Jatkunut lihaskipu

[uzer]

Loukkasin tuossa syksyllä toisen rintalihakseni ja vaivaa edelleen vaikka useampi kuukausi jo mennyt. Pidin alussa kun revähti niin viikon toista taukoa rinnalle, mutta taisi olla liian vähän jälkeen toista kuukauttakin. Nyt mieti että pitäisikö 3 kuukauden tauon tekisi vaan jalkoja kun leukojakin vetää niin ylhäällä rinnasta vihlasee. Eli kumpi parempi pienilla painoilla kuntouttaa tyyliin tangolla penkistä ja ei tekisi leukoja loppuun ja silleen vai taukoa vaan? Olen hierojalla kans ajtellut käydä jos auttaisi.

 

[Hillitö]

Loukkasin tuossa syksyllä toisen rintalihakseni ja vaivaa edelleen vaikka useampi kuukausi jo mennyt. Pidin alussa kun revähti niin viikon toista taukoa rinnalle, mutta taisi olla liian vähän jälkeen toista kuukauttakin. Nyt mieti että pitäisikö 3 kuukauden tauon tekisi vaan jalkoja kun leukojakin vetää niin ylhäällä rinnasta vihlasee. Eli kumpi parempi pienilla painoilla kuntouttaa tyyliin tangolla penkistä ja ei tekisi leukoja loppuun ja silleen vai taukoa vaan? Olen hierojalla kans ajtellut käydä jos auttaisi.

Suosisttelen aluksi pientä totaalilepoa salitreenistä (kävelyä tai muuta aerobista liikuntaa, mikä vilkastuttaa verenkiertoa) ja sitten hiljalleen alat tehdä liikkeitä, joissa ko. lihas aktivoituu. Aikamääriä en osaa sanoa, mutta toimimattomuus surkastustaa lihaksen - aina.

E: Jaa, se olikin jo syksyllä revähtänyt. Totaalilepo ei tule tässä kyseeseen mutta erittäin mieto rasitus ko. alueelle hiljalleen rankentuen...sillä ajatuksella, että saat verenkiertoa tehostumaan alueella.

 

[uzer]

Joo pitääpi silleen tehä, että ihan varovasti vaan nyt pienillä painoilla alkaa kuulostelemaan tuota rintaa kuulostaa ihan järkevältä tuo että saa veren kiertämään ja pikkuhiljaa kuntoutumaan tuosta.

 

[gathar]

Kyllä se jossain lääkärillä tai fysioterapeutilla kannattaa käyä näyttämässä. Ainaki ite kävisin ennenmmin ku jättäisin vaa reenaamatta kokonaa ja eläisin oman diagnoosin varassa Toivottavasti saat sen kuntoon!

 

[uzer]

no niin no lääkärissä kävin yhteen toiseen vaivaan reseptiä tästä aikaa. Niin samalla kysäsin että mikähän auttaisi tuohon niin sanoi vaan, että eipä niin poppaskonsteja ole, että vältä raskasta rasitusta vaa. Olisikohan se fysioterapeutti jotenkin tietävämpi :D mutta sitten, etttä mitä sellaisella käynti maksaisi sitte?