivittäin.
2. Mittaa energiamäärät päivittäin.
3. Jos olet tosissasi, niin lopeta se baarissa ravaus, tai juo vettä siellä.

Kohdat 1 ja 2 riittää ongelman selvittämiseen.
 
Kalori on kalori ainakin omassa kropassani ollut.

Sulamo käyttöön useammaks kuukaudeks. Tietää totuuden eikä tarvi jahkailla. Luultavasti juot liikaa ja darrassa uppoo paskaa lisää sisään.
 
Gluteiinin poisjättöä muutamaksi viikoksi voisi kokeilla.
 
Lyön vetoa et jos safkat punnais ja kaikki rillumiset pistää tarkasti vihkoon, niin yllätyksiä voi olla näkösällä.
Ylikunto tai no kortisoli ylituotanto voi olla kaloreista riippumaton lihottaja, mutta se varmaan olis jo sillä tasolla, että sen huomaisi unissa, hermostumisessa, mieialassa yms.

Mikäs se ikä oli? Voikos olla "luonnollinen" iän tuoma hormonien vähentyminen kyseessä? Siinä 30 korvilla kasvuhormonin tuotanto on enää murto-osa nuoren miehen tasoista. Testot laskee myös ja sekin vaikuttanee asiaan.

Kolmas vaihtoehto on ainainen kilpparikortti, mutta se on varmasti katottu jo labroista
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom