Jotain liikkeitä voimaohjelmaan/ja nopeusvoimaan

[ihanahelena]

Kyykky, penkki, maastaveto, muita hyviä liikkeitä kun tarkoituksena on kehittää voimaa?Välissä pari viikkoo nopeusvoimaa/loikkimista/tassuja niiden kaveriksi hyviä nopeusvoimaliikkeitä? tark. tehdä pienillä painoilla eli kasvattaa nopeuspäätä)
Siis, että tulis vähän niikuin koko kroppa huomioon.

 

[NatuSan]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=22068 tossa ylhäällähän on näitä ohjelmia iso kasa liikkeineen.