Jooga
- Keskustelun aloittaja Panzerfaust
- Aloitettu
- Liittynyt
- 25.2.2010
- Viestejä
- 36
astangasta
Tuolla Wasa yogacenterissäkin on erilaisia ohjaajia. Olen ollut kahden ohjaajan alkeisastangassa, ja toisesta pidin todella paljon, koska osasi säilyttää hyvän rytmin tekemisessä, eikä selittänyt välillä tarpeettomasti. Astangassa joutuu aika koville, jos tekee liikkeet yhtä kyytiä. Astangan yksi hyvä puoli on se, että syvät vatsa- ja selkälihakset tulee hyvin treenattua "lukoilla" liikkeissä.
Tuolla Wasa yogacenterissäkin on erilaisia ohjaajia. Olen ollut kahden ohjaajan alkeisastangassa, ja toisesta pidin todella paljon, koska osasi säilyttää hyvän rytmin tekemisessä, eikä selittänyt välillä tarpeettomasti. Astangassa joutuu aika koville, jos tekee liikkeet yhtä kyytiä. Astangan yksi hyvä puoli on se, että syvät vatsa- ja selkälihakset tulee hyvin treenattua "lukoilla" liikkeissä.
- Liittynyt
- 18.6.2009
- Viestejä
- 1 090
Voisko tätä lausetta tarkentaa... meni yli hilseen :(
Kiitti linkistä =D Paljon samoja liikkeitä mitä itekki teen ja uusia löyty hyvin kans. Tää on tosi hyvä pätkä kun, täytyy itekki alkaa kotona sahaileen
- Liittynyt
- 29.6.2010
- Viestejä
- 92
Lukot eli bandhat ovat ensimmäinen paradoksi, jonka astangassa kohtaa. Näillä lihaslukoilla vapautetaan kehon elinvoima. Hengityksen ja lukkojen kanssa asennot saavat muotonsa sisältäpäin. Lukkoja on kolme ja käydään ne yksinkertaisesti läpi. Ensimmäisessä jännitetään peräaukon ympäristön lihaksia (lantiopohja) ilman, että pakarat jännittyvät. Toisessa vedetään napaa sisään kohti selkärankaa (suojaa selkää nostoissa). Kolmas on kurkun ääniraon ympäristön hienovarainen jännittäminen (synnyttää hengitysäänen ja vaikuttaa kehon lämpöön).
Itsekin vasta aloittaneena astanga jooga on ollut erittäinen positiivinen yllätys. Omaan harjoitusohjelmaan on normaali jooga kuulunut jo jonkin aikaa, mutta astangan lukkojen kanssa ollaan ihan eri maailmassa harjoituksen kanssa. Lukkojen kanssa asennot ovat parantuneet aivan älyttömästi.
- Liittynyt
- 19.7.2011
- Viestejä
- 129
Kerran tämä oli ensimmäinen linkki Googlesta niin laitetaan nyt oma vastine. Hieman negatiivissävytteistä kommenttia kun näyttää olevan...
Viidentoista vuoden kamppailulaji ja punttireeni rupeaman jäljiltä itselläni alkoi paikka jos toinenkin kolottamaan. Trapetsiukset pysyvästi jumissa äijien mukiloinnista, polvi paskana liian monesta kolhusta ja lonkka muuten vain jumissa niin ettei kyykkäämisestäkään meinannut tulla mitään. Syistä ja seurauksista voi keskustella, mutta asiaan.
Kerkesin kokeilla jos jonkinmoista ihme venyttelyä ja kylmä-kuuma hoitoja vai mitä näitä on, mutta Ashtanga joogaan eksyin puoli vahingossa vuosi sitten. Kyllähän se ensin saattaa raavasta karpaasia hävettää mummojen seassa hiki päässä venytellä, mutta jo parin kerran jälkeen selkä alkoi aueta kuin nuorella miehellä. Puolisen vuotta kun jaksoin käydä reenaamassa niin polvi on huomattavasti paremmassa kunnossa ja lonkan liikkuvuus on hyväksyttävissä mitoissa. Suoraa yhteyttä tuloksien paranemiseen ei tietenkään voi johdatella, mutta subjektiivisena mielipiteenä joogaaminen on auttanut niin kamppailuhommissa kuin punttaamisessakin enemmän kuin mikään muu konkareiden kikka joita on salilla saanut kuunnella.
Alussa saattaa hieman tökkiä vaikeimmat tekniikat, mutta missäpä lajissa ei. Suosittelen erityisesti pitkän linjan kamppailujannuille.
Viidentoista vuoden kamppailulaji ja punttireeni rupeaman jäljiltä itselläni alkoi paikka jos toinenkin kolottamaan. Trapetsiukset pysyvästi jumissa äijien mukiloinnista, polvi paskana liian monesta kolhusta ja lonkka muuten vain jumissa niin ettei kyykkäämisestäkään meinannut tulla mitään. Syistä ja seurauksista voi keskustella, mutta asiaan.
Kerkesin kokeilla jos jonkinmoista ihme venyttelyä ja kylmä-kuuma hoitoja vai mitä näitä on, mutta Ashtanga joogaan eksyin puoli vahingossa vuosi sitten. Kyllähän se ensin saattaa raavasta karpaasia hävettää mummojen seassa hiki päässä venytellä, mutta jo parin kerran jälkeen selkä alkoi aueta kuin nuorella miehellä. Puolisen vuotta kun jaksoin käydä reenaamassa niin polvi on huomattavasti paremmassa kunnossa ja lonkan liikkuvuus on hyväksyttävissä mitoissa. Suoraa yhteyttä tuloksien paranemiseen ei tietenkään voi johdatella, mutta subjektiivisena mielipiteenä joogaaminen on auttanut niin kamppailuhommissa kuin punttaamisessakin enemmän kuin mikään muu konkareiden kikka joita on salilla saanut kuunnella.
Alussa saattaa hieman tökkiä vaikeimmat tekniikat, mutta missäpä lajissa ei. Suosittelen erityisesti pitkän linjan kamppailujannuille.
