jarmo virtanen

[karwoski]

mitähän mahtaa suomen kaikkien aikojen paras voimanostaja jarmo virtanen nykyään hommailla? onko kenties lajin parissa valmentajana tms.

 

[KyntöSika]

Omaa tyttöystäväänsä taitaa valmennella. 250kg oli vetäny maasta kapeella otteella "farkut jalassa", eli salilla on hieman käyty veivaamassa.

 

[fullpower]

Vieläkös se valmentaa sitä nuorta sälliä. Teknisesti tosi lahjakas. Kovasti se ainakin baarissa bailas aina kun sinne erehty. Tuli joskus käytyä virtasen ja malisen leirillä vuosia sitten. Uskomattoman paljon kilpaili ja treenas jo junnuna.

 

[markku sutinen]

mitekähän jarmo reenasi kun vielä kilpaili.

 

[fullpower]

Satuin löytää jonkun monisteen jonka muistelen olleen virtasen ohjelma. Aika samanlainen kuin malisella. Tää on voima / kilpailukauden ohjelmaa

jalkakyykky:

-5vrk palautuksella
- n.16vko
-4 jaksoa
-1.jakso:painot 55-80% toistot 6(8) 3 sarjaa
-2.jakso painot 55-90% toistot 3-6 3 sarjaa
-3.jakso:painot 55-100% toistot 3-5,3 sarjaa (paitsi max)
-4.jakso: kilpailuun valmistautuminen:
ensin kolme viikkoa 55-85% toistot 3-5. Viimeinen raskas kyykky 7vrk ennen kisaa 3x85% 1 sarja. kevyt kyykky 3-4vrk ennen kisaa 3x5 50%.

muuta:
60-70% painoissa vyö ja siteet (tarpeen mukaan)
trikoot n.80% painoissa
nopeat kyykyt

korostettuna vielä että tekniikka virheet pitää ensin yrittää korjata tekniikalla ,mutta ne myös johtuu usein fyysisistä ongelmista ja jos ongelmia ilmenee ne pitää hoitaa ajoissa. Ei pidä ahnehtia treeni ohjelmassa se kostautuu useinmiten. Tuntuman mukaan.

Penkki:

-2krt viikossa (Raskas ja kevyt.)
-16vko
-4 jaksoa
-1. jakso: painot 60-80%, toistot 8
-2. jakso: painot 65-90%, toistot 6-8
-3. jakso: painot 70-100%, toistot 3-6 (paitsi max)
-4. jakso:kilpailuun valmistautuminen kolmeviikkoa painot 70-90%, toistot 3-6 viimeinen raskas penkki 7vrk ennen kisaa 3*90% 1-2 sarjaa kevyt penkki 3 vrk ennen kisaa 5x60% 3-5 sarjaa.

Kevyt penkki päivä samalla tavalla 3xn.50-60% sarjaa samoja toisto määriä käyttäen mitä kunkin jakson kovissa treeneissä.

Veto:

-5vrk palautus
-16vko
-4 jaksoa
1. jakso: painot 70-85%, toistot 3-5
2. jakso: painot 75-90%, toistot 3-5
3. jakso: painot 80-100%, toistot 1-3 (paitsi max)
4. jakso: kilp.valm. n.3viikkoa painot 75-90% toistot 3 viimeinen veto 9vrk ennen kisaa, 1-3x90% 1 sarja

Kapea veto

-lämmittelynä ennen leveää vetoa
-1-3 jakso: 3-5X 60-80%
-4.jakso: 3x50-70%

Apuliikkeitä täs ei oo mainittu noille mutta muistelen ,että samalla periaatteella 3 sarjaa ja samat toisto määrät kuin kyseisessä jaksossa. Kyykylle teki paljon etu kyykkyjä ja muistelen maininneen niska kyykyn kapealla. yms. näitä perinteisiä joka lajille 1-2 apuliikettä. junnuna taisi treenata myös painonostoliikkeitä aika paljonkin välillä.

peruskuntokausi oli 8 vko mittanen 5-7vrk palautuksella painot oli pienemmät kyykyssä n.50-70% ja 8-10 toistoa.

penkissä sama homma. 55-85% 2 kertaa viikossa (raskas ja kevyt)

vedossa n.60-80% toistot 4-6 (huom ei siis edes peruskunto kaudella tehdä vedossa yli 6 toistoa) palautus sama kuin kyykyssä

 

[N.O.Kummonen]

Itsekin olin joskus aikoinaan SVNL:n järjestämällä voimanostoleirillä, jossa päävetäjänä oli Sakke Selkäinaho ja lisäksi mukana järjestämässä mm. Jarmo Virtanen ja Kyösti Vilmi.

Jarmo Virtanen on aina ollut oma kaikkien aikojen suosikki voimanostajista ja urheilijoista yleensäkin. Soitin jompaan kumpaan iltapäivälehteenkin tuossa vuosituhannen vaihteessa, kun etsivät vuosituhannen parasta suomalaisurheilijaa eikä Virtasta ollut edes mainittu jutussa! Yhdeksänkertainen maailmanmestari!

Virtanen treenasi kyllä epäilemättä kovaa, mutta luulen, että syy hänen nostaamiinsa hirmurautoihin, oli hänen erinomainen veto- ja kyykkytekniikkansa!

En normaalisti käytä hymiöitä, mutta kun sanat loppuu niin...

Jarmo Virtanen

 

[Raven]

Originally posted by N.O.Kummonen
Jarmo Virtanen on aina ollut oma kaikkien aikojen suosikki voimanostajista ja urheilijoista yleensäkin. Soitin jompaan kumpaan iltapäivälehteenkin tuossa vuosituhannen vaihteessa, kun etsivät vuosituhannen parasta suomalaisurheilijaa eikä Virtasta ollut edes mainittu jutussa! Yhdeksänkertainen maailmanmestari!

En yhtään ihmettekään. Lajin arvostus on aika alhaalla. Otetaan melkein mikä muu laji tahansa. Voittaa vaikka elämänsä aikana yhden pronssin vaikka hiihdossa, niin hän on jo melkein legenda.
Tai mäkihyppääjä. Saattuu yhdelle kisalle hyvä päivä, tekniikka ja tuulet kohdillaan ja tulosta tulee. Sitä sitten voidaan ylistää monta vuotta. Ja mainetta ja mammonaa tulee joka suunnasta.
Paljonkohan tontteja, rahaa, harrikoita ym. on Virtanen saanut? Aika hiljasta taitaa olla.

 

[Dopey]

Originally posted by fullpower
Apuliikkeitä täs ei oo mainittu noille mutta muistelen ,että samalla periaatteella 3 sarjaa ja samat toisto määrät kuin kyseisessä jaksossa. Kyykylle teki paljon etu kyykkyjä ja muistelen maininneen niska kyykyn kapealla. yms. näitä perinteisiä joka lajille 1-2 apuliikettä. junnuna taisi treenata myös painonostoliikkeitä aika paljonkin välillä.

Uran loppuaikoina tuli joku TV-dokkari jossa kertoi jättäneensä kaikki apuliikkeet pois. Saattoi toki olla vitsi mille sitten salilla nauroi kavereiden kanssa. Korten ohjelmahan perustuu tuolle idealle, joten saattoi pitää paikkansakin.

 

[Dopey]

Originally posted by N.O.Kummonen
Jarmo Virtanen on aina ollut oma kaikkien aikojen suosikki voimanostajista ja urheilijoista yleensäkin. Soitin jompaan kumpaan iltapäivälehteenkin tuossa vuosituhannen vaihteessa, kun etsivät vuosituhannen parasta suomalaisurheilijaa eikä Virtasta ollut edes mainittu jutussa! Yhdeksänkertainen maailmanmestari!

Jep, itsekin joku vuosi käytin tuota "muu" optiota ja äänestin vuoden urheilijaksi. Liekö toista ääntä saanut. Virtanen otti noita kannuja vielä aikana, jolloin dopingkontrolli Suomessa meni todella tiukaksi ainakin itä-blokin ja USAn kilpailijoihin verrattuna.

 

[mentonydå]

mitähän mahtaa suomen kaikkien aikojen paras voimanostaja jarmo virtanen nykyään hommailla? onko kenties lajin parissa valmentajana tms.

Anteeksi(?), jos nostan vanhan threadin taas elävien kirjoihin mutta parempi kai se näin kun että alottaa ihan uuden threadin.
Niin, eli söörtsäsin threadejä Jarmosta, ajattelin että pitää tsiigaa onko sällistä ollu minkälaista juttua, kova mies kun on.
Ja tohon yllä olevaan kysymykseen, Kristiinankaupungissa asustelee ja nykyään hän omistaa/ylläpitää kuntosalia ja hoitaa urheilukenttää, eli hän on urheilukentän "vahtimestari". En usko että hän enään kylläkään ketään valmentaa. Viimmeksi näin Jarmon ja hänen komeat 9MM kulta mitallia tänään salilla, ja läppää heitettiin niin kuin aina ennenkin

 

[N.O.Kummonen]

Virtasta ei voi mielestäni tarpeeksi ylistää joten hyvä, että nostit Threadin ylös. :thumbs:

En usko että hän enään kylläkään ketään valmentaa.

En muista, mikä vuosi oli kyseessä, mutta voimanoston SM:ssä Tikkurilassa tämän vuosituhannen puolella, oliskohan 2002, oli Virtanen huoltamassa ja ohjaamassa jotain kilpailijaa.

Huuteli suojatilleen "polvee sivulle!" sekä muita teknisiä neuvoja ja Anokin tuumasi, että ensimmäinen huoltaja, jolta tuli oikeita neuvoja nostajalle. :D

Tuosta nyt on ainakin pari vuotta aikaa.

Virtaselle vieläkin

 

[protsku]

Virtanen treenasi kyllä epäilemättä kovaa, mutta luulen, että syy hänen nostaamiinsa hirmurautoihin, oli hänen erinomainen veto- ja kyykkytekniikkansa!

No varmasti näin mutta olihan hänellä niin paljon treeniä että tekniikka kehittyy väkisin siinä sivussa koko ajan paremmaksi.

Suomen kaikkien aikojen kovimmalle voimailijalle ja 9-kertaiselle maailmanmestarille vilpitön:

 

[N.O.Kummonen]

No varmasti näin mutta olihan hänellä niin paljon treeniä että tekniikka kehittyy väkisin siinä sivussa koko ajan paremmaksi.

Ei sitä Virtasen leveetä kyykkyä ja välistä vetoa opita sillä, että mennään salille ja aletaan vetämään tai kyykkäämään. Se mies tiesi, että pitää kyykätä leveeltä. Kukaan ei kyykkää niin leveeltä sattumalta. Sattumalta kyykky ei hioudu niin leveäksi.

Jos olet katsonut suomalaisten IPF nostajien suorituksia, niin aika moni niistä kyykkää hieman heikosti siihen nähden miten hyvin vedon tekniikka on hallussa. Monenko muun suomalaisnostajan kyykky tekniikkaa olet kuullut kansainvälisesti kehuttavan?

 

[jarre55]

En muista, mikä vuosi oli kyseessä, mutta voimanoston SM:ssä Tikkurilassa tämän vuosituhannen puolella, oliskohan 2002, oli Virtanen huoltamassa ja ohjaamassa jotain kilpailijaa.

Huuteli suojatilleen "polvee sivulle!" sekä muita teknisiä neuvoja ja Anokin tuumasi, että ensimmäinen huoltaja, jolta tuli oikeita neuvoja nostajalle. :D



Virtaselle vieläkin

Virtanen on Suomen kaikkien aikojen paras voimanostaja, ja yksi parhaista koko maailmassa.

Mutta mutta... tuosta "polvee sivulle" ohjeesta SM-kisoissa...

Kun itse kilpailin niin en kyllä kaivannut enää yhtään tekniikkaan liittyvää neuvoa enää kisoissa. Tuhannet ja tuhannet kyykyt salilla ovat opettaneet tekniikan, joka kisoissa oli jo selkäytimessä asti.Minne polvet kisoissa meni, ne meni sinne, mihin ne alitajuisesti ohjautuivat, reenien viitoittamaa mallia.

kisoissa pelataan maksimiraudoilla ja jos siinä alkaa hiukankin tekniikkaa "muutella" tai ottaa jotain asiaa huiomioon, saattaa pahimmassa tilanteessa loukkaantua.

Taas kerran, näin mulla ja saattaa olla, että "polvee sivulle" oli vain kannustus tai sitten ihan oikeesti Jarmo näki että asia pitää korjata just nyt, SM-kisoissa.

Mut sen verran vielä, jos joku olisi alkanut mulle heittää kovaan ääneen tekniikkaohjeita kisoissa, olisin voinu vetää korville. Tietty, ainahan niitä tulee, mutta ei niitä paljoa edes kuule, kisanostossa olin aina niin omassa maailmassa, että korvatkin sulkeutui pitkälti ulkopuolisilta huudoilta.

 

[21980]

.
Paljonkohan tontteja, rahaa, harrikoita ym. on Virtanen saanut? Aika hiljasta taitaa olla.

tiesittekös muuten että Virtaselle on tässä lähiaikoina annettu tontti.. :thumbs:

 

[NEUTRAALI]

Kyllä osas Virtanen penkissäkin ottaa melkoisen kaaren, mieleen ovat jääneet hänen suorituksensa v95mm kisoista mitkä televisioitiin(lahti muistaakseni), kova ukko.

 

[N.O.Kummonen]

Kyllä osas Virtanen penkissäkin ottaa melkoisen kaaren, mieleen ovat jääneet hänen suorituksensa v95mm kisoista mitkä televisioitiin(lahti muistaakseni), kova ukko.

Ainakin samoihin aikoihin televisioitiin Porin MM-kisat. Kommentaattorina oli vielä Selkäinahon Sakke, joka legendan mukaan löi selostamon pöydän paskaksi innostuksesta, kun Virtanen sai kolmannella kyykyn aloituspainonsa hyväksytysti läpi. Voimasanojakin kuului Sakke käyttäneen. :D

Edit:

Olivat Virtasen viimeiset MM-kisat. Miehellä oli ilmeisesti aika paljon loukkaantumisia ennen noita kisoja.

 

[NEUTRAALI]

Ainakin samoihin aikoihin televisioitiin Porin MM-kisat. Kommentaattorina oli vielä Selkäinahon Sakke, joka legendan mukaan löi selostamon pöydän paskaksi innostuksesta, kun Virtanen sai kolmannella kyykyn aloituspainonsa hyväksytysti läpi. Voimasanojakin kuului Sakke käyttäneen. :D

Edit:

Olivat Virtasen viimeiset MM-kisat. Miehellä oli ilmeisesti aika paljon loukkaantumisia ennen noita kisoja.

Juu pori se oli ja sakke selostamossa , saisivat televisioida useammin nuita skaboja.

 

[Kraftwerk n]

Monenko muun suomalaisnostajan kyykky tekniikkaa olet kuullut kansainvälisesti kehuttavan?

Entä monellako itä-blokin nostajalla on teknisesti se paras kyykkytekniikka?

 

[JN]

Nostanpa ylös ikivanhan threadin.
Tulipa tässä käytyä Jarmo Virtasen salilla tällä viikolla reenaamassa, ja olipa itse legendakin paikalla

Harmittaa aivan vietävästi, kun ei työkiireiden ja oman ajattelemattomuuden vuoksi hoksannut/ kerennyt kysyä vinkkejä mm. mave-tekniikkaan :(